My Body+100 Dias No Cutting

[TrueBull 11]

CUTTING 92º DIA E 19º DIA DE PSMF

Meu deuso parece que estou derretendo, hj me dei conta de qnto estou magro estou cerca de 2 kilos e meio abaixo do peso de qnto iniciei os treinos,sou um verdadeiro cabide para minhas roupas.Algumas calças se bobear cabem sem precisar abrir. Estou sem barriga; secou,porém aconteceu algo engraçado rs... está seco em cima mas a parte de baixo está destoando kkkkkkkkk

Não tenho tido fome,mas tenho passado algumas vontades tipo de comer com gula, tipo uma pizza e meia inteira,rodízio de carnes sair de lá qndo fechar ou ser expulso, comer lixo do fast food todos os números de uma vez kkkkkkkkkk

Fora isso,achei essa dieta PSMF fodástica de boa. Esqueci de comentar que tenho treinado com a costela trincada.

Tá com quanto de BF atualmente, Bull?

Tô de volta!

Benvinda !!! No caso do BF uso uma tabela de única medida supra iliaca,no meu caso sempre acusa a mais do realmente aparento,então vou medir no meu adipometro digital que não extremamente confiável e posto ok?

[cbononi 3]

Tb estou com problemas com roupas... as minhas nao entram mais! Camista so xxg agora...

[-henrique- 22]

tenho calça de todos os tamanhos (42, 44, 46, 48, 50), camisas também, então não tenho problema...

[TrueBull 11]

CUTTING 93º DIA E 20º DIA DE PSMF

Fiquei animado com o a questão do café e hj pela manhã mandei café com whey e depois comi minha refeição, fui para a facu bem elétrico, ta ligadão só dessa vez depois d 4 horas,parecia os coelhinhos que não usaram duracell,acabei ficando sem energia e até bateu uma fraqueza. Q pena estava tão animado kkkk

Amanhã refeedHEEEEEEE de carbo e treino e tbm terá novas medidas, comentei com o ferret das gordurinhas teimosas, vou medir o BF com outros metodos dependendo dos results teremos novidades na dieta.

Tenho me deliciado em temperos naturais como alho poró,mostarda natural,pimenta e descobri um queijo com zero carb, que uso cerca 20 gr e algumas refeições para dar liga, a dupla clara e frango, tem se tornado bem saborosa.

Vlw

Tb estou com problemas com roupas... as minhas nao entram mais! Camista so xxg agora...

Com certeza numa camisa sua, cabe uns 5 de mim.

tenho calça de todos os tamanhos (42, 44, 46, 48, 50), camisas também, então não tenho problema...

Eu só tenho os extremos kkkkkkkkkk

[Mayy 16]

Adoro alho poró...

Passa o esquema do queijinho aí!!!

[TrueBull 11]

Medi meu BF hj 3 dobras deu 12%

7 dobras deu 14,5% BF

No visual Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. = 12-14%

Adoro alho poró...

Passa o esquema do queijinho aí!!!

Nem sou bom de receita rs... mas o esquema é mais simples que por o dedo da tomada kkk Bata as claras de ovos,corte o queijo cottage em pequenos cubinhos,se tiver frango desfie a quantidade que tiver que usar. Depois de batida as claras, adicione alho poró a gosto,sal light, se seu nivel de gorduras do dia permitir pate de azeite de oliva. Leve tudo a frigideira teflon sem óleo e vai mexendo até ficar um mexidão. Depois aproveite a frigideira vai ter um pouco de tempero e agua, pegue o brócolis cozido e com uma colher adequada para não ferrar a frigideira vá cortado e passando no tempero que restou, se quiser salpique pimenta desidratada no brócolis,se quiser dar uma incrementada no canto do prato coloque 12 gr de mostarda (procure marcas sem adição de conservantes).

Vlw

[-henrique- 22]

pow, 12% já, os 9% que vc tanto quer não vai demorar então...

as medidas estão como? bíceps, ante-braço, coxa???

[TrueBull 11]

CUTTING 94º DIA E 21º DIA DE PSMF

hJ dia de treino e medidas, nossa qndo subi hj na balança achei que ela não ia marcar nada, tô leve leve 74,100kg a supra iliaca bateu 12 mm, estive cruzando dados de várias medidas e percebi que na tabela supra iliaca meu metabolismo não condiz com minha idade ou seja os dados são bem próximos com os outros com uma idade menor, hj posso afirmar com certeza que estou com menos de 15%BF,mas a tabela é super importante para nortear a queda de gordura,principalmente pq é nesta região que esta uma area de acumulo de gordura.

Hj me medi e me pesei antes do refeed de carbo e das outras vezes era no dia seguinte do refeed,a MM caiu mas a gordura tbm e bastante, talvez seja hora de ajuste, pois pertenço a outra categoria se for continuar com a psmf. Na verdade está ultima semana virei uma fornalha cetonica e to queimando tudo.

Vou conversar com Ferret para fazermos ajustes rapidamente.

Do inicio da dieta até hj foi embora 15kg e supra iliaca diminuiu de 34mm para 13 mm.

Ainda estou com a "pele grossa", mas a perna apresenta cortes de todos os musculos não profundos,a vascu só aparece em treinos,a parte da barriga destoa do conjunto os4 gomos superiores qndo trincados aparecem com facilidade e até os intercostais e costelas aparecem rs...

Segue a comparação da última medida

1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

pow, 12% já, os 9% que vc tanto quer não vai demorar então...

as medidas estão como? bíceps, ante-braço, coxa???

Então vamos ver como fico com 9% se não gostar do resulte e dependendo tento ir a 7%.

Medidas cairam braço frio 39,5-40, coxa 65, gemeos 39-40 antebraço 34

tá bem na foto shape da hora

[Mayy 16]

Poxa, que evolução, hein?! Em apenas 3 meses!!!

[TrueBull 11]

Poxa, que evolução, hein?! Em apenas 3 meses!!!

Realmente fiquei surpreso que estava muito gordo e não sabia rs... Vou postar uma foto que dá até vergonha de postar mas tirei com 100-102 de barriga abaixando, ai sim vcs vão sentir o drama da pança kkkkkkkkkkkk

Nunca mais deixo o BF passar de 15%. Estava envolto em uma capa... de gordura.