My Body+100 Dias No Cutting

[redlight 136]

Não tenho nem ideia,aceito sugestão por que estou muito no famoso macarrão integral, aveia etc... kkkkkkkkkk

fast food, pizza, coca-cola "normal" pra descer ou pegue um kinder ovo, abra, encha de nutella dentro e tenha espasmos involuntários ao comer. se bem que essa porra tem gordura pra kct tbm. ou então, obviamente, cerveja.

[ssirbill 2]

muitas coisas cara: sorvete, bolacha, coca, sushi, pipoca, subway, mc donalds.

[TrueBull 11]

CUTTING 78º DIA E 6º DIA DE PSMF

Continuo 100% na dieta, amanhã dia de treino e refeed de carbos, ainda não decidi que irei comer, ontem fiquei mal, acho que estou gripado, hj já mandei um remédio para não ficar no estaleiro. Melhorei hj e foi continuar tomando o remédio, tenho que estar bem para o treino.

Por enquanto é isso!

fast food, pizza, coca-cola "normal" pra descer ou pegue um kinder ovo, abra, encha de nutella dentro e tenha espasmos involuntários ao comer. se bem que essa porra tem gordura pra kct tbm. ou então, obviamente, cerveja.

O problema é não passar das 50 gr de gordura e 100 g de açucar, cerveja to foraaaaaaaaaa kkkkkkk

muitas coisas cara: sorvete, bolacha, coca, sushi, pipoca, subway, mc donalds.

Subway é uma ótima pedida!!!

[-henrique- 22]

parece que você pego gosto por cutting, nada de lixo e blá blá blá...

eu to totalmente na contramão comendo doses cavalares...

ai, bora marcar um treino qualquer dia em alguma academia de sp...

[TrueBull 11]

CUTTING 80º DIA E 8º DIA DE PSMF

Apesar das dificuldades enfrentadas nessa primeira semana de PSFM, como lesão no gemeos esquerdo, gripe e um problema com a balança digital (descobri que nos primeiros 3 dias ela estava pesando 10% mais).Os resultados foram bem interessantes o peso total diminuiu a 2 kg, a massa magra não perdi nada aliás aumentou um tiquinho e massa gorda foi expressiva ( com certeza a retenção anterior foi embora).

Ontem foi dia de consumir 330 gr de carbo em 5 horas começando pelo pré treino. Não comi lixo nenhum,pois estava com dificuldades de acertar os macros que estouram as gorduras.Tbm fiquei temeroso de não conseguir colocar tudo para dentro mas foi de boa. Ficou assim:

400 gr de Musli diet sem açucar

4 pães franceses = 200 gr

600 ml de leite semi desnatado

180 gr de aveia

3 colheres de nescau ligth

Confesso que não é uma refeição que empolgue,mas na próxima capricho mais e sem pãozinho frances não ficou,mesmo se nada no meio é delicia.

Abaixo nas umas duas linhas a comparação entre a semana anterior a PSMF.

VLW

1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

@henrique pois é o treco é viciante,qnto ao lixo semana que vem tento encaixar alguma besteira.Já treinar junto fica inviável,pelo fato de eu estar com cargas bem abaixo do que no Bulking e com descansos quase eternos 3 minutos kkkkkkkk

[-henrique- 22]

pra medir o BF você usa aquela tabela do ferret né? nunca entendi bem aquela tabela...

na lateral é idade, encima é a medida em mm e no meio é o resultado é isso?

da pra agitar um treino mais pra frente pow, quando vc tiver em bulk dinovo...

Editado Outubro 22, 2011 às 15:30 por -henrique-

[TrueBull 11]

pra medir o BF você usa aquela tabela do ferret né? nunca entendi bem aquela tabela...

na lateral é idade, encima é a medida em mm e no meio é o resultado é isso?

da pra agitar um treino mais pra frente pow, quando vc tiver em bulk dinovo...

Essa mesma, serve como parâmetro pq quando meço no adipometro em 3 pontos diferentes sempre dá menos.Mas estou seguindo tudo a risca e nem me medi mais em 3 pontos.

[-henrique- 22]

segundo essa tabela e a dobra suprailica tenho 11~12% de BF, coisa que dúvido muito...

vc viu as fotos que postei hoje?

[TrueBull 11]

segundo essa tabela e a dobra suprailica tenho 11~12% de BF, coisa que dúvido muito...

vc viu as fotos que postei hoje?

Vi sim e já postei as impressões, quanto a tabela é só um parametro, visto que na região do abdomen a gordurinha é mais teimosa.

[TrueBull 11]

CUTTING 83º DIA E 11º DIA DE PSMF

Hj estou 80% curado da gripe, era para treinar ontem,mas não estava em condições físicas,tossia muito,dor no corpo e tudo que tem direito, combati pra caramba os sintomas e vamo que vamo.

Depois dos 3 primeiros dias,não senti mais nenhum efeito, estou super bem nem fome sinto(lógico que a gripe ajudou um pouco nesse quesito) tenho seguido a dieta a risca como sempre.

Minha barriga secou bem, essa dieta para mim tem sido a melhor até agora.Tenho comido muitas claras, tanto que comprei 24 litros de claras em caixinhas longa vida,agora não desperdiço nadica de nada.

Assim que eu secar mais um pouquinho irei postar fotos.

Vlw