My Body+100 Dias No Cutting

[TrueBull 11]

CUTTING 176º DIAS DE CUTTING 55DIAS DE MANUTENÇÃO 28º DIA REDUÇÃO DE CARB

A semana foi muito boa em termos de perdas e ganhos rs, até animei, apesar das medidas cairem um pouco, mas no treino de ontem que a força tbm caiu, mas estou semi gripado rs...pois o gato não para de arranhar minha garganta e estou com aquela moleza típica da gripe, então nem sei se caiu mesmo ou em função disto. Mas não estou muito preocupado pq semana passada estava forte rs...

Hj vou fazer comer umas tranqueiras mas sem estourar minhas cal, vou continuar na estratégia de baixar as cal em função do peso alvo(isso tem funcionado mas só qndo se está mais seco), gostei muito dos resultados minha medida de abdominal está em 10mm. Na academia tá massa o shape, veia pra tudo que lado, fibrado, abs bem marcados mas como sou tester, não tenho onde tirar foto lá... Nada de psmf vou devagar e sempre por hora.

Bem provável que piore da gripe, vai saber, mas vou tentar tirar uma fotos do abs, a faixa de gaza está dando adeus....

Ia esquecendo minha massa magra aumentou e a gordura caiu, vou creditar isso a turma bcaa,glutamina e whey.

Segue o seco....

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS)

7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias)

14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)estourei a dieta em1 refPizza inteira

21/01/2012 supra ilíaca 10mm BF 15,37% MM 59,32 MG 10,78 peso 70,100 kg Baixo carbo(30dias)semana seguindo a risca a dieta

28/01/2012 supra ilíaca 9,5mm BF14,87%MM 58,92 MG 10,27 peso 69,200 kg Baixo Carbo(37 dias) semana seguindo a risca dieta

[Aless 4675]

Show os resultados, segue firme tchê. 37 dias seguindo a dieta a risca... nossa.

[Saintgraal 3457]

muito determinado!

quando passo aqui eu me animo, com sua dedicação cara...

[RConstantino 11]

muito determinado!

quando passo aqui eu me animo, com sua dedicação cara...

determinação 100% a dele! muito legal mesmo!

eu também sempre que passo aqui fico motivado!

[je_ferreira 1]

Parar trio elétrico? Não paro nem carro na rua

Mas se conseguir beijar na boca vai ser ótimo...

Os resultados foram bons, hein? Arriscou o refeed?

Se cuida com a gripe, eu sou danada pra ter gripe e inflamar as amigdalas. Aí só benzetacil pra resolver.

[redlight 136]

a melhor coisa que faz é ir devagar e sempre. ainda bem que escutou meu conselho. hauahuhauaha

vamo nessa, filhote!

poste fotos!

abs

[TrueBull 11]

CUTTING 179º DIAS DE CUTTING 58DIAS DE MANUTENÇÃO 31º DIA REDUÇÃO DE CARB

Estou postando pouco devido aos freelas e tbm pq começam as aulas amanhã e tudo mais, estou super contente com a dieta e as perdas a gordura teimosa tá indo embora, lembro do Ney comentando algo que a galera para a dieta qndo tá bem perto de secar tudo e é o que está acontecendo comigo, algumas coisas que inseri de novo meu café da manhã 10 gr de cacau,5gr canela,10 gr coco ralado. Continuo com o BCAA e a Glutamina, tive gripe e pela primeira vez na vida passei por ela em 2 dias de boa.

A medida da cintura já chegou pela manhã em 76 cm recorde total e a tarde sempre abaixo do 79 cm, calculei meu BF em com 3,7, 12 mil dobras e todos apontam 9% cheguei lá, com isso estipulei uma nova meta e última 7% de BF, não importa como esteja é o limite para mim,acho que para o primeiro cutting da vida tá bom.Dai vou fazer um periodo de manutenção ou algo assim e explodir no bulk até 13-15%, já visando os pontos fracos.

