My Body+100 Dias No Cutting

[TrueBull 11]

CUTTING 140º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 2º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Ontem treinei em outra academia,melhor aparelhada, nossa a diferença em alguns aparelhos chega a ser brutal, o treino foi pesado para o meu estado atual e bem intenso.

A redução de carbos tá show tenho mantido entre 18 e 200 gr,nada de lixo,só que amanhã não vai dar para saber se está surtindo efeito pois faz poucos dias,de qualquer forma vou ver se ouve alguns estragos, com a falta de controle em termos de pesagem dos alimentos e alguns erros infantis rs...

@Ligabo eu adoro leite e durante toda quase toda a dieta esteve presente,só não na PSMF, acho que ele não causa tanto estrago assim e tbm dá para ficar com ele de boa,o maior problema foi substituir a dieta por uma dieta digamos,mais próxima do lixo. Isso sim é que deu uma diferença nada brutal,mas sabe como somos exigente, principalmente com a faixa de gaza no abdomen rs...

que adpometro vc usa?

onde posso encontrar?

vc tem como me mandar essa tabela ai para calcular o bf?

e outra esses 17% não 17% verdadeiros neh? no modo convêncional certo?

Uso um da BB ele é digital,faz todos os calculos automaticamente,por idade peso etc, com 3 dobras,te passo o nome junto com a tabela por MP, só não fique ansioso pois estou trampando nesses dias.

Meço meu BF com 3, 5 7 dobras,meço por diametro por tudo que é meio imaginável e posso afirmar que estou entre 13-15%,o problema é que esses bf é ingrato, vc fica magro mas não rasgado, a alegria só vem abaixo dos 10%.

Vlw

segue o seco....

Gente depois comento no diario de vcs, to fazendo um trampo freela emergencial

[TrueBull 11]

CUTTING 140º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 2º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Não houve grandes mudanças como era esperado, mas sim indicações de que semana que vem com certeza vai rolar algo,mais substancial. Bom tenho de trabalhar SEGUE O SECO!

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

[je_ferreira 1]

Vai voltar à peregrinação nas academias, né?

Passando só para desejar um Feliz Natal!!!

[##PK## 16]

OK fico no aguardo da MP

Um feliz natal

[-henrique- 22]

boas festas mano... se cuida!

[ligabo 263]

Ainda de ressaca?

[TrueBull 11]

CUTTING 143º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 5º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Passei o natal longe dos lixos e comilanças, se bem que como estava muitas horas em jejum a hora que serviram, quase me entrego kkkkk Mas não me entreguei.

Trabalhei esses dias todos inclusive domingão de natal,mas valeu a pena$$, fiz umas comprinhas básicas na zona cerealista, colágeno, granola paguei 6 pilas kilo,uns temperos desidratados ,oleo de linhaça dourada e vou pagar o trimeste da academia que treinava antes.Amanhã tem treino,isso se tiver alguma academia funfando,neste fim de ano por causa das coisas que aconteceram resolvi ao inves de dar umas férias,diminuir o ritmo de treino para 1 por semana.

Ia me esquecendo fui comprar umas calças as minhas estão caindo muito nem cinto segura mais rs... Entrei no vestiário para trocar e mesmo sem luz, frio e sem tricar tirei uma foto de celular, percebi que estou bem magro, mas para aparecer alguma coisa só trincando na luz ou depois do treino.

Segue o seco

Vai voltar à peregrinação nas academias, né? Passando só para desejar um Feliz Natal!!!

Até o fim do ano sim,serei um peregrino,mas vou fechar na minha antiga academia devido ao trampo que realizei antes do natal.

Obrigado por ter lembrado e Feliz ano novo para vc.

bjojo

OK fico no aguardo da MP Um feliz natal

Já mandei tudo no mail valeu

boas festas mano... se cuida!

Obrigado e Feliz Ano novo.

Ainda de ressaca?

kkkkkkkkk nem bebo, estava trampando mesmo.

Feliz ano novo pandão

[BrunoSudan 46]

Opa mano acompanhando aki sofrendo para secar heeim, parabens pela disciplina abraçoes e boa sorte no cut

[redlight 136]

esse freela de natal ai, tava trampano de papai noel, bull? ahahaha

[TrueBull 11]

Opa mano acompanhando aki sofrendo para secar heeim, parabens pela disciplina abraçoes e boa sorte no cut

Vlw cara, realmente com essas confusões todas,acabei me atrapalhando um pouco,fiquei quase 1 e 15 dias em manu, por causa do abandono do Ferret, depois problemas pessoais, agora fim de ano e academias fechadas affffffffff assim fica dificil mesmo kkkkkkkkkkkk

esse freela de natal ai, tava trampano de papai noel, bull? ahahaha

KKK de noel não dá,só se for Papai Noel da etiópia kkkkkkkkkk

segue o seco rs