My Body+100 Dias No Cutting

[je_ferreira 1]

Vou esperar o resultado amanhã pra ver se evoluiu alguma coisa.

Essa faixa de gaza que é o terror. Às vezes só sai com muita reza braba.

[TrueBull 11]

Vou esperar o resultado amanhã pra ver se evoluiu alguma coisa.

Essa faixa de gaza que é o terror. Às vezes só sai com muita reza braba.

Ta bem estou na espera de algo melhor rs... mas as vezes não acontece rs... Já com a faixa de gaza, diminuiu em relação a essa foto do avatar só que é pouco em comparação ao restante, se é pra rezar vou começar agora...kkkkkkkkkkk

bjos

[TrueBull 11]

CUTTING 171º DIAS DE CUTTING 54DIAS DE MANUTENÇÃO 23º DIA REDUÇÃO DE CARBO

Como havia sentido o peso baixou um pouco e numeros mostram que houve uma evolução boa se comparado com a semana em que quebrei a dieta em uma refeição a supra iliaca baixou 1 mm (tinnha postado errado antes) a equação novo pesoxsuprailiaca, mostra que a perda de gordura foi maior e mínima de massa magra, a faixa de gaza está na fase que chamo de momento de queima rs... fica mais molenga ou descolada como queiram.

Vou continuar no riscado até semana que vem sem lixo nenhum,geralmente 15 dias dá uma confirmada ou não das minhas suspeitas.

Treino 1x por semana segura massa, 2x por semana segura massa e ajuda a queimar melhor é o ideal,já BCAA e Glutamina que foram as únicas coisas que acrescentei na dieta depois de 2 semanas de uso os números ai mostram que ajudam sim a segurar massa magra,por isso vou manter mais essa semana pra confirmar.

Fiquei contente com os results e para mim refeição do lixo para quem perder peso mesmo tem ser bem consciente,pois pode retardar a evolução da perda.

Essa semana já entro com Whey e segue o seco....

11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo

19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO

26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção

05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção

10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção

24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS)

31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS)

7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias)

14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)estourei a dieta em1 refPizza inteira

21/01/2012 supra ilíaca 10mm BF 15,37% MM 59,32 MG 10,78 peso 70,100 kg Baixo carbo(30dias)semana seguindo a risca a dieta

Editado Janeiro 21, 2012 às 16:43 por TrueBull

[ruazevedo 0]

Valeu Truebull! Eu também achei que a PSMF seria radical demais para o começo do cutting! E mais uma coisa: vc citou seus macros agora na dieta low-carb: 100 a 110 g de carbo + 210 g de proteina e no máximo 50g de gordura. Como costuma ser mais ou menos sua dieta com essa distribuição?

Obrigado novamente! Abraço

Editado Janeiro 22, 2012 às 21:25 por ruazevedo

[je_ferreira 1]

Bons resultados, hein Bull?

Acho que a reza começou a funcionar...

Boa semana sem lixo!!!

[TrueBull 11]

Valeu Truebull! Eu também achei que a PSMF seria radical demais para o começo do cutting! E mais uma coisa: vc citou seus macros agora na dieta low-carb: 100 a 110 g de carbo + 210 g de proteina e no máximo 50g de gordura. Como costuma ser mais ou menos sua dieta com essa distribuição?

Obrigado novamente! Abraço

vou passar a dieta abaixo com essa composição mas agora que chegou o Whey vario carbo e gorduras.E antes não usava nem bcaa nem gluta.

Para começo não precisa tão pouco carbo, no meu caso 33 de BF usava 400 de carbo e perdia peso

Refeição1-40 gr de colágeno,5 gr de BCAA,40 gr de granola 200 ml de leite,10 gr de glutamina

Refeição2-80gr macarrão integral, 1colher de sopa de oleo de linhaça dourada,250gr de filé de peito de frango +alface,brócolis

Refeição 3 80 gr macarrão integral,40gr macarrão integral, 250 g+ salada

Atualmente estou assim aumentei um pouco a gordura e diminuiu 20 gr de carbo que coloca nos dias de treino.

Ref 1 20g colageno,40gr granola,200ml leite desnatado,33 gr whey growth,5gr Bcca,10gr glutamina.

Petisco - 15gr de amendoa ou castanha d caju ou nozes ou amendoim

Ref 2 80gr de macarrão integral,12ml oleo de linhaça dourada e 450 gr de filé de peito de frango

em suma é isso aeee

Bons resultados, hein Bull?

Acho que a reza começou a funcionar...

Boa semana sem lixo!!!

Pois é... mas ontem sai e o pessoal comendo pizza hut, comi um meio pedaço do pedaço da Requeijão com frango e encaixou nos macros e não estourou nada as cal. Hoje segue o seco...

Vlw bjs

[Aless 4675]

Show de bola. Espero que lendo isso eu consiga aguentar na minha dieta sem escapar no final de semana. Social sempre é um problema.

Sugestão: quando terminar a dieta, chegando ao BF que tu quer, pode muito bem criar um tópico lá em Geral contando tudo que tu fez, primeiro um resumo, depois em detalhes, para que outros gordos possam seguir. Tá certo que cada corpo tem suas individualidades, mas as lições que tu aprendeu durante esse cutting podem ser seguidas por todos!

[TrueBull 11]

Show de bola. Espero que lendo isso eu consiga aguentar na minha dieta sem escapar no final de semana. Social sempre é um problema.

Sugestão: quando terminar a dieta, chegando ao BF que tu quer, pode muito bem criar um tópico lá em Geral contando tudo que tu fez, primeiro um resumo, depois em detalhes, para que outros gordos possam seguir. Tá certo que cada corpo tem suas individualidades, mas as lições que tu aprendeu durante esse cutting podem ser seguidas por todos!

Pode deixar vou fazer algo assim, mas agora a busca nem é por BF pois em várias medidas, tem batido os 9,75%, a questão mesmo é chapar e não sei qnto isso significa em BF, mas possivelmente a ultima cartada seja a PSMF, já estou beeeeeeeeeeeeem magro mesmo, tipo estou parecendo o Jack do estranho mundo de jack do tim burton kkkkkkkk e no gym treinando todos os músculos marcam e as "azaveias sartam".

Segue o seco....

[Aless 4675]

Pode deixar vou fazer algo assim, mas agora a busca nem é por BF pois em várias medidas, tem batido os 9,75%, a questão mesmo é chapar e não sei qnto isso significa em BF, mas possivelmente a ultima cartada seja a PSMF, já estou beeeeeeeeeeeeem magro mesmo, tipo estou parecendo o Jack do estranho mundo de jack do tim burton kkkkkkkk e no gym treinando todos os músculos marcam e as "azaveias sartam".

Segue o seco....

E pretende liberar as novas fotos quando?

[cascadão 12]

bull essa obsessão por bf muito baixo, e pra fazer clean bulk? ou é seu objetivo ser assim mesmo?