My Body+100 Dias No Cutting

[-henrique- 22]

não digo carbo em apenas 2 ou 3 refeçoiçoes cara, oque estou dizendo é que no periodo pré e pós treino nosso corpo precisa mais de corboidratos do que em horario de inatividade fisica, então acredito que a maior % de carboidrato deve ser ingerida nesses horarios...

e gordura junto a carboidrato influencia sim na questão da liberação da insulina, a torna mais lenta, algo que não seria agradavel em um pós treino...

e acredito que em periodos de inatividade fisica não temos necessidade de ingerir a mesma quantidade de carboidrato de um pré ou pós treino, muito menos carbo de alto IG como você fala, nesses horarios um carbo de baixo IG acompanhado de gordura seria mais adequado...

esse metodo que você usa para calcular TMB acho meio falho...

[Cacaupb 13]

Oi True vim dar ou oi, ando com pouco tempo pra ficar postando mas sempre dou uma zoiada

bjs

[TrueBull 11]

Estou bem curiosa.

Larga a gente não, Bull.

*ah, lança logo o dvd das pantu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rs... fica fria sou como Rexona não te abandono kkkkkkkkkkkkk

Vou acompanhar brother, fiquei curioso pra saber como vai se sair nessa.

Abraços

Fica de olha de olho vai,ser bem interessante. Vlw

não digo carbo em apenas 2 ou 3 refeçoiçoes cara, oque estou dizendo é que no periodo pré e pós treino nosso corpo precisa mais de corboidratos do que em horario de inatividade fisica, então acredito que a maior % de carboidrato deve ser ingerida nesses horarios...

e gordura junto a carboidrato influencia sim na questão da liberação da insulina, a torna mais lenta, algo que não seria agradavel em um pós treino...

e acredito que em periodos de inatividade fisica não temos necessidade de ingerir a mesma quantidade de carboidrato de um pré ou pós treino, muito menos carbo de alto IG como você fala, nesses horarios um carbo de baixo IG acompanhado de gordura seria mais adequado...

esse metodo que você usa para calcular TMB acho meio falho...

Alguns especialista dizem isso ai que grifei.Qnto a TMB,já calculei de várias formas a diferença é minima desde que seja feita baseada na massa magra.

Se jogar o peso total ai erra feio....

Oi True vim dar ou oi, ando com pouco tempo pra ficar postando mas sempre dou uma zoiada

bjs

Brigadão linda tô contigo!!

[TrueBull 11]

Treino de Pernas

Sabe aquele dia que vc não quer ir a academia de jeito nenhum,que tenta inventar a melhor desculpa para ficar na frente da tv,vendo um filminho,jogar um game fazer amor sei lá... Qualquer coisa menos ir ao gym ainda mais fazer perna.

Pois hj estava assim,fui arrastado que nem gato pelo rabo para tomar banho e o pior a parceira estava na maior pregui tbm. De todos os dias esse foi o de longe o que mais quis faltar. Porém meu treino de pernas é uma vez por semana e empurrar com a barriga ia destranbelhar tudo.

Fui como um condenado indo a forca affffffffff

Cheguei na academia e já havia pensando, não vou fazer agachamento. Masss chegando lá olhei aquela barra vazia e pensei é agora. Ultimo agacho 130kg total 12 movs,dava para por mais peso,porém para quem nem queria estar ali.

Fui pro leg press pesado mas não atolado de pesos, sai para o leg extesion uma perna de cada vez.

Olhei a barra livre e montei,em toda minha vida acho que só fiz terra 2 vezes, queria muito incluir nos meus treinos e quer saber fiz 2 x 110 kg 10 mov e execução perfeita. Nossa fiquei em uma alegria minha lombar está se recuperando mesmo ou melhor acho que já está boa.

Com certeza poderia ficar em casa,mas não teria essa alegria,sei que tem gente que faz isso de aquecimento.Mas isso pra mim foi um grande passo e que venha os pesos!!!

