My Body+100 Dias No Cutting

[Saintgraal 3462]

muito bom truebull, li quase tudo, to meio sem tempo agora, mais amanha cedo termino....

eu gostava do ferret lol

dizia umas verdades, e até por causa disso foi banido

abraços, acompanhando, oq posso dizer por enquanto é:

meus parabéns

peace.

[TrueBull 11]

CUTTING 145º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 7º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Infelizmente não consegui nenhuma academia aberta e tbm já queimei todos os free pass da cidade rs... Vou fazer um treino no parque aqui perto, tem barra fixa lá.

Qnto a dieta o duro é que a falta de treino interfere no gasto calórico e fiz o calculo com uma atividade acima de sedentário, isso me deu em torno de 1900 cal, mas desde 7 dias 3 estourei as cal em torno em média 200 cal, somando isso ao a baixa atividade, na fita minha barriga na parte da manhã não caiu nada, vou me medir e pesar no sábado então se não houver evolução,não vou esquentar, vou dar um ajuste fino na dieta e esperar passar as festas para me matricular na academia e mandar pau!!

Outra coisa que vou incluir na minha dieta de PSMF é leucina, BCCA e Glutamina que tenho aqui, porém meu Whey só dá para uma semana, vou ter de comprar um emergencial.

Por enquanto é só!

Segue o seco

@SaintGraal cara não precisa ler tudo não, segue daqui, se tem uma coisa que vale a pena ler é parte que fui atrás de academias rs... Vlw

[ligabo 263]

Free pass era algo q iria fazer esta semana, mas fiquei doente, entao vou logo tratar de renovar 2 anos onde estou msm, pq o preço tá compensando.

1900kcal, e vc estourar 200kcal apenas, não é algo para vc se preocupar tanto, até pq vc está se mantendo ativo com suas atividades, e sua TMB agradece.

Leucina é bom, pra AEJ melhor ainda. Mas senão, nos ultimos posts de como mandar bcaa o Craw vem faando umas coisas interessantes de como encaixar leucina nos treinos, juntamente com BCAA. E glutamina querendo ou não ajuda no sistema imunologico.

Abraços!

[TrueBull 11]

Free pass era algo q iria fazer esta semana, mas fiquei doente, entao vou logo tratar de renovar 2 anos onde estou msm, pq o preço tá compensando.

1900kcal, e vc estourar 200kcal apenas, não é algo para vc se preocupar tanto, até pq vc está se mantendo ativo com suas atividades, e sua TMB agradece.

Leucina é bom, pra AEJ melhor ainda. Mas senão, nos ultimos posts de como mandar bcaa o Craw vem faando umas coisas interessantes de como encaixar leucina nos treinos, juntamente com BCAA. E glutamina querendo ou não ajuda no sistema imunologico.

Abraços!

A idéia é me programar para que dezembro do ano que vem não fiquei na neura e só me mantenho. Qndo ao BCAA,leucina e Gluta li os artigos. Vou encaixar tudo certinho, deus queira rs...

Do trio ai o único que não experimentei foi a leucina.

Vlw

[Mone 13]

Na falta do cao vai o gato mesmo neh? eheheh Poxa, mas as academias estao fechadas todos os dias?

bjs

[TrueBull 11]

Na falta do cao vai o gato mesmo neh? eheheh Poxa, mas as academias estao fechadas todos os dias?

bjs

Tem algumas abertas são fracas e cobram caro o avulso,a que quero treinar fecha mesmo do 25 ao dia 2, vou de gato mesmo kkkk

bjos

[Mone 13]

Eh... entao bota esse gato pra trabalhar ai ehehe

[Saintgraal 3462]

True, passando pra desejar feliz ano novo pra você!

que seja um ano de muitas conquistas, felicidades, paz, e muita MM hahaha

abração!

[TrueBull 11]

CUTTING 147º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 9º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Última medição do ano, se objetivo foi perda de peso com a redução esses 9 dias perdi total 1,800 kg,supra diminui 1 mm de dobra, mas a mm tbm caiu, apesar que foi mais a gordura que baixou,alguns medidas tbm tiveram uma pequena baixa. Claro que esses números não são absolutos e tem muita coisa envolvida e etc... Mas é um parametro bem interessante.Alguns fatos como falta de treinamento adequado pode ter influenciado esses números,mas não tenho como saber o qnto seriam melhores.

Isso me fez pensar e avaliar algumas coisas, será que vale a pena tentar chegar aos 9% de BF off drugs,já que minha massa magra está na minha opinião baixa?Com a PSMFnão tive perdas de MM será que isso vai se repetir?Fazer um Bulk Limpo agora, estando tão perto?E os treinamentos será que se fossem mudados afetariam de forma?

Bom ano novo estou com mais dúvidas q certezas.

Mas segue o seco e FELIZ ANO NOVO A TODOS QUE DÃO UMA BIZOIADA AQUI,QUE COMENTAM OU DEIXAM SUAS OPINIÕES E PALAVRAS DE FORÇA E FÉ OBRIGADO A TODOS DE CORAÇÃO.

@henrique feliz ano novo cara não achei seu diário kkkkkk

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

31/12/2012 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS)

Eh... entao bota esse gato pra trabalhar ai ehehe

Esqueci de citar acima, mas fiz um treino caseiro que tá doendo até hj Peito ombro braços rs...

vlw

Editado Dezembro 31, 2011 às 14:15 por TrueBull

[cascadão 12]

feliz ano novo ae bull, mesmo acompanhando seu diario em off 90% do tempo seu diario foi de grande valia na minha caminhada! te desejo um 2012 maravilhoso camarada!