Uma Ajuda Ae

[Montilla]

Fala galera..sou novo aki

bom eu treino a + ou - 1 ano..parei 1 mes devidoa uma luxução o ombro jah curada..então voltei a academia esses tempos atras..to pensando em comprar uns produtos...tipo do pensando em comprar:

Massa 3200 + creatina da Universal + 3 whey.....queria saber a opnião de vcs como tomar esses suplementos???

eu tenho 1,85 de altura..peso 88 kilos..meu BF eu não sei :S mais creio q naum tha mto alto naum...tenho 38 de braço..e

queria chegar as 40 cm pois a vida começa depois dos 40..

treino abc 2X.....vou tomra esses suplementos pois vou entrar de ferias..ai fica mais de boa para treinar e descançar..

qualquer sugestão sera bem recebida..vlw galera

minha dieta naum eh das melhores possiveis..

cafe da manha: 2 paes frances + 1 batida de abulmina, aveia e banana - 7:00 horas

lanche as 10 da manha - 2 paes de forma com quetijo e salada

almoço 12:00 - bife de frango + arroz + feijão + salada + batata doce ou macarrão

lanches as 15:00 - leite + 2 paes

Pre treino - 18:00 horas - 2 bananas e mel

treino as 18:45

janta 20:30 - quase sempre a mesmas coisas do almoço..rsrsrsrs

21:30 - albumin deitar..

queria encaixar akles 3 suplementos na minha fraca dieta pois eu não tenho tanto tempo pra comer bem...como deveria..

qualquer ajuda sera bem vinda..

por favor postem ae suas ideias

[Montilla]

oiii..alguem ae???

[rodts]

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