lucasantonelli 0 Postado Abril 8, 2011 às 00:35 Postado Abril 8, 2011 às 00:35 Primeiramente parabens ao blog/forum cada dia está melhor. Então, começei a malhar faz 2 semanas, ja pesquisei e li muuuuuuito sobre suplementos, efeitos colaterais e tudo mais, mais não achei nenhuma resposta "definitiva" cada lugar diz uma coisa... PS: Idade : 17 Peso: 61 KG Altura : 1,70 Enfim, estarei começando a suplementar, li bastante e pelo que vi , um dos melhores combos para ganho de massa musucular e definição seria Whey protein+dextrose+creatina. Uma das minhas duvidas seria, creatina pós ou pré treino? qual a diferença de tomar pós e pré treino? Em relação a dietas, com esses suplementos, Whey protein é fonte de proteinas e dextrose carboidrados de alto indice glicemico, em minha dieta, como esses suplementos são grande fonte de proteinas e carboidratos, deveria reduzir as proteinas e os carboidratos de minha dieta normal? ja que ja terei uma grande fonte com o whey e a dextrose? Muito obrigado, agradeço quem ajudar !
rodts 169 Postado Abril 8, 2011 às 00:37 Postado Abril 8, 2011 às 00:37 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento
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