My Body+100 Dias No Cutting

[-henrique- 22]

oque seria "PSMF"

gostando de ver os resultados

dieta nova ta bacana, apesar de bem trabalhosa, vai ter de comer frango re-re-resquentado ou sujar louça toda hora...

chega a ser ironico, um truebull bem diferente do inicio do diário que tava nem ai para lixo e relatava quantidades cavalares de comida...

[Mone 13]

Ah vi a foto agora! Que diferenca hein? Nao ta pequeno nao! Para de onda A definicao ta comecando a aparecer q ta com um volume bom!

Continua firme ai!

Parabens!

bjos

[TrueBull 11]

oque seria "PSMF"

gostando de ver os resultados

dieta nova ta bacana, apesar de bem trabalhosa, vai ter de comer frango re-re-resquentado ou sujar louça toda hora...

chega a ser ironico, um truebull bem diferente do inicio do diário que tava nem ai para lixo e relatava quantidades cavalares de comida...

Na verdade faço frango 2x por semana e separo a tuppawares, pesadas e com as comidas separadas, confesso que nessa dieta preparatória,encavalar refeições não é nada gostoso. Tente comer 80 gramas de castanha do para e 50ml de azeite de oliva numa refeição só para ter idéia do que estou falando rs...

Não achei tão trabalhosa é até melhor que a anterior pq a partir da 3 ref as quantidades são bem pequenas e oleosas.

Realmente essa experiencia com cutting, me fez rever alguns conceitos,primeiro que volume é importante mas BF alto não rs...Outra coisa que me surpreendeu foi em relação custo bene e suples, são realmente poucos que uso basicamente agora Whey, tanto que tenho coisas aqui estocadas.

O psico tem que ser mais forte que seu corpo, as vezes é dificil aceitar a "pequenez" parece que todo mundo que malha é maior que vc rs...

Tbm mesmo comendo pouco não sinto fome é super estranho isso e nem vontades, tipo estou com estomago de astronauta.

Quanto a dieta PSMF vai um link de um relato http://bodybuilding-pt.com/forum/archive/index.php/t-16365.html

Vlw

Ah vi a foto agora! Que diferenca hein? Nao ta pequeno nao! Para de onda A definicao ta comecando a aparecer q ta com um volume bom!

Continua firme ai!

Parabens!

bjos

Agora estou um pouco melhor que na foto, os gomos superiores deram as caras de vez, a barriga murchou mais um pouco e a perna ta riscando, claro que não é lá essas coisas. Mas para mim que riscar perna só acontecia se passasse uma caneta nela. é uma vitória.

Vamos ver a nova fase

bjos

[TrueBull 11]

Cutting 63º Dia

Ontem treinei, depois de 4 dias de dieta com 135 gramas de carbo. Os pesos ficaram mais pesados, no agachamento fiz a última com 102 kg 6 moves, militar 17-17 de cada lado e terra 102Kg.

Não estou sentindo nada, nem irritação, nem nada,mas me senti fraco no treino,não passei mal nem nada, somente a força caiu.

Hj faço aero e vamos ver o que rola.

Vlw

[-henrique- 22]

já fiz muita merda em relação a suplemento... (diga-se rasgar $$)

hoje mantenho só whey(nacional ainda hahaha) e albumina (a albumina é mais pela praticidade)

e de vez enquando mando cafeína ou creatina... pra falar a verdade nem tenho muita experiencia com suplementos...

e em relação a treino, como ta dividido? upbody, lowbody? ABCD? quantos exercícios por dia?

[Mone 13]

Olha q legal! Abs dando as caras

Falta qnto pr acabar?

bjos

[Mayy 16]

Ele quer chegar nos 9%, Mone... vai ralar ainda

[TrueBull 11]

já fiz muita merda em relação a suplemento... (diga-se rasgar $$)

hoje mantenho só whey(nacional ainda hahaha) e albumina (a albumina é mais pela praticidade)

e de vez enquando mando cafeína ou creatina... pra falar a verdade nem tenho muita experiencia com suplementos...

e em relação a treino, como ta dividido? upbody, lowbody? ABCD? quantos exercícios por dia?

A questão dos suples é delicada,não são milagrosos,mas tbm não podem ser desprezados o mais adequado é saber para que, para quando e quanto,na minha opinião; e olha que sou fã de suples como mulher é de shopping.

O treino é composto de exercícios básicos 2 x semana 3 exercícios somente com 6 repetições com o peso máximo para as repetições.Muito peso,muita intensidade.

Olha q legal! Abs dando as caras

Falta qnto pr acabar?

bjos

Hj sei como estava muito gordo kkkk, no final do cutting vou postar um comparativo de barrigas antes e depois dobradas, tenho certeza que muitos aqui irão se assombrar,por isso 2 packs tímidos é um grande avanço!!

Bjos

Ele quer chegar nos 9%, Mone... vai ralar ainda

É ao meu ver falta muito mesmo, mas agora eu vou até lá....

[TrueBull 11]

CUTTING 66º

Demorei um pouquinho para postar as últimas medidas (em azul ultima linha) por que fiquei com abismado com a supra iliaca como desceu, fiz cerca de 30 medidas no mesmo lugar em dias e horários diferentes e repetindo no dando intervalo de 5 minutos entre uma medida e outra e nunca deu mais de 21 mm e na maioria das vezes a marca foi de19 mm , o motivo da obsessão, foi o fato da conta da MM ter aumentando então alguma coisa estava errada com as medidas não seria possivel aumentar a mm e diminuir a MG. Mas como não teve jeito tive de postar foi absurdo como desceu a dobra nessa semana de manutenção para entrar na dieta PSMF. Então resolvi postar assim mesmo.

Comparem a semana anterior em preto com a última.

Acreditava que não seria possível chegar as 9% agora vejo uma luz no final do túnel, sim é possível!!!

1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

[-henrique- 22]

parabéns cara, fico feliz por você...

você tem uma dedicação fora do comum , ta merecendo os resultados que ta obtendo...

essa dieta atual vai durar quanto tempo? e a PSMF vai durar pouco tempo?

depois da PSMF sera o fim do cutting?