My Body+100 Dias No Cutting

[Ferret 46]

ja sei em quem vou seguir as dicas agora...

vc perde muita força/resistencia qdo fica com o bf baixo??

ah perco nada cara, peso diminui so alguns, tem alguns que até aumento (pouca coisa)

e tambem nunca usei um defice calorico grande, entao nunca fui prejudicado em relaçao a isso tbm

mas em compensação ja cheguei a fazer 40min de HIIT 2 vezes por dia

O Ferret eh tao delicado qnto o meu sogro mas tem hora q a paciencia evapora mesmo...

hahaha valeu, paciencia realmente nao é meu ponto forte mesmo kkkkkkk

[cbononi 3]

40min de HIIT!!! coragem!!

meu maior medo é perder rendimento no esporte... qdo estou mais magro fico pior, não sei se é psicologico....

mas agora vou ter q esperar pra mandar uns aerobicos... voltam as aulas e não vou ter tempo de fazer... ou é isso ou é sono.. heheheh

Editado Julho 26, 2011 às 20:04 por cbononi

[Mone 13]

Nossa mae, 40 minutos? mas como vai ser esse hiit? Eu faco 30 mas contando o cool down, pq de intervalo mesmo sao 10 minutos no total 40 eh tenso...

vai te preparando Bull!

[Ferret 46]

40min de HIIT!!! coragem!!

meu maior medo é perder rendimento no esporte... qdo estou mais magro fico pior, não sei se é psicologico....

mas agora vou ter q esperar pra mandar uns aerobicos... voltam as aulas e não vou ter tempo de fazer... ou é isso ou é sono.. heheheh

hahaha, mas acho que é psicologico mesmo, acho que vc nao vai sofrer tanto nao com isso

geralmente se perde rendimento quando se manda menos de 200g de carbo por dia, se voce usar um defice pequeno pela dieta e deixar que os aerobicos aumente o seu defice acredito que vc nao vai perder seu rendimento nao

Nossa mae, 40 minutos? mas como vai ser esse hiit? Eu faco 30 mas contando o cool down, pq de intervalo mesmo sao 10 minutos no total 40 eh tenso...

vai te preparando Bull!

hahaha na verdade eram 80 min/dia, so que eu dividia em 2 sessoes

o meu HIIT eu fazia em 2:1, 2 min pra descanso e 1 min arregaçando na corrida ahuahaha e mais 5 min de cooldown

mas como eu disse eu sou quase 100% endomorfo, exercicio pra mim é uma obrigaçao

e eu fiz isso por pouco tempo só, 3 semanas, manter tanto aerobico assim por mais tempo é meio que impossivel e tem risco de lesoes etc e outra eu ja tava 15 semanas em cutting ja, tava no limite quase da adaptaçao e platos do corpo, dai as 3 ultimas foram pra dar aquela ultima "esculpida" no shape hehe

pro bull, nao vai precisar ser extremo assim, dependendo de como ele responder aos aerobicos convencionais

HIIT vai só como ultimo recurso mesmo e sem contar que ele é ecto-meso, vai ser bem mais de boa

[cbononi 3]

tinha esquecido totalmente de cardio...

o que vc acha de cardio no pós treino, Ferret?

[Ferret 46]

tinha esquecido totalmente de cardio...

o que vc acha de cardio no pós treino, Ferret?

acho bom cara, mas cardio pode ser a qualquer hora do dia

o problema de cardio pos treino é que dependendo da pessoa pode ficar meio que cansativo, mas o resto ta de boa

agora sobre essa de "vou catabolizar se fizer cardio pos treino" é besteira, mesmo o corpo quebrando algum tecido magro, ele vai ter o suporte nutricional pra segurar a massa magra, e afinal, o musculo é quebrado e reconstruido a todo tempo mesmo, entao nao faz diferença

em cutting eu só faço pos treino, e quando precisa fazer 2x por dia faço de manha e pos treino

[cbononi 3]

legal...

e manda algum suplemento entre o fim do treino e inicio do cardio?

[Mone 13]

Nossa, 80 minutos eh tenso... Cardio eh a coisa mais chata do mundo! Saudade dos tempos q o instrutor falava pra eu nem passar perto da esteira senao ia sugar minhas forcas

Bull, comeca dia 1o?

[Ferret 46]

os unicos suplementos que eu lembro de tomar na vida foi um pote de whey e 200g de creatina, no primeiro mes da academia lol

praticamente nunca tomei, e nao mando nada entre o fim do treino e inicio do cardio

@Mone

pois é Mone cardio é chato pra caramba mesmo hauhaha, sem contar o tédio

mas grandes resultados só vem com grandes esforços

e cade o bull que nao aparece? hahahaha

edit: apareceu hauhaua

Editado Julho 27, 2011 às 14:21 por Ferret

[TrueBull 11]

Nossa, 80 minutos eh tenso... Cardio eh a coisa mais chata do mundo! Saudade dos tempos q o instrutor falava pra eu nem passar perto da esteira senao ia sugar minhas forcas

Bull, comeca dia 1o?

Se tudo estiver ajustadinho sim!