My Body+100 Dias No Cutting

[Mayy 16]

Tem um exercício pra manguito rotator na polia, me noivo fazia quando machuchou o ombro... Dá um pesquisada aí. Vc fica de lado pro aparelho e puxa de dentro pra fora, girando o cotovelo. Deve ser esse que o Bull faz!

Editado Julho 3, 2011 às 18:46 por Mayy

[cbononi 3]

Tem um exercício pra manguito rotator na polia, me noivo fazia quando machuchou o ombro... Dá um pesquisada aí. Vc fica de lado pro aparelho e puxa de dentro pra fora, girando o cotovelo. Deve ser esse que o Bull faz!

faço esse pelo menos 2 vezes por mes...

[Cacaupb 13]

realmente ter um parceiro ou alguem pra ajudar no treino da uma erguida absurda no psicológico, eu me sinto segura pra realizar os exercícios quando estão mais pesados pois sei que não vou morrer com a barra no pescoço concordo totalmente contigo True

bjs

[-henrique- 22]

sumiu?

[TrueBull 11]

Ontem treino de pernas.

Tive de dar um dia a mais de descanso,já no aquecimento do agachamento senti alguns dores no joelho esquerdo que depois do aquecimento sumiram.

Fui enchendo de peso e fazendo até chegar aos 170kg totais,como uso anilhas de 20kg não parece muito,mas se fossem anilhas de 10 seriam 8 anilhas de 10kg de cada lado. É legal ver a barra envergando um pouco, o peso para mim era monstro,mas consegui caminhar para trás de boa.

3 moves sozinho e 6 ao total com ajuda da parceira. Para mim bastou!!!

Depois segui o resto do treino. Hj meu joelho esquerdo dói um tiquinho,mas ele tem um 5 dias para se recuperar.

Outra coisa legal é ter descoberto um jeito do gemeos crescer,funcionou para mim e funcionou para minha parceira.Já relatei ele aqui no diário,quem quiser saber é só dar uma fuçada nas paginas.

Estou colocando a foto anexo com a medida deles atualmente,não sei se é o lugar mais certo de medir mas apertei bem fita com de costume e ainda por cima o bicho estava gelado.

Gemeos 45,5 cm

[-henrique- 22]

bixo, vc é um urso...

cara tem a perna mais peluda que eu aeuaehuaeuhae

[Mayy 16]

Po, vou procurar esse exercício de pantu aí... Tá mais pro começo, meio ou fim do diário? Hhehehehehhe...

Como funciona a ajuda do parceiro no agachamento? O que ele faz exatamente?

[TrueBull 11]

Po, vou procurar esse exercício de pantu aí... Tá mais pro começo, meio ou fim do diário? Hhehehehehhe...

Como funciona a ajuda do parceiro no agachamento? O que ele faz exatamente?

Acho que está quase no meio não lembro bem,no meu caso a parceira fica atrás coloca as mãos na minha cintura e me ajuda a vencer o ponto de estancamento. Se ela me abraçar para subir já não valido a conta.

[cbononi 3]

45.5cm nos Gemeos não é pra qualquer um! Parabens True!

[TrueBull 11]

45.5cm nos Gemeos não é pra qualquer um! Parabens True!

Obrigado Bononi,meus gemeos são muito teimosos,tive que massacra-los e testar vários método,só que agora eles estão maior que meus braços