Depois fiz posterior coxa. Sabe aquela pessoa que queria que eu fosse personal dela, pois é o cara estava lá e parou de novo com as mesma perguntas. Eu havia dito antes o básico do básico tomar malto,dextro e whey pós treino. Ele só toma Whey e depois que repeti as mesmas coisas de antes ele ainda me responde "Sabe vou pensar em isso inclusive trazer a malto e tomar com Whey pós o treino" Sei lá sou super paciente mas essa bateu, respondi "CARA VC NÃO TEM QUE PENSAR NADA,FAZ É FAZER!TRAS O TRECO E TOMA AQUI ENTENDEU!!!" Dei as costas e fui embora.

Pow o cara ficou me perguntando antes,se não tenho vontade disso ou daquilo, tipo como consigo ficar se comer lixo afffffffff

Mais que quer a formula mágica affffffffffffffffffffffff

[Mayy 16]

Po... quem faz terra com 110kg como aquecimento??

[Ferret 46]

não digo carbo em apenas 2 ou 3 refeçoiçoes cara, oque estou dizendo é que no periodo pré e pós treino nosso corpo precisa mais de corboidratos do que em horario de inatividade fisica, então acredito que a maior % de carboidrato deve ser ingerida nesses horarios... nao faz diferença, o que conta é o total do dia, concordo que usamos carbo como energia para o treino, mas em todas as refeiçoes vai ser distribuido e com carbo suficiente pra pre e pos treino

e gordura junto a carboidrato influencia sim na questão da liberação da insulina, a torna mais lenta, algo que não seria agradavel em um pós treino... cara isso é um dogma e preoculpaçao em excesso sobre nada, do jeito que isso é discutido aqui no forum paraece que se eu nao usar carbo com gordura vou ter resultado e se usar carbo com gordura nao vou ter

e acredito que em periodos de inatividade fisica não temos necessidade de ingerir a mesma quantidade de carboidrato de um pré ou pós treino, muito menos carbo de alto IG como você fala nao faz diferença notavel o IG, é preoculpaçao em excesso sobre nada denovo, o povo aqui usa SOMENTE o indice glicemido para a escolha de carbos, e sim o IG tem aplicaçao de como escolher os carbos por exemplo no carbo pre e pos treino, mas nao é o fator mais relevante a se considerar num cutting, nesses horarios um carbo de baixo IG acompanhado de gordura seria mais adequado... tanto faz

esse metodo que você usa para calcular TMB acho meio falho...

sobre o metodo harris benedict nao é falho, só é aproximado

ele só superestima as calorias quando a pessoa é obesa, ou com bf meio alto

nao vai ter quase nenhuma diferença usar a harris benedict quando o cara tem 10% de bf em comparaçao com a katch mcardle

agora ja como o truebull sabe o bf dele, a gente pode usar a equaçao de katch mcardle, se se baseia apenas no peso magro e nivel de atividade, assim seria mais preciso

[cbononi 3]

olha só... ganhou uma dieta de graça!! agora que vou acompanhar mais ainda!

[TrueBull 11]

olha só... ganhou uma dieta de graça!! agora que vou acompanhar mais ainda!

A bem da verdade é uma parceria tbm oportunidade das pessoas acompanharem um método diferente. Me interessei apesar do Ferret ser polêmico,até pq suas teorias são interessantes e alguns gurus da musculação tem uma visão parecida.

Agora serei Bull de laboratório kkkkkkkkk

[Mone 13]

Nossa, deve ser um saco esse cara ai te perguntando as mesmas coisas e ainda dizendo "poxa vou pensar nisso, mas eu adoro burger king" kkkkk santa paciencia batman!

Qndo vai comecar o experimento?

bjos e boa semana

[TrueBull 11]

Nossa, deve ser um saco esse cara ai te perguntando as mesmas coisas e ainda dizendo "poxa vou pensar nisso, mas eu adoro burger king" kkkkk santa paciencia batman!

Qndo vai comecar o experimento?

bjos e boa semana

Nem fale rs... Estamos fazendo os ajustes finos, trocando informações se tudo correr bem começo em agosto!