My Body+100 Dias No Cutting

[Nathan93 3]

ow bull em quais paginas tem as fotos? tentei procurar mas são 68pags .. se puder falar.. a da assinatura ae, não da pra ver clico e tals e nem aparece nd.. estou entrando em um cutt agora tbm mas não ta mto bom hehe

Editado Maio 26, 2012 às 23:29 por Nathan93

[Saintgraal 3457]

e ae parceiro!

qual é essa diga do ney, que tu comentou por cima?

do lance da pizza?

hugs

[Aless 4675]

Bull, tu disse a um tempo atras que tinha uma tabela para o BF apenas com supra-iliaca... tem como me passar ela?

[Azyzz Br 26]

Opa acompanhando aqui , te acompanhava na minha acc antiga

[ligabo 263]

Tá sumido Zane!

[TrueBull 11]

Pessoal agora que fechei o semestre e estou entrando em ritmo de férias, mudei de local de trampo e to com problema de net lá e em casa, mas logo resolvo isso.

Quanto aos treinos tudo ia bem, cheguei a 79kg e os 41 de braço veio de boa gelado e de manha(trincando) como nem tudo são flores, o abdome já era e meu adipometro descalibrou,acredito que já cheguei ao limite do nei da supra em torno de 14 mm.

O que me deixa um pouco chateado, errei na fase da consolidação, mas por outro lado foi bom entender certas coisas e o proximo cutting trarei algumas novidades.

Tudo ia bem qndo pegando uma caixinhinha de 5 kg do chão me fuuuu a lombar, a crise foi feia pacas, anteontem recuperei a movimentação de flexão de tronco e nesse meio tempo ainda peguei uma gripe foderosa que troquei todas as roupas de cama durante os últimos 4 dias somado a alimentação horrivel, foi 1,5kg para casa do kpacete.

Breve trago new obrigado o carinho de todos!!!

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

02/06/2012 supra iliaca ----------------------------------------------- peso 79,100 8 semana de bulking ganho 1,1kg

09/06/2012 supra iliaca ------------------------------------------------peso 77,600 9 semana de bulking perda de 1,5 kg (cerca de 10 dias sem treino gripe+lombociatalgia)

ow bull em quais paginas tem as fotos? tentei procurar mas são 68pags .. se puder falar.. a da assinatura ae, não da pra ver clico e tals e nem aparece nd.. estou entrando em um cutt agora tbm mas não ta mto bom hehe

e ae parceiro!

qual é essa diga do ney, que tu comentou por cima?

do lance da pizza?

hugs

Cara não lembro desse lance de pizza a única coisa que percebi que comer pizza ainda mais da hut não é refeed de carbo...

Se lembrar algo mais te falo vlw

Bull, tu disse a um tempo atras que tinha uma tabela para o BF apenas com supra-iliaca... tem como me passar ela?

Cara te passo sim me manda teu email por mp

Opa acompanhando aqui , te acompanhava na minha acc antiga

Vlw cara obrigado por acompanhar logo volto a comentar nos outros diarios!!

Tá sumido Zane!

Meus posts estão raros mesmos mas tenho me esforçado para manter a galera informada, vlw pela força logo volto a comentar nos diarios do amigos

[TrueBull 11]

Entrei de ferias mas estou sem internet, muito raro eu entrar,fiquei quase 3 semanas sem treinar devido a lesão, voltei com um treino bem leve e mesmo assim estou treinando sem agachamento terra ou remada curvado. Minha balança de cozinha quebrou, nesse meio tempo e meu adipometro descalibrou, meio desanimado, comecei a comer sem muito critério.

Foi realmente duro voltar a treinar e mais duro ainda é sair de cutting e ir para bulking, meu bulking tá um lixo, não sei qndo estou de supra mas acredito em torno de 16- 17mm,nem era para chegar a isso, porém tbm não vejo vantagem em fazer um cutting, sendo que minha força não está lá essas coisas e não poderia incluir os importantes exercícios basicos.

