Trapézio E Ante-Braço

[LucaasR 1]

Eu pedi o instrutor da academia pra colocar um treino de Trapézio e Ante-braço para min e ele falo que não precisava, que na rosca direta e no desenvolvimento já trabalha procede?ah ele fez umas explicação lá que pra treinar eles separadamente só quando eu atingir o máximo com os treinos no desenvolvimento e rosca, procede?

[*JB* 1]

Lucas,

Fale pro seu instrutor que rosca direta não pega antebraço, apenas uma parte do braquial, com a pegada em pronação (invertida) aí sim pegará os radiais e extensores dos dedos, o desenvolvimento não pega o trapezio. Acho que ele se confundiu com elevação lateral ou cruxifixo inverso.

Abraço,

*JB*

[GeohPrado 6]

E você ainda dá moral para treino que instrutor monta ? Pesquise e monte seu treino, é mais lucro para você e seu corpo.

[Faaeel 12]

rosca inversa para ant.braço e encolhimento com halteres mano para trapézio e com barra tbm com pegada aberta. ;D

[LucaasR 1]

eu também queria fazer isso, montar meu proprio treino, mas tenho 14 anos fico com medo de ser muito pra min

eu treino assim

peito/biceps

perna/ombro

costa/triceps

e acho os treino do cara mei loco

no dia de biceps vou fazer aquela rosca com o braço invertido(pra ante-braço)

[GeohPrado 6]

eu também queria fazer isso, montar meu proprio treino, mas tenho 14 anos fico com medo de ser muito pra min

eu treino assim

peito/biceps

perna/ombro

costa/triceps

e acho os treino do cara mei loco

no dia de biceps vou fazer aquela rosca com o braço invertido(pra ante-braço)

Eu também tenho 14 anos, eu mesmo montei meu treino, em 1 mês com treino novo meu shape melhorou consideravelmente...

[LucaasR 1]

futebol é considerado como aerobico?eu jogo bola 2x por semana, e faço musculação 3x e não uso nehum aerobico no treino de musculação...e tô aumentando bastante os kg tipo 3kg em um mês sem suplementação

[KNR 0]

mano, com 14anos, iniciando agora.. tu vai ver oq é crescer! dale com os dois pé no arroz e feijão que tu ja vai fica grande! uhahuauhahuahuahu

e eu creio q um futebolzinho conta como um aero né..

e em relação a estar sem suplemento, bem que tu faz, e continue assim ae, por mais uns 2 anos que te garanto q só alimentação ja vai te fazer crescer pra caramba!

Abraço.

[hickmorais 2]

mano, com 14anos, iniciando agora.. tu vai ver oq é crescer! dale com os dois pé no arroz e feijão que tu ja vai fica grande! uhahuauhahuahuahu

e eu creio q um futebolzinho conta como um aero né..

e em relação a estar sem suplemento, bem que tu faz, e continue assim ae, por mais uns 2 anos que te garanto q só alimentação ja vai te fazer crescer pra caramba!

Abraço.

isso ai é de cada um, eu treinava aos 15 e hoje com 25 anos tive um resultado que nunca tive na minha vida.

Com 14 anos se você monta seu treino é porque você conhece bem o seu corpo, tem certa que tu conhece?

Aqui no forum aparece um tanto de gente assim, falando que instrutor não sabe de nada e que os usuarios sabem mais do que eles, sem ter feito faculdade de educação fisica.

Tome cuidado com isso ai.

[rodmarinho 26]

Com 14 anos se você monta seu treino é porque você conhece bem o seu corpo, tem certa que tu conhece?

Aqui no forum aparece um tanto de gente assim, falando que instrutor não sabe de nada e que os usuarios sabem mais do que eles, sem ter feito faculdade de educação fisica.

Tome cuidado com isso ai.

Isso ae mesmo, se o instrutor tá ali é porque algum conhecimento ele tem, a parada é você nesse inicio de vida nos treinos pegar como base o treino que o instrutor te passar e fazer algumas pequenas alterações a seu gosto, mas mantenha a base. Pelo menos é o que eu faço até hoje...