Não reduzi as calorias essa semana pq apesar dos otimos resultados achei que o peso baixou um pouco a mais do esperado, depois do resuts do próximo sabado vou afinar a dieta de novo!!!

Segue o seco!!!!

Show os resultados, segue firme tchê. 37 dias seguindo a dieta a risca... nossa.

Esse não o meu recorde já fiquei bem mais!!! Dá para seguir firme sem furar de boa, qndo mais tempo sem furar mais consegue!

muito determinado!

quando passo aqui eu me animo, com sua dedicação cara...

Q bom cara, to te seguindo lá as vezes não comento mas to do olho! E parabéns pelos avatares são colirios para os olhos!!

determinação 100% a dele! muito legal mesmo!

eu também sempre que passo aqui fico motivado!

obrigado, tbm dou meus pulos lá no seu diário, segue o secoooooo!!!

Parar trio elétrico? Não paro nem carro na rua

Mas se conseguir beijar na boca vai ser ótimo...

Os resultados foram bons, hein? Arriscou o refeed?

Se cuida com a gripe, eu sou danada pra ter gripe e inflamar as amigdalas. Aí só benzetacil pra resolver.

Santa modéstia Batman, vc é exigente ai outra história. Qnto ao refeed só calibrei os carbos dando uma leve aumentada nem chegou a ser um refeed, como comentei acima os results estão show, já a gripe não sei se é pq to me entupindo de gluta, passei de boa por ela, sou fraco para ela tbm e só resolve no antiinflamatório para garganta rs....

bjos

a melhor coisa que faz é ir devagar e sempre. ainda bem que escutou meu conselho. hauahuhauaha

vamo nessa, filhote!

poste fotos!

abs

Verdade red vc bem que falou, mas a questão é que como não estou fechado na academia e fui adiando a PSMF ai to achando desnecessário no momento mas que é a melhor coisa pra mim é, ô se é!!!

Ainda não existe diferenças monstras entre as fotos, tipo se tirar igual do avatar só vai ser percebido nas fotos a diminuição da faixa de gaza. Vlw

[Aless 4675]

Parabéns tchê, 1 dígito de BF é para poucos. Será que pode detalhar um pouco mais os teus treinos FB? Tem feito algum aeróbico? Quais horários?

Essa nova alimentação com Whey+BCAA, tu acha que deu uma encurtada no tempo do cutting, já que eles ajudaram a dar um gás maior e reduzir mais gordura?

7% de BF é uma meta excelente, e no rítmo que tu está indo, chega rapidão. Segue firme!

[TrueBull 11]

Parabéns tchê, 1 dígito de BF é para poucos. Será que pode detalhar um pouco mais os teus treinos FB? Tem feito algum aeróbico? Quais horários?

Essa nova alimentação com Whey+BCAA, tu acha que deu uma encurtada no tempo do cutting, já que eles ajudaram a dar um gás maior e reduzir mais gordura?

7% de BF é uma meta excelente, e no rítmo que tu está indo, chega rapidão. Segue firme!

Não faço aeros faz tempo e qndo fazia era no máximo 2x por semana 30 min com FC moderada, não sei o q significa FB não rs...

Encurtada não,tbm não posso dizer que me dão mais gás no treino,já treino 1x por semana, BCAA não utilizava, pq o Ferret não era muito a favor de usar suples na dieta, mas como tinha comprado uma pancada de suples antes resolvi usar e a combinação colageno+BCCA ficou 10,foi a primeira vez que mantive a massa magra e perdi gordura isso pode ser observado nas comparações das medidas acima. Já a questão da gordura teimosa acredito no que escrevi vai acabando o resto de gordura ai o jeito é o corpo queimar a que sobrou mesmo kkkkkkkkk porem o processo é bem lento mesmo.

Coloquei 7% como meta pq,acho que abaixo disso é um mistério para mim em termos gerais rs....

[Aless 4675]

FB seria treino full body. Você disse que fazia 2 treinos por semana para segurar a massa magra. Quais exercícios em cada treino?