Diario Do Cbononi

[cbononi 3]

cbononi, que bom que seu ombro está melhor e não teve nenhum problema! Assim vc pode se dedicar ainda mais para chegar a esse amistoso. Vc tem ideia do seu bf hj? Tipo, vc quer ganhar peso independente de ganhar mta gordura junta ou como é?

CAra, devo estar com uns 17-20% de BF, não quero aumentar muito o bf não pq vou perder velocidade e agilidade. Apesar o meu tamnaho e peso sempre fui bom nisso.

Cara, e uma curiosidade, a posição que você joga (não entedo absolutamente nada de FA, então ñ leva a mal a forma de descrever, hehe) é aquelas que seguram os do outro time ou daqueles que vão avançando?

Abraços e bons treinos!

Minha posição é o coringa, sou oc ara que não é especialista em nada, mas faz tudo, eu recebo bola, bloqueio para corrida e bloqueio para passe. Eu jogo no ataque, então eu nao deixo os caras passarem pra dar tempo pro Quarterback realizar a jogada.

120 manolo \o \o \o Uoooowww sorte q não jogarei contra vc esse ano hahaha senão seria "speed rush" o jogo inteiro haouahouahuaha...Vocês vão jogar a LBFA ou o TTD esse ano?

hauhauah que nada, não falam aquela "qto maior, maior a queda"?? hehehe

Vamos jogar LBFA queremos merito, não dinheiro...

Oi Bononi! Vim bizoia teu diario kkkk

nossa, nunca entendi nada de FA. Ano passado qndo cheguei aqui cheguei na epoca do Super Bowl. A galera tentou me explicar mas deixa pra la kkkk Fiquei de cara com a quantidade de comerciais q tem entre as jogadas. Achei q para d+ ahahhaha Meu marido eh viciado. Entao dia de jogo eu sobro aind bem q nao eh no ano td

Vou acompanhando aqui!

bjs

oi Mone! Bem vinda e obrigado, já seguia seu diario tb, mas meio na surdina, estou começando a participar um pouco mais..

Fa é muito legal e muito rentavel tb! nod ia que o Brasil perceber isso, eles vão começar a mostrar mais! espero que seja logo! ehhee

Em qual cidade ai nos US vc está? Meu sonho é ir para ai!

Vou dividir com vc algo que acabou de chegar pra mim!!!

Abraços a todos e otimo fds!

[Mone 13]

Eh rapaz o povo aqui ganha dinheiro pra caramba! So os comerciais do Super bowl nao saem por menos de milhoes... Os ingressos sao suuuuuuuuuuuuuuper caros! 300 pratas pra um lugar mais ou menos. ta louco! E nego paga! Fora os acessorios, camisas de time e etc neh.... eh uma industria louca mesmo!

Eu moro em Houston no Texas. Aqui eh legal. To me acostumando ja.... hehehe Ja veio aqui alguma vez?

Esse suplemento de acai que vc comprou nao tem ai, nacional? pq parece ate sacanagem neh... no pais do acai e tendo q importar suplemento. Eh que nem jeans... a gente exporta pra depois importar.... vai entender!

beijos!

[Matheus A. 1]

@off: Eu moro em Maringa, dai os treinos sao:

Terça e Sexta - 19:00

Sábado e Domingo - 15:30

fica complicado ir terça e sexta la treinar, e todo sabado a tarde tem treino fisico do futsal, dai fica pior ainda

vamo ve, dependendo eles mudam o horario ae qualquer dia e melhora pra mim...depois do meio do ano eu vo te umas ferias do futsal e vo ir em alguns treinos pra brincar aiuhauhaiuohauh

@topic: caralho 72 de perna? 43 de braço? 120kg? VOCE É UM OGRO IRMAO? HAIUHAUIHA

[TrueBull 11]

Manolo, um nutricionista brother meu, me disse falou uma vez que essa onda do pessoal diminuir muito a gordura nao é uma boa, ele disse que a gordura do leite integral era uma boa, ou até mesmo a gordura do oleo de soja, que inclusive ele passou muito tempo consumindo em shakes, eu curto o amendoin , é rico em gordura e bom xD

Eu uso castanhas do pará,azeite de oliva,os gringos usam muito a pasta de amendoim. Acho que vou provar isso aeee

[cbononi 3]

Boa Segunda a todos!

Estou muito quebrado e muito feliz! Treinei FA no sabado e senti o ombro poucas vezes... Estou com o pescoço e as pernas (principalmente o musculo da canela) doloridos... Mas foi muito bom...

Eh rapaz o povo aqui ganha dinheiro pra caramba! So os comerciais do Super bowl nao saem por menos de milhoes... Os ingressos sao suuuuuuuuuuuuuuper caros! 300 pratas pra um lugar mais ou menos. ta louco! E nego paga! Fora os acessorios, camisas de time e etc neh.... eh uma industria louca mesmo!

Eu moro em Houston no Texas. Aqui eh legal. To me acostumando ja.... hehehe Ja veio aqui alguma vez?

Esse suplemento de acai que vc comprou nao tem ai, nacional? pq parece ate sacanagem neh... no pais do acai e tendo q importar suplemento. Eh que nem jeans... a gente exporta pra depois importar.... vai entender!

beijos!

