Diario Do Cbononi

[-henrique- 22]

treino estranho, uma porrada de exercício para abdomem...

explica isso ai..

vc treina abdomem quantas vezes na semana? e o triceps e o ombro?

[cbononi 3]

treino estranho, uma porrada de exercício para abdomem...

explica isso ai..

vc treina abdomem quantas vezes na semana? e o triceps e o ombro?

Fala Henrique!

Ultimamente tenho seguido os treino passados pelo preparador fisico do time (que tem abdomen todo dia), mas essas duas semanas foram livres, então treinei como sempre gostei:

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Perna

Abdomen e algum musculo que não peguei direito na semana

Sempre treinei o abdomen assim, comecei por conta propria... nunca li muita coisa sobre abdomen, mas sempre tive bons reultados assim... e gosto de sentir ele queimando 2 dias depois, coisa que nao acontece se treinar ele 2/3 vezes por semana... isso fortaleceu legal meu core, tanto que sou um dos poucos que jogam FA que eu conheço que não reclama de dores na lombar/coluna...

é bem diferente, todo mundo se assuta! eheheh

Sobre o ombro, estou retornando de uma lesão no supra espinhoso, então estou pegando leve e sempre q dá aumento um pouquinho o peso, daqui a pouco vou socar peso, hoje fiz com alteres de 20kg, é leve, mas antes eu não conseguia levantar o braço sem peso q já doia muito!

Editado Junho 24, 2011 às 20:19 por cbononi

[cbononi 3]

Boa Segunda friorenta a todos!

Hoje não treinei, estou muito quebrado do treino de sabado, foi só porrada! Muito bom, apesar de que depois de um treino desse voltei a sentir um pouco mais as lesões do ombro e joelho. Vou começar a levar a fisioterapia mais a serio, tenho faltado por pura preguiça.

Também vou convidar os marombas que gostam de porrada pra fazer a seletiva pro meu time:

http://spstorm.com.br/2011/06/19/faca-parte-do-storm-seletiva-dia-02-de-julho

Mesmo se não gostar, se der dá um pulo lá pra assitir!

Abraço a todos!

Editado Junho 28, 2011 às 11:11 por cbononi

[Mayy 16]

Frio demaaaais!

Bom pra... puxar ferro!

Beijos

[Mone 13]

Fala Bononi! Muita friaca ai neh?!

Cuida desse ombro, nao falte por preguica...

[TrueBull 11]

Eu não desobedeço mais fisioterapeuta

Ve se faz o mesmo!! Não quero chororô que não pode mais treinar

[cbononi 3]

Frio demaaaais!

Bom pra... puxar ferro!

Beijos

Pior que eu gosto mesmo de puxar ferro no frio.. mais doq no calor... tem menos frango de carnaval na academia e eu suo menos.. hehehe

Fala Bononi! Muita friaca ai neh?!

Cuida desse ombro, nao falte por preguica...

Bem frio aqui... ai deve estar bem quente né??

o ombro vai melhorar, só senti ele mais que o outro depois do treino pancadão cheio de Oklahoma Drill (youtube it)!

Eu não desobedeço mais fisioterapeuta

Ve se faz o mesmo!! Não quero chororô que não pode mais treinar

Pode deixar! agora vou fazer o tratamento até o final...

VC que é daqui de sp poderia aparecer lá no Draft do time pra dar uma olhada hein True!! Dar uma risada dos gordões que se acham fortes e dos Nerds que acham que FA é igual Video Game!! ehehhe

Editado Junho 27, 2011 às 19:50 por cbononi

[-henrique- 22]

vi no link acima q o local é até perto, porem vocês precisam de caras fortes, eu sou um frango de granja...

no site de vocês tem varias fotos, todas com número 82 é você? hahahah

encontrei um bem gay lá, tuas fotos de condenam bononi

Editado Junho 28, 2011 às 04:26 por -henrique-

[cbononi 3]

82 sou eu mesmo... hehee

garanto que vc é mais forte que varios caras lá do time, (inclusive eu, sou apenas pesado)...

Aparece lá no sabado, nem que seja pra dar uma olhada! Ai vai ver como essed jogo é gay!! ehhehe

Abraço!

[lgcoelho88 1]

Termometro aqui na frente marcando 11,7ºC ... geladããããão...também gosto de não suar taaanto no treino, porém a saida da academia é algo TENSO...

hAHAHA também v as fotos do Storm, cara pq tua Facemask é verde ao inves de branca como as do resto do time? haouahuaohua Estrelão euoehuoehueoheh Zoeira. =D