Diario Do Cbononi

[-henrique- 22]

pow cara, acordei tarde, até vi celular fazendo barulho mais pensei que era despertado...

se eu tivesse acordado talvez eu teria ido...

desculpe pela mancada, fica para proxíma...

na proxíma eu organizo tudo certinho para não ter erro

[cbononi 3]

pow cara, acordei tarde, até vi celular fazendo barulho mais pensei que era despertado...

se eu tivesse acordado talvez eu teria ido...

desculpe pela mancada, fica para proxíma...

na proxíma eu organizo tudo certinho para não ter erro

Caraio!!

dormir até o meio dia é so pra quem pode hein!!!

Shape massa pra altura!

Eu ainda quero chegar nos 100zinho pra ver se fico legal! uhauhauhauha

Vlw White

Não sei o que é baixar de 100 kg faz uns 10 anos... hehehe mas qdo cheguei nos 120 foi uma alegria!!!

Força no gardo que vc chega!

Mone

Postado 29 julho 2011 - 05:59

E banheiro de aviao, q perrengue que deve ser!

Po Bononi, so accreditou q ta legal q o Bull falou? A nossa opiniao nao conta nao eh?

Bom findi!

Nossa... tive que usar no ultimo voo, na hora que eu falei que ia usar o pessoal do time jpa começou a rir! foi dificil!

Claro que conta, Mone... é que o Bull é giga, então é diferente! heheh

[VitorMarinho 1]

Mals ter sumido cara ^^ Tinha viajadoo =T continua fimee veio!!

[cbononi 3]

Bem vindo de volta!

[Mone 13]

Nova foto pro perfil do Henrique:

[cbononi 3]

Boa segunda a todos!

Fds foi bom! Treinod e FA foi curto, pouca parte fisica, bastantes parte tecnica e tatica. A noite rolou um sushi mas o restaurante era muita ruim... atendimento ruim e demorado, lugar ruim, sushi deixou a desejar tb.... Depois rolou um cineminha.

Domingão foi só descanço... de lixo foram só dois pedaços de pizza e um pedaço de pavê.

Aproveitei que mandei carbo a noite e fui treinar perna hoje, baixei um pouco o peso, de 50--50 para 40--40 fiz tudo ok, qdo dava um pouco de tontura eu esperava mais uns 10 segundo pra fazer o exercicio.

Aquecimento 5 minutos de aero, prancha frontal lateral e lombar 30"

Terra 3x12

Agacho 3x12

Leg 45° 3x12

Stiff 3x12

Adutor 3x12

Abdutor 3x12

Panturilha em pé 3x15

Panturilha sentado 3x12

Rotação russa 3x12

Rotação quadril maquina 3x12

Treino inteiro em uns 50 minutos.

Semana começou bem, apesar de começar as aulas, recebi um elogio de um cliente com copia para os chefes, reconhecimento profissional é muito bom!

Estou indo almoçar agora,

Abraços e boa semana!

Nova foto pro perfil do Henrique:

hauahuahauha boa Mone!

[Mone 13]

Elogio eh sempre bom! E com copia pros chefes eh melhor ainda

VQV!

[TrueBull 11]

Legal que tá conseguindo se ajustar com o treino de intensidade os pesos e descanso. A foto do Henrique que a Mone postou foi demais.

Não sei se recebeu minha MP sobre whey, ontem perdi sinal onde estava e não sei se chegou. Me manda uma MP sobre o esquema.

[cbononi 3]

Mp entregue!

[cbononi 3]

Tô feliz!

Chegou:

Melatonina 3g 180caps da Now Foods

Coq10 da Doctor's Best

CASEIN ELITE DYMATIZE CHOCOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATE! (até sonhei com ela ontem!!)