Texas!!

Acho que esse é o estado que são mais fanaticos por FA!

Tenho muita vontade de conhecer os US, mas é muito caro, e gostaria de ter um contato pra pelo menos treinar com algum time de faculdade, seria um sonho realizado!

Esse suplemento de Açai veio de brinde com a Creatina... e está chamando mais atenção do que ela... fiquei empolgado que ela chegou! Nunca tomei Crea boa, só veterinaria...

@off: Eu moro em Maringa, dai os treinos sao:

Terça e Sexta - 19:00

Sábado e Domingo - 15:30

fica complicado ir terça e sexta la treinar, e todo sabado a tarde tem treino fisico do futsal, dai fica pior ainda

vamo ve, dependendo eles mudam o horario ae qualquer dia e melhora pra mim...depois do meio do ano eu vo te umas ferias do futsal e vo ir em alguns treinos pra brincar aiuhauhaiuohauh

@topic: caralho 72 de perna? 43 de braço? 120kg? VOCE É UM OGRO IRMAO? HAIUHAUIHA

Cara, vai ser dificl vc aguentar treinas Futsal e FA... o treino FA tb é bem puxado na parte fisica... Vai ter que escolher um mesmo...

só não esquece q tenho 1.98 de altura... minhas medidas são equivalentes a 38 de braço de 58 d perna se eu tivesse 1,80...

Eu uso castanhas do pará,azeite de oliva,os gringos usam muito a pasta de amendoim. Acho que vou provar isso aeee

Eu preciso mandar mais gordura boa também... só uso Fish Oil 5ml dia... Pasta de amendoin eu já comi e é uma delicia! VEnda lá na zona ceralista, conhece?

[cbononi 3]

Recebi o treino dessa semana...

Fase: Competição

Mesociclo: Pré Competitivo

Microciclo: Recuperativo

Semana: 19

Data:09/05 à 13/05

Objetivo: Hipertrofia

Aquecimento: Alongamento e movimentação dos musculos a serem trabalhados

Corrida: 3 x na semana corrida ou bike de 20 minutos

Treino vai ser AB

A

Peito, triceps, posterior ombro, quadriceps e abdomen

B

Costas, Biceps, anterios ombro, isquitibiais panturilha e abdomen

Eu ia começar com a Crea hoje, mas como é recuperativo, estou pensando em deixar pra depois, o que acham?

[Mone 13]

Nossa, crea veterinaria? isso nao faz mal nao?

O acai aqui faz sucesso heheheh mas ele puro eh uma desgraca, neh nao? O xarope de guarana eh ruim pra saude mas faz bem pro paladar... que saudade do acai!

O povo aqui eh meio fanaticozinho mesmo, mas nao sei se sao os piores... heheheheh jogar futebol pelas universidades aqui eh concorrido hein? Ja tentou alguma vez? Acho q se ta fora daqui deve ser mais dificil ainda, pq eles tem os tals olheiros e ja vao pra uma universidade com bolsa garantida. Os bos vao pra NFL ai sim comeca a ficar bom! Din! Din!

beijos

PS: Se nao conseguir achar pasta de amendoim, e tiver um liquidificador bom em casa, da pra fazer na boa. Compra amendoim, torra, a casca sai facinho coloca no liquidificador com oleo de amendoim e moi ele... so nao sei a proporcao certa, mas acho que a usuaria Yuna postou a receit al ana area de nutricao em receitas. O bom eh q vc controla as medidas.

Editado Maio 9, 2011 às 19:12 por Mone

[cbononi 3]

Nunca me fez mal não... eu costumava dizer que se eu relinchasse ou começasse a crescer crina eu pararia, ehehhe... aqui Crea é muito caro, por isso mandava a veterinaria... agora q descobri os "esquema doido" vou começar a mandar creatina boa...

Sobre jogar ai, eu já estou velho, na minha idade eles já são Pro... comecei a jogar com 19 anos tb, e nao tenho metade da velocidade e da força dos caras dai. Eles são muiot monstros! Tipo supino com 100kg no total, 32 repetições... ok, qualquer basista faz isso, mas quero ver oc ara correr 40 jardas em 4.8 segundos!! muito absurdo.. Nas minhas ultimas medidas eu fiz 4.9 nas 40 jardas... mas supino com 100 kg, sem ajuda... no maximo 5 reps se eu estiver beeeem empolgado...

sobre a pasta eu encontro facil sim, mas obrigado pela receita!

[cbononi 3]

Boa terça a todos!

Ontem tive um treino muito bom, porem bem cansativo, 40 segundo de descanso apenas.. é incrivel como diminui os pesos com 20 segundos a menos que o normal... Espero recuperar bem pra jogar 100% no domingo!

Abraços!

[TrueBull 11]

Boa terça a todos!

Ontem tive um treino muito bom, porem bem cansativo, 40 segundo de descanso apenas.. é incrivel como diminui os pesos com 20 segundos a menos que o normal... Espero recuperar bem pra jogar 100% no domingo!

Abraços!

Estamos na torcida que se recupere,quanto a intensidade quando acostuma a diferença de pesos não fica tão grande!!