My Body+100 Dias No Cutting

[je_ferreira 1]

Mone você foi mais rápida do que eu, ia perguntar das pernas também.

Conseguiu treinar ontem Bull?

Editado Janeiro 6, 2012 às 00:53 por je_ferreira

[TrueBull 11]

Mone você foi mais rápida do que eu, ia perguntar das pernas também.

Conseguiu treina ontem Bull?

Sim e to com as pernas doendo ainda, mas to jeito que está a corrente pelas fotos de pernocas, acho que vou acabar cedendo kkkkkkkkkkkk

Bjos

[Mone 13]

Mone você foi mais rápida do que eu, ia perguntar das pernas também.

Conseguiu treinar ontem Bull?

Eu nao perdoo! sou rapida no gatilho! se nao provar vai ser promovido a flamingo heehhehe

Editado Janeiro 6, 2012 às 16:39 por Mone

[TrueBull 11]

CUTTING 153º DIAS DE CUTTING 47 DIAS DE MANUTENÇÃO 15º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Treinei na quarta full body o treino que todos já conhecem, em uma outra academia que tinha muito nego grande e seco, ai já viu rs... Fiquei triste kkkkkk Deixando a tristeza de lado os pesos se mantiveram de 15 dias atrás meu último treino em academia.

A dieta desde o ano novo tenho ultrapassado as 1900 cal e tem ficado em média 2.322 cal. Vamos ver amanhã o que isso vai representar,esses dias tenho me achado mais seco que na foto que postei e a medida da barriga voltou a cravar 79cm. Não vejo a hora de começar a PSMF pra ver aonde vou parar, o legal dessa dieta é que foi a única que não houve indicativa de perda mm e somente de mg.

Vlw segue o seco...

Eu nao perdoo! sou rapida no gatilho! se nao provar vai ser promovido a flamingo heehhehe

Nem precisa promover pois estou um pau de virar tripa kkkkkkkkkkkkk

Editado Janeiro 6, 2012 às 17:55 por TrueBull

[Mone 13]

Versao Men's health do Sr Madruga exagerado vc hein?!

Bom fim de semana! Esquenta pros grandoes nao! Siga seco

[TrueBull 11]

Essa semana foi um aprendizado para mim, mesmo baixando o carbo, na maior parte da semana estive em torno de 300-400 cal acima. O resultado foi que não perdi praticamente peso foram só 200 gr ou mesmo nada a supra se manteve. Para mim é certo que qnto mais magro se fica menos se pode abusar, as escapadelas podem cobrar seu preço,para alguns mais e para outros menos mas com certeza vai cobrar. Tudo gira em torno do consumo máximo diário e se tudo não encaixar direitinho vai jogar uma semana pelo ralo.

Os números finais percebi que ouve pequena perda como podem ver nas ultimas comparações. Agora é apertar o cerco nas 1900 cal diarias e não fugir e ver o que rola.

Segue o seco...

CUTTING 158º DIAS DE CUTTING 47 DIAS DE MANUTENÇÃO 16º DIA REDUÇÃO DE CARBO

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS)

7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias)

Versao Men's health do Sr Madruga exagerado vc hein?!

Bom fim de semana! Esquenta pros grandoes nao! Siga seco

Mister Madruga kkkkkkkkkkkk e segue o seco

Editado Janeiro 7, 2012 às 10:34 por TrueBull

[cbononi 3]

fui treinar com baixo carbo hj... quase gorfei... nao sei como vc consegue...

[TrueBull 11]

fui treinar com baixo carbo hj... quase gorfei... nao sei como vc consegue...

Baixar o carbo assim de uma hora pra outra realmente fica dose, mas reduzindo gradual vai de boa, agora qndo zera os primeiros treinos vc sente um pouco mais depois tudo fica de boa.

Outra coisa que sempre faço mesmo com pouco carbo por dia é guardar carbo para pré treino,mesmo que seja pouco ajuda,pelo meno a psique. vlw

[RConstantino 11]

acompanhando aqui também brother!

[TrueBull 11]

CUTTING 162º DIAS DE CUTTING 51 DIAS DE MANUTENÇÃO 20º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Os posts estão escassos,por que to meio enrolado, surgiu outro trampo free o mes de janeiro vai ser assim, me desculpem aqueles q acompanho pois os coments vão ser mais raros.

Até 5 dias atrás estava mantendo a média 1900 cal por mes, e cerca120 a 140 gramas de carbo dia, resolvi de uma hora para outra chutar o balde na refeição 2, aliás só faço duas rs... E pedi e comi uma Domino s meia requeijão com frango e meia pepperoni sozinho,saldo total do dia em 4.744 cal e os macros ficaram assim prot 285g carbo 553g e 165g de gordura.Não sei o qnto isso vai influenciar, mas só me arrependi de uma coisa!!DEVIA TER PEDIDO PIZZA HUTkkkk

Hj treino e é aula teste, ainda não fechei a academia surgiram uns imprevistos e o din din que sobrou só da para treinar naquela academia q só tem anilha de 10kg.

Estive analisando meus números e só na PSMF não tive perda alguma de MM, vou tentar com ajuda dos suples que ver se consigo reduzir isso,por que já estou tomando alguns mas não de forma estratégica.

Meu fish oil chegou,mas não vou d PSFM ainda.

Segue o seco