My Body+100 Dias No Cutting

[Mayy 16]

Po, vai ficar irado depois do cutting, Bull!

[TrueBull 11]

é bull, não é querendo ser chato, mais seu BF ta maior do que eu pensava, mais em compensação você é bem mais giga do que imaginava, ante-braço achei bacana, peitoral quando você secar vai ficar bem rasgadão no meio...

tem medo de sobra de pele no panceps? você vai abaixar a circunferência lá para uns 80cm +- ?

ferret, a forma que você fala é muito grosseira, você é muito petulante...

por isso você arranca raiva da galera e não sabe pq depois...

posta foto ai pow..

Obrigado henrique,na verdade me acho pequeno ainda mas vou melhorar. Como te disse não acredito que ocorra essa sobra de pele a que se refere como expliquei em posts anteriores.

Minha maior dificuldade vai ser conviver sem esse volume,qndo atingir 9-10 BF vou até no máximo 18 apesar da maioria dos gurus dizer que não se deva exceder os 15%. Mas tudo vai depender de como vou reagir ao método.

Qnto ao Ferret acho que ele pelo menos aqui no diário tem sido mais cordial,acho que com o tempo essa marra passe ou é jeito dele mesmo.

Vlw

[cbononi 3]

vou falar que tem vezes que tenho vontade de falar como o Ferret fala, mas eu me seguro! ehehhe Cada coisa que vemos aqui no forum...

Poucas pessoas agem como o True mesmo... Mata a cobra e mostra o pau, com jeitinho! hauahuaha

Abraço!

[Ferret 46]

pra calcula a tmb vc usou o peso da 'massa magra' ne? tipo: seus 90 kilos - %BF = peso magro

sim sim, é a formula de katch mcardle

otra pergunta: vc/ferret vao ir baixando as kcals durante o cutting ?

nope, a abordagem vai ser diferente, ao inves de aumentar o deficit tirando calorias da comida, a gente vai deixando o aerobico mais intenso

reajuste calorico só se a gente errar de primeira no calculo de calorias e somente como ultimo recurso tbm, mas o principal vai ser mudança no aerobico e composiçao da dieta agora calorias nao vamos abaixar nao

nao preciso nem dizer que vou acompanhar ne? EAHEAH

demoro! haha

Boa sorte

#Ferret

o incrivel é que os caras que eu mais vejo falando sobre teoria e que metem o pau nos outros são aqueles com até 38 de braço e 70 kg... tem cara que faz meio semestre em educação fisica e acha que é fisiologista já...

pois é cara, eu nao me acho melhor do que ninguem aqui mas tem gente que afirma bobeira de pé junto, fica muito preso a dogmas. isso acaba meio que me irritando

é bull, não é querendo ser chato, mais seu BF ta maior do que eu pensava, mais em compensação você é bem mais giga do que imaginava, ante-braço achei bacana, peitoral quando você secar vai ficar bem rasgadão no meio...

tem medo de sobra de pele no panceps? você vai abaixar a circunferência lá para uns 80cm +- ?

relaxa que nao sobra pele, a "sobra" é uma pequena parcela de gordura subcutanea enao se chegar num bf baixo a pele fica normal mesmo, ve esse artigo: The Myth of Loose Skin

ferret, a forma que você fala é muito grosseira, você é muito petulante...

por isso você arranca raiva da galera e não sabe pq depois...

é que eu nao tenho muita paciencia tbm, e nunca falei que nao sei o motivo kkkk

Isso é verdade,mas o conhecimento e tamanho é bem relativo,muita gente tem a teoria mas não pratica,se olhar os diários de dietas vai ver que a maioria sabe o que fazer mas não faz. O treino é mesma coisa,vc le o que o cara escreve e fica abismado,ai assiste o video dele treinando e vê que ele não aplica a teoria na execução ou faz rápido demais ou poe peso demais.

Acho que no caso do forúm tem muita gente que se deve seguir o conselho invertido: FAÇA O QUE DIGO NÃO FAÇA O QUE EU FAÇO!

No caso do Ferret não me importa se ele tem 30 de braço ou 50,vou pagar para ver.E mais legal é que todo mundo vai poder questionar,avaliar,tenho certeza que vai ser bom para todos independente do resultado.

o problema das pessoas é que elas tem medo de tentar algo novo, ficam somente na rotina

ficam presas por teoria e mais teoria, e nunca tenta colocar nada em pratica. Tem medo de errar, medo de buscar conhecimento ja que estao com uma lavagem cerebral da mesma coisa de sempre, mas afinal se errou é so nao insistir no erro, afinal sao com os erros que a gente aprende e evolui, quando paramos de errar simplesmente nao evoluimos

e tambem nao é de se esperar que tenhamos resultados bons fazendo as mesmas coisas sempre, se faz as mesmas coisas é obvio que o resultado vai ser o mesmo

hehe é so o que eu acho

te mandei mp, responde la!

abraço

[cbononi 3]

ja ia perguntar se ia ter cardio.....

que tipo de cardio vai usar? AEJ? HIIT? Pós treino?

[Ferret 46]

ja ia perguntar se ia ter cardio.....

que tipo de cardio vai usar? AEJ? HIIT? Pós treino?

sim vai ter, na minha opiniao cardio é obrigatorio em cutting (exceto pros ectomorfos, mas ectomorfo na maioria nunca vai precisar de um)

vai ser aerobico normal de manha (nao vai ter AEJ), e dependendo se o TrueBull atingir um plato usaremos HIIT um pouco antes, mas com menos tiros de alta intensidade

a fase 3 vai ser carb cycling com HIIT, aí o bixo pega hehehe

@TrueBull

ae cara ajustei sua dieta, somei as calorias totais com o shake pos treino

coloquei o omega 3-6-9 no pos treino so pra contagem de calorias mesmo, mas voce ve que horario quer mandar

aqui o link: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTMxMzY=

e ai precisa fazer mais algum ajuste?

quando autorizar a dieta, eu explicar como vai ser as fases

abraço

Editado Julho 26, 2011 às 19:16 por Ferret

[cbononi 3]

o bom de acompanhar isso é que vai ter muita coisa que eu nao entendo que com certeza vou aprender!!

eu como endomorfo tenho que mandar cardio rpa emagrecer mesmo... se não mandar só passo fome e nada de resultado!

[Ferret 46]

o bom de acompanhar isso é que vai ter muita coisa que eu nao entendo que com certeza vou aprender!!

eu como endomorfo tenho que mandar cardio rpa emagrecer mesmo... se não mandar só passo fome e nada de resultado!

com certeza brother

haha to ligado como é ser endomorfo tbm, eu sou endo ferradao kkk

quando comecei a treinar eu tinha 140kg obeso morbido mesmo, agora tenho 87kg ~9%bf

ja coloquei muuuuuuuuuuuita coisa em pratica hehehe

abraço

[cbononi 3]

ja sei em quem vou seguir as dicas agora...

vc perde muita força/resistencia qdo fica com o bf baixo??

[Mone 13]

O Ferret eh tao delicado qnto o meu sogro mas tem hora q a paciencia evapora mesmo...