Diario Do Cbononi

[cbononi 3]

Termometro aqui na frente marcando 11,7ºC ... geladããããão...também gosto de não suar taaanto no treino, porém a saida da academia é algo TENSO...

hAHAHA também v as fotos do Storm, cara pq tua Facemask é verde ao inves de branca como as do resto do time? haouahuaohua Estrelão euoehuoehueoheh Zoeira. =D

Hoje acordei e pensei, "nem ta tão frio, vai ser sussa", até a hora que eu coloquei o nariz pra fora de casa, quase congelei!! 5:00 da manhã estava tenso, os carros na rua com gelo em cima.. isso em São Paulo... nunca vi!!

Não é estrelismo não!! eheheh Esse capacete meu coach vendeu pra mim por um preço bem acessivel (é um Schutt Ion 4d). Eu poderia escolher a grade de aço branca ou verde de titanio, sem diferença no preço... ai vc já sabe né?? heheheh

[cbononi 3]

Boa terça a todos!

Comecei o No Shotgun hoje, mal durmi de tanta empolgação pra tomar logo! eheheh

Acordei e já tomei o Shotgun, deu uns 15 minutos e meu rosto começou a formigar, mas não senti tremedeira, foco absurdo e essas coisas que sentia com o NaNo Vapor, mas isso eu senti depois de alguns dias de uso, então vamos esperar...

Força: normal

Pump: normal

Disposição: ótima

Vascularização: normal

Fadiga: Otimo! Depois do treino eu estava zerado!

Recuperação: Normal

Foco: Normal

Treino

Supino reto 2x15 4x8

Crucifixo reto 4x8

Fly inclinado 4x8

Maquina peito inferior 4x8

Desenvolvimento com alteres 4x8

Triceps supino 3x8

Triceps corda 3x10

Coice pulley 3x10

Terminei o treino e estava zerado, com bastante energia ainda... não senti crash nem nada, ainda sinto um pouco de formigamento...

Mudei horario de treino e mudei dieta tb, segue:

5:00 - No Shotgun

6:15 - 100gr malto + 40gr Whey concentrado

6:25 - 5gr Creatina

7:00 - Arroz, Proteina(frango, carne ou ovos) Salada + 1 cap Opti-men

10:00 - 30gr aveia + 40gr Albumina, 1 fruta

12:00 - Arroz, Feijão, Frango/Carne, Salada

15:30 - 30gr aveia + 40gr Albumina, 1 fruta

18:30 - Salada, Proteina (Carne, frango ou ovos)

21:30 - Salada, Proteina (Carne, frango ou ovos) + 5ml Oleo de peixe

6 litros de agua em media.

No fds não consigo seguir essa dieta pois o horario do treino de sabado acaba com essa rotina, como menos no sabado e mando algum lixo (pizza no maximo, nada de frituras) e no domingo é mais sussa, mas tb não fico muito preso a dieta...

Cortei carbo a noite, mas os pratos continuam daqueles grandes! Já baixei 4 kg, comecei com essa dieta (Sem Shotgun) a uma semana, e ja deu essa diferença no peso...

Tirei algumas fotos pra comparar com o fim dessa dieta, espero não baixar muito o peso com essa dieta... caso preciso, vou aumetar o carbo pra segurar... não quero ficar com menos de 115kg, isso pode me atrapalhar para o campeonato brasileiro...

Abraço a todos e bons ganhos!

[lgcoelho88 1]

A dieta tá massa cara, mas eu ainda não me imagino comendo arroz as 7 da manhã heouehuehue...Firme ai...,

Seu coach vende equipamentos regularmente? Se for o caso por gentileza você poderia passar o contato dele? Estamos em fase de compra de equipamentos para o time...

[cbononi 3]

A dieta tá massa cara, mas eu ainda não me imagino comendo arroz as 7 da manhã heouehuehue...Firme ai...,

Seu coach vende equipamentos regularmente? Se for o caso por gentileza você poderia passar o contato dele? Estamos em fase de compra de equipamentos para o time...

Vende sim!!

Representante oficial da Schutt, primeira loga regularizada de equipamentos de FA no Brasil. Ele tem tudo a pronta entrega! Entrega rapido em qq lugar do Brasil.

Se for comprar, junta uma galera pra comprar que rola uns descontos.

o site é show de bola, tem os produtos e varias informações de como medir pra saber o tamanho correto...

http:/www.kgesportes.com.br

Fale com a Geisa ou com o Karl, qq coisa diz que o V8 do Storm indicou.

Abraço!

Editado Junho 28, 2011 às 14:41 por cbononi

[Mone 13]

Hmmm pq sera q o shotgun nao me da essas encrencas? Um monte de gente q toma relata uma zica... eu so sinto vontade de vomitar mesmo pelo gosto ahhahaaa

Perdeu 4 kgs? wow em uma semana so foi? um pouco disso pode ser retencao tmb... nao so gordura.

Aquita bem quente... o pior mes eh agosto (mes do desgosto ahahha) eu vi q ta uma friaca incomum ai no Brasil... aqui em cima eh aquecimento global , ai embaixo eh era do gelo

[]s

[Mayy 16]

Tá treinando que horas?

Po, concordo com o Lgcoelho.. almoçar de manhã é tenso! Hahaha...

Mas isso é tudo questão dos costumes mesmo.

[cbononi 3]

Hmmm pq sera q o shotgun nao me da essas encrencas? Um monte de gente q toma relata uma zica... eu so sinto vontade de vomitar mesmo pelo gosto ahhahaaa

Perdeu 4 kgs? wow em uma semana so foi? um pouco disso pode ser retencao tmb... nao so gordura.

Aquita bem quente... o pior mes eh agosto (mes do desgosto ahahha) eu vi q ta uma friaca incomum ai no Brasil... aqui em cima eh aquecimento global , ai embaixo eh era do gelo

[]s

Bem provavel que maior parte desse peso foi retenção mesmo... nao deve ter ido nem meio kg de gordura...

Tá treinando que horas?

Po, concordo com o Lgcoelho.. almoçar de manhã é tenso! Hahaha...

Mas isso é tudo questão dos costumes mesmo.

Estou treinando as 5:20 da manhã... por isso q estou mandando arroz...

[-henrique- 22]

cara, fiquei até interessado pelo FA, fale mais a respeito, 20R$ inscrisão é depois???

complicado da dieta é ter noção das calorias do arroz, feijão e carne, o resto da para calcular facil...

bem q vc tem balança também né?

[cbononi 3]

R$20 vc faz a inscrição pra participar da seletiva, se você passar (teste de aptidóes fisicas apenas) e quiser continuar treinando com o time tem uma mensalidade pra custear jogos, equipamentos de treino e tal (temos muitos gastos com isso). Aparece por lá! Se você gosta de porrada e é inteligente, com certeza vai gostar, depois que aprender mais sobre o esporte vai ficar apaixonado! Vc tem boa altura, pode ser um Wide Receiver forte (que não temos, nosso maior WR pesa 65kg).

Aparece por lá, Henrique!!

[-henrique- 22]

saindo do shopping morumbi +-, sabe algum onibus que passa ai perto? a linha do trem osasco/grajaú passa ai perto? sabe me falar qual estação?

http://pitadadeimaginacao.files.wordpress.com/2009/12/berrini.jpg

Editado Junho 28, 2011 às 19:01 por -henrique-