Já encomendei uma balança para poder, dar uma ajustadinha na dieta, começei a caminhar mais e pela primeira vez estou fazendo um treino com um volume maior 3 por 1.

Meu circuferencia abdominal esta 3m torno de 88 cm pela manhã, bem distante dos 77 se não me engano no final do cutting. Na realidade ainda não montei uma estratégia, até pq estou fazendo fortalecimento do "core" com pilates e alongamento, mas sei não rs....

Abaixo as últimas medidas

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

02/06/2012 supra iliaca ----------------------------------------------- peso 79,100 8 semana de bulking ganho 1,1kg

09/06/2012 supra iliaca ------------------------------------------------peso 77,600 9 semana de bulking perda de 1,5 kg (cerca de 10 dias sem treino gripe+lombociatalgia)

16/06/2010 ................................................................................peso 78,200 10 semana de bulking ganho de 1,4 kg lesionado e sem treino

23/06/2010.................................................................................peso 79,000 11 semana de bulking ganho de 0,8 kg lesionado e sem treino

30/06/2010.................................................................................peso 79,700 12 semana de bulking ganho de 0,7 kg semana de retorno ao treino

bom por enquanto é isso aee, vlw

[Brms 8]

Acompanhando aqui Bull, força ae brother n desanima n.

Tente deixar as cal em manutenção, na minha opinião vc pulou do cut pro bulk muito rapido.

Abraços.

[TrueBull 11]

Estou na rotina de treinos sem poder ainda fazer agachamento terra ou remada curvado, sempre torci o nariz para treinos volumosos, mas resolvi testar e não estourar de jeito nenhum 60 min de treino, tenho feito 4 exercícios para músculos grandes e 3 pequenos de 5 séries de 8-12, 3 por 1 o que dá um total de seis dias de treino semana.

Já atingi os 42 cm de braço na parte da manhã e minha preocupação a faixa de gaza=barriga=bóia de piscina entre outros, deu uma estabilizada.A perna sem agachamento tá um graveto horrivel 66 cm na parte alta.Ainda é visível as veias do braço.

Não estou seguindo dieta mas tbm não estou comendo lixo direto só esporadicamente, por meus calculos devo estar ingerindo 3500 cal no máximo. Estou sem Whey e voltei a comer ovos inteiros cru.

Vez ou outra sou assombrado com a tentação tomar algo com acompanhamento médico,cada vez que estudo mais, percebo que ser natural é um caminho muito longo e limitado. Não tem jeito se quer ficar grande de verdade alem da disciplina alimentação e conhecimento esse é o fermento da receita, o resto é balela para vender suples rs...

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

02/06/2012 supra iliaca ----------------------------------------------- peso 79,100 8 semana de bulking ganho 1,1kg

09/06/2012 supra iliaca ------------------------------------------------peso 77,600 9 semana de bulking perda de 1,5 kg (cerca de 10 dias sem treino gripe+lombociatalgia)

16/06/2012 ................................................................................peso 78,200 10 semana de bulking ganho de 1,4 kg lesionado e sem treino

23/06/2012.................................................................................peso 79,000 11 semana de bulking ganho de 0,8 gr lesionado e sem treino

30/06/2012.................................................................................peso 79,700 12 semana de bulking ganho de 0,7 gr semana de retorno ao treino

07/07/2012.................................................................................peso 80,300 13 semana de bulking ganho de 0,6 gr

14/07/2012................................................................................peso 81,300 14 semana de bulking ganho de 1 kg

Acompanhando aqui Bull, força ae brother n desanima n.

Tente deixar as cal em manutenção, na minha opinião vc pulou do cut pro bulk muito rapido.

Abraços.

E ai doc blz, nem rola agora essa de manter as cals, realmente o momento mais dificil é sair do cutting é um inferno astral rs...

tks

[ligabo 263]

Normal desanimar depois de um tempo, ainda mais quando chegamos ao nosso objetivo. Sempre penso que o tempo de consolidação que muitos dizem (1,5), é devido ao SNC se recuperar e podermos manter nossa sanidade.

Em breve você se anima e volta com força em um novo objetivo. Abraços!