My Body+100 Dias No Cutting

[redlight 136]

Eai, vassourabull! como foi de carnaval?

hehehe

[marc01 218]

Opa, vou acompanhar aki mano

Vc deletou todas as fotos da pag 1 a 10? =/

Sabe as pag onde tem mais? (Seria legal ver a evoluçao toda... 30% 20% 18% 15% 10%)

Abraço

[TrueBull 11]

Opa, vou acompanhar aki mano

Vc deletou todas as fotos da pag 1 a 10? =/

Sabe as pag onde tem mais? (Seria legal ver a evoluçao toda... 30% 20% 18% 15% 10%)

Abraço

Vlw a questão das fotos é que tem um limite para armazenar ai tem que deletar outras e tal é inferno rs... depois que fechar em 5mm de supra vou fazer uma sequencia legal.

[TrueBull 11]

Eai, vassourabull! como foi de carnaval?

hehehe

Olha aproveitei para ler livros, fechar o Gear of Wars 2, comentar no forum, dar uma treinadinha e tomar alguns picolés de limão kkkkk

to vassoura mesmo kkkkk

[Mone 13]

E ai Sr Madruga!? Voltou pro cutting ne? De zoio no senhor!

[TrueBull 11]

Amanhã me meço para ver o rolou nesse tempo, ver se o peso subiu desceu e partir de segunda(alias dia internacional da dieta kkkk) vou seguir uma dieta metabolica com low carb conforme sugestão do martin com 50 gr de carbo, além de testar o treino de tensão que já faço combinado com treino metabolico do Lyle, espero nessa jornada chegar ao menos próximo ao 5mm de supra.

Segue o seco ainda...

E ai Sr Madruga!? Voltou pro cutting ne? De zoio no senhor!

Na verdade acho que nunca sai kkkkkk acontece que depois da ilustre visita do Ney aqui parei pensei e quer saber, já estou MR. Madruga,não custa nada tentar passar por debaixo da porta kkkkkkkkkkk

Segue mais seco!!

[TrueBull 11]

Legal bull, esses 50g de carbo, vai por tudo em uma refeicao ? ou vai dividir pre e pos treino? Ja vi voce relatar que nao rende sem carbo no pre. 50g sao 200kcal, bem pouquinho.. vai usar carb dos legumes? (em questao de saciedade, espinafre, couve e brocolis.. usaria concerteza.. em 300g sao la umas 10-15g de carb, menos o espinafre, que eh menos ainda e tem proteina pra caramba, levando em conta que eh uma PLANTA! hehe. ) bom, boa sorte, acho que voce chega facil nos 5mm, eh bem determinado, etc.. E ah, amanha vou traduzir mais alguma coisa do RFL (O maximo que eu conseguir) e domingo tambem, ai posto la no topico!

Abracos. Mr . seco.

Vou fazer da seguinte maneira dia treino pré e pós mesmo sendo mixaria já ajuda no psico kkkkk, nos dias off vou mandar no desejum. Na verdade não é sem carb que não gosto de treinar é de estomago vazio total mesmo ou muito tempo em jejum. Pode ser tudo psico, mas geralmente fico ou irritado ou desanimado rs...

Então não tenho esse "problema" de saciedade, pois o processo de minha dieta vou decrescente no corte calorico, acho que isso induziu meu corpo a se acostumar cada vez mais com menos,acho que é ai que uma galera peca e desisti, pq o choque é muito grande e fica dificil se privar tanto logo de ínicio(acho que isso deve ser meio básico mas é sempre bom lembrar),minha fome só vem com acima de 8-10 horas de jejum e se começa a incomodar a partir de 12 horas.

Quando ao vegetais,não conto e abuso deles pois sempre deixo uma janelinha de carbos que eles se encaixam ou como acima e nunca tive plato por excesso de saladas,porém a maioria são verdes qndo mais escuro melhor. Brocolis qndo tá barato é um grande inteiro no dia ou na refeição.

Acho que dificil chegar aos 5mm,mas vou tentar....

Vlw mesmo

[RConstantino 11]

Essa do brócolis comigo é assim mesmo, sempre quando eu posso, como muito dele. kk

Já já você vai estar com 5mm de supra-iliaca cara, pode crer.

Segue firme!

Abração!

[redlight 136]

segundo o dr rey abaixo dos 1cm de abdominal a menina não menstrua mais.

o período tá vindo direitinho bull? hehehehe

brincadeiras a parte, to curioso demais pra ver sua adaptação no treino. acho esse estilo muito interessante. AINDA que eu tenha medo de restringir os treinos de força, creio que os treinos metabólicos (principalmente pra tirar a "stubborn fat") tenham seu lugar.

boa sorte, e segue firme, buzz (bull+zyzz, lol)

edit: ja ia esquecendo, anda jogando oq agora? eu tinha um x360 tb, mas deu 3rl aquela porqueira. to com um ps3 agora, mas a correria grande tá me impedindo de jogar. andei dando umas jogadinhas em mag esses tempos e to querendo pegar o skyrim pra ver colé que é =P

abraço!

Editado Fevereiro 25, 2012 às 04:15 por redlight

[TrueBull 11]

Bom galera fiz as medidas como de costume e somente com controle da dieta consegui ir a 8 mm de supra, meu bf com 3 dobras deu incríveis 7% de gordura,isso me fez pensar ir no famoso devagar e sempre ou Finish him no pouco que falta com a dieta metabólica.É que quando se está magro o corpo reage bem rápido,não existe a tortura de passar fome, só vontade as vezes mesmo.Demorei para entender q fisiculturismo é se ter o máximo de músculos com o minimo de gordura li essa frase do Paulo Muzzy não sei se é dele.

Novamente vou bater na tecla da mistureba colageno 20gr,BCAA 5-7gr,Whey,leite desn no desejum de alguma forma ajuda frear a perda de mm, os números estão ai abaixo.

Segue secando...

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS)

7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias)

14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)estourei a dieta em1 refPizza inteira

21/01/2012 supra ilíaca 10mm BF 15,37% MM 59,32 MG 10,78 peso 70,100 kg Baixo carbo(30dias)semana seguindo a risca a dieta

28/01/2012 supra ilíaca 9,5mm BF14,87%MM 58,92 MG 10,27 peso 69,200 kg Baixo Carbo(37 dias) semana seguindo a risca dieta

04/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 68,100 kg Baixo carbo 44 dias zero lixo

18/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 67,900 kg indecisão entre consolidação e continuar cutting

27/02/2012 supra ilíaca 8 mm BF 13,22% MM 58,40 MG 8,89 peso 67,300kg retomada da dieta com 1700 cal mx 1800 cal zero lixo