Diario Do Cbononi

[cbononi 3]

Boa sexta a todos!

Sem treino hoje, Deita okay!

True, medi meu braço hoje de manha logo depois de acordar 44cm!! Segura que eu tô chegando!!

Bom fds a todos!

[TrueBull 11]

Boa sexta a todos!

Sem treino hoje, Deita okay!

True, medi meu braço hoje de manha logo depois de acordar 44cm!! Segura que eu tô chegando!!

Bom fds a todos!

É isso ai!! Falei que era moleza.No meu caso acho q com a dieta nova,se chegar a setembro 45,5 foi me dar por feliz,mas acho um pouco complicado. Mas vambora.

[cbononi 3]

Boa segunda a todos!

Fim de semana foi bom, mas ruim para a dieta, comi tudo errado, tomei muuuito alcool, bebi pouca agua, mas eu estava precisando jogar fora o stress...

Só por causa do fds, castiguei no treino...

Agachamento 2x15 (aquecimento) 3x10

Cadeira extensora 4x10

Leg 45° 4x10

Retrocesso 2x10

Mesa flexora 4x10

Isquiotibiais no gravitron 2x10

Adutor+abdutor 4x10

Panturilha em pé 4x15

Depois da mesa flexora eu estava muuuito tonto, terminei o treino e demorei uns 10 minutos pra tomar o shake e ter coragem de descer as escadas (foi dificil)...

Ainda não comecei com o Shotgun, vou deixar pra proxima semana.

Abraço a todos e tenham uma otima semana curta!

[Mone 13]

Oi Bononi! Acho q vc vai gostar do shotgun. Eu tenho aumentado meus psinhos gradativamente e cautelosamente sem nenhum problema Esse seu treino foi forte hein?!

Boa semana pra ti!

bjs

[Mayy 16]

Nossa, que treino longo.. Quanto tempo mais ou menos?

Ah, Bononi, o que acaba mais com a dieta é o danado do álcool. Toda vez que eu bebo penso no quanto estou prejudicando meus resultados. Mas as vezes tem que esquecer e extravasar, afinal a gente não vive só por estética e resultados de treino/dieta!

[TrueBull 11]

Nossa devia estar muito stressado para dar um strike desses ai!!

Mas vamobora não vamos chorar pela cachaça derramada

[cbononi 3]

Oi Bononi! Acho q vc vai gostar do shotgun. Eu tenho aumentado meus psinhos gradativamente e cautelosamente sem nenhum problema Esse seu treino foi forte hein?!

Boa semana pra ti!

bjs

Tomara!! espero que ajude a baixar um pouco o BF tb...

O treino realmente foi bom!!

Nossa, que treino longo.. Quanto tempo mais ou menos?

Ah, Bononi, o que acaba mais com a dieta é o danado do álcool. Toda vez que eu bebo penso no quanto estou prejudicando meus resultados. Mas as vezes tem que esquecer e extravasar, afinal a gente não vive só por estética e resultados de treino/dieta!

Não demorou muito nçao.. durou no maximo 45 minutos!

Eu quase não bebo... beo tipo 1 vez a cada 2 ou 3 meses, mas qdo bebo eu passo dos limites! hehehe

Nossa devia estar muito stressado para dar um strike desses ai!!

Mas vamobora não vamos chorar pela cachaça derramada

Tava f*** True, mas agora passou e vamo com tudo!!

[cbononi 3]

Boa Terça!

Ontem acho q foi meu melhor dia de refeição do ano! Cheguei em casa e minha mãe me ajudou muito!! Tinha um Galeto assado só pra mim! As 18:30 comi meio galeto (sem as peles) e salada de alface, tomate e ervilhas, temperada com azeite e molho de pimenta japaleña! Será que ficou bom? AS 22:00 teve repeteco e fui dormir feito um anjo!

Hoje o treino foi mt bom tb!

Supino reto 2x20 1x10 3x8

Crucifixo reto 4x10

Supino inclinado (de boa) 4x10

Supino articulado inferior 4x10

Desenvolvimento com alteres (de boa) 4x10

Elevação lateral 45° 4x10

Triceps supino 3x10

Triceps pulley 3x10

Coice pulley 3x10

Depois disso suplementação ok, e pratão de arroz, frango e ovos.

Abraço a todos!

[Mayy 16]

Comeu um galeto sozinho??? Nossa senhora de meu deus!

Adoro um galetinho, mas só como peito...

[cbononi 3]

Comeu um galeto sozinho??? Nossa senhora de meu deus!

Adoro um galetinho, mas só como peito...

Ah vai.. galeto é muito pequeno.. qq um come...