My Body+100 Dias No Cutting

[Visitante Rodrigo1985]

Me amarrei no " devia ter pedido pizza"

[TrueBull 11]

CUTTING 164º DIAS DE CUTTING 53 DIAS DE MANUTENÇÃO 22º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Essa semana foi bem atipica, fiquei cerca 4 dias seguidos entre 1800 á 1900 cal, carbo por volta de 119 carb, prot em torno 213g e gordura entre 50 á 70 gr, nunca deixo passar de 50 gr, ai resolvi dar um crash total na quarta feira e estourei em calorias,gorduras e proteinas e retornei com os carbos levemente mais alto em torno de 200 gr gordura em 50 gr . Amanhã me meço e me peso apesar de ser somente uma semana, meu corpo reage rápido as mudanças ou cagadas na dieta, então só amanhã mesmo para saber o efeito disso tudo.

Ontem treinei, a força se mantem, tbm treinar full body 1 vez por semana, vc chega super descansado, alguns exercícios dava para colocar mais carga,porém a grande dificuldade em se treinar em academias diferentes é que as barras tem pesos diferentes e isso atrapalha um pouco. Aparentemente 1 vez por semana parece ser suficiente, mas ainda acredito que 2x por semana seja o ideal.

Segue o seco...

Me amarrei no " devia ter pedido pizza"

[redlight 136]

1 vez só por semana é tenso :S

gosto demais de treinar, se pudesse treinava todo dia hahaha

[Aless 4675]

Estou muito interessado de saber o resultado dessa escapada. Espero que não tenha dado nenhuma influência, que tu esteja ainda mais magro, mas vamos ver. Estou aprendendo sobre o meu corpo cada vez mais e parece que sou meio parecido contigo: um dia ou uma refeição grande demais faz muita diferença. Estou na espera!

[TrueBull 11]

Pela primeira vez desde que iniciei atingi um plato, não ouve perda de peso nada foi alterado a não sair o crash day, onde em uma refeição estourei as calorias em mais de 2000. Então essa semana que segue nada de lixo a não ser dentro das calorias.Moral da história para mim; se está em dieta quebra-la no minimo só vai retardar sua perda de peso.

Segue o seco...

CUTTING 165º DIAS DE CUTTING 48 DIAS DE MANUTENÇÃO 17º DIA REDUÇÃO DE CARBO

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS)

7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias)

14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)

Me amarrei no " devia ter pedido pizza"

Pois é mas veja acima o que deu a brincadeira rs...

1 vez só por semana é tenso :S

gosto demais de treinar, se pudesse treinava todo dia hahaha

Realmente é pouco,mas é que temos para hj rs...E o que está me mantendo.

Estou muito interessado de saber o resultado dessa escapada. Espero que não tenha dado nenhuma influência, que tu esteja ainda mais magro, mas vamos ver. Estou aprendendo sobre o meu corpo cada vez mais e parece que sou meio parecido contigo: um dia ou uma refeição grande demais faz muita diferença. Estou na espera!

Tai em cima os results !! Vlw

Editado Janeiro 14, 2012 às 12:03 por TrueBull

[rasek 6]

Pois é, quebrar um cut com consciência é chegar no seu gasto calorico medio.

[gabrielqueiroz 60]

Cara, não venho aqui há muito tempo e te juro que não reconheci você no avatar ! Meus parabéns, transformação total do shape. 16 % de BF ? Achei muito alto pra o que aparenta. Qual parte ainda está com gordura bem localizada ? E reparei que o formato do peitoral mudou completamente, tá show mesmo. E esse cutting vai até 9% ou quer secar mais ? hahaha Abração.

[TrueBull 11]

Pois é, quebrar um cut com consciência é chegar no seu gasto calorico medio.

Além disso tem a ver com o que se come tbm, lembro que estourei as calorias no ano novo,mas comi muito mais carne,salada,uns pãezinhos e até tomei um dedo de champagne e ainda assim na semana ouve perda de peso.

Cara, não venho aqui há muito tempo e te juro que não reconheci você no avatar ! Meus parabéns, transformação total do shape. 16 % de BF ? Achei muito alto pra o que aparenta. Qual parte ainda está com gordura bem localizada ? E reparei que o formato do peitoral mudou completamente, tá show mesmo. E esse cutting vai até 9% ou quer secar mais ? hahaha Abração.

Na realidade esse BF é de acordo uma tabela só de supra, serve como orientação medindo em 3 dobras deu por volta de 10% BF, acho que em uma média estou 10-11 estourando. A parte que dá mais trabalho e cai pouco a pouco é a pança, famosa parte de gaza, agora não importa o BF vou até zerar a barriga, não importa para isso tenha de ir a 7-8 depois nunca mais passo dos 12% -15%de BF!!

[redlight 136]

Além disso tem a ver com o que se come tbm, lembro que estourei as calorias no ano novo,mas comi muito mais carne,salada,uns pãezinhos e até tomei um dedo de champagne e ainda assim na semana ouve perda de peso.

rapaz, desencana com isso, meu filho!

calorias são calorias, como você vai engordar mais comendo chocolate do que bebendo leite? é matemática

claro que a depender do que você come, você fica retido e o peso não desce por causa da água, mas você sabe disso, obviamente. peso =/= gordura

[Pedrodapg 4]

salve bull, sempre acompanho seus post em off, mais tarde termino de ler seu diario, mas a evolução foi show de bola realmente incrivel, e vendo o peitoral que se transformo da água pro vinho me deixa mais animado , vi que meu caso naum esta perdido Parabens ae.