Que Suplementos Tomar

[luiscv]

Boa tarde. Vou iniciar treinos de musculação e gostava de saber quais os melhores suplementos para me ajudar a ganhar peso tendo em conta que tenho 22 anos, meço 1.72 e peso 58kg, pelo que estou magro e preciso de ganhar massa muscular....

Sei que é necessária uma boa alimentação,e por isso, gostava de saber quais os suplementos ideais para melhorar a minha situação

Desde já agradeço

Editado Abril 7, 2011 às 12:47 por luiscv

[mokuro]

lol

[deen1]

primeiro incia o treino , se alimente e crescça, no inicio voce vai cresce se tomar ate todynho ¬¬' depois daqui um mes quando seu corpo acostuma procure algum suplemento..

ali no canto do forum tem a opção 'Pesquisar'

[-Intense-]

Cria vergonha na cara

[ulisseslol]

Seja bem vindo ao forum, pesquise os tópicos fixos na área de nutrição e de suplementação que vc vai saber exatamente o que fazer amigo. Se der dê uma olhada no blog do hipertrofia tbm que la tem muita informação legal para iniciantes.

leia as regras e pesquise, reportado.

abraço

[pilsk]

o melhor suplemento que vc pode toma aqui agora e o suplemento a base de pesquisa.... tenha certeza que você vai crescer muito com ele..

[Rui Fernandes]

Boa tarde...és tuga correcto? Eu também sou...bem vindo ao mundo da musculãção e do fitness...

Rapaz antes de tudo o mais se puderes marca uma avaliação fisica com o personal trainer para ver em que ponto da situação estás, começa por treinar, e faz um treino adequado ao teu peso e altura...tenta levar uma alimentação cuidade de preferencia consulta um nutricionista para saberes o que tens de comer...

quanto a suplementação...informa-te com um nutricionista e um medico de medicina desportiva nao comeces por aí à maluco como se costuma dizer...bons treinos vai dizendo coisas

[imnotsorry]

Comer muito, simples e eficiente

[Rui Fernandes]

Comer muito, simples e eficiente

sim...mas acima de tudo comeres com qualidade...ganha uns quilinhos e depois quando tiveres quem sabe um dia de mudar o teu treino para hipertrofia aí sim pensa em suplementos...quanto mais natural melhor para o teu corpo...ele agradece

[luiscv]

Rui fernandes obrigado pela explicação

Mokuro e Intense evitavam fazer comentarios desse tipo, mas ok