Diario Do Cbononi

[TrueBull 11]

Candango, desanimou de postar?

O Mostrengo tem de voltar, já chega o Henrique que surtou com as teorias e conselhos da galera.

Editado Agosto 17, 2011 às 17:41 por TrueBull

[cbononi 3]

Fala Marombas!

To passando aqui só pra contar algumas mudanças nos meus treinamentos.

Estou muito empolgado, fui pré convocado para a seleção brasileira de Fa, nesse fds vai ter um Training Camp com os 90 melhores jogadores do Brasil, para decidir quais serão os 45 que irão representar o Brasil em um amistoso contra o Chile em janeiro.

Junto com isso veio a oportunidade de treinar no Núcleo de alto Rendimento esportivo.

Video explicativo do NAR GPA

http://www.youtube.com/watch?v=1Lj-uLjqYbE

Na sexta estive lá para fazer uma serie de testes e marcar tempo, força e tudo mais, tudo computadorizado, com fotocelulas para medição. Foram feitos testes de pliometria, velocidade, tempo de reação, agilidade, força e potencia de membros superiores e inferiores, segue outro video com alguns dos testes realizados. No fim do programa os testes serão feitos novamente para mensuração da evolução.

http://www.youtube.com/watch?v=UuO6D83Am5E

De acordo com os resultados desses testes, os altetas foram divididos em 2 grupos e foi montado um treino baseado no movimento, e não no grupo muscular, como é feito para o treinamento para hipertrofia. Após a apresentação do programa juro que me senti duvidoso com tudo que me foi prometido (aumento de força, velocidade e potencia). um treino muito simples, facil e apenas 2 vezes por semana, alem do mais nao posso fazer outros exercicios para concorrer com o treinamento do NAR já que isso pode influenciar negativamente o resultado final. O Irineu percebeu q fiquei meio duvidodo e pediu que eu confiasse na ciencia e fizesse tudo oq ele pedir e seguir o protocolo a risca. Vou pagar pra ver, já tranquei minha matricula na academia, vou treinar no NAR as terças e quintas e treino de FA aos sabados, nos outros dias eu posso fazer caminhada ou trote e abdominais, nao posso fazer nenhum exercio que movimente as tres articulações dos braços e das pernas.

Bom, basicamente é isso, vou estar mais presente, posso ter esquecido algo, se quiserem saber basta perguntar!

Abraços!

Editado Dezembro 16, 2011 às 18:27 por cbononi

[Mayy 16]

Quem é vivo, sempre aparece!!!

Parabéns pela conquista, Bononi. A família hipertrofia estará torcendo por você!

[TrueBull 11]

Fala GIANT, que bom que voltou e parabéns, com certeza tem de estar entre os 42 malucos aeeee

Siga o que pessoal fala a risca , vc é super disciplinado e com certeza suas impressões serão bem reais, as vezes duvidamos mas se os malucos tem meios e metodos eles podem estar certos. É isso ai pague para ver.Fiquei bem interessado nessa parada aeee tá parecendo o treinamento do Drago do Rocky 4 kkkkkkk

Vamo que vamo

[-henrique- 22]

cara, vendo os videos e lendo seu relato, me pinto uma dúvida, você que sempre treino para o esporte, nunca fez algum treino funcional?

sumiu em fera..

Editado Dezembro 17, 2011 às 02:13 por -henrique-

[cbononi 3]

Fala marombas!

Estou quebrado! Treinei sabado e domingo o dia inteiro com os 90 melhores jogadores do Brasil. Acho q fui bem, agora tenho q esperar a convocação final que vem em uns 10 dias...

Foi mt pancada!!

Ahh, comecei com oxyelite pro no sabado;

cara, vendo os videos e lendo seu relato, me pinto uma dúvida, você que sempre treino para o esporte, nunca fez algum treino funcional?

sumiu em fera..

Na academia teve uma epoca q todos olhavam torto pra mim pq eu fazia agachamento e depois saia saltando pela academia, fazia supino e depois fazia flexão potente(saindo do chao), burpees e tal... mas isso foi por uns 6 meses

a um tempo venho fazendo treino dividido por grupo muscular, mas nunca deixei de fora exercicos como supino, agacho e terra..

já aos sabados faço treinos fisicos e taticos e FA...

nos ultimos meses tenho treinado crossfit tb.. achei show de bola!

Quem é vivo, sempre aparece!!!

Parabéns pela conquista, Bononi. A família hipertrofia estará torcendo por você!

Vlw Mayy! Vamos ver noq da esse treino!!

Fala GIANT, que bom que voltou e parabéns, com certeza tem de estar entre os 42 malucos aeeee

Siga o que pessoal fala a risca , vc é super disciplinado e com certeza suas impressões serão bem reais, as vezes duvidamos mas se os malucos tem meios e metodos eles podem estar certos. É isso ai pague para ver.Fiquei bem interessado nessa parada aeee tá parecendo o treinamento do Drago do Rocky 4 kkkkkkk

Vamo que vamo

olha q fui pensando q seria isso viu... mas é mais simples doq tudo q ja fiz na vida...

Cheguei até a duvidar, mas o Treinador disse assim pra mim "tudo oq vc fez na sua vida foi treino de marombeiro de praia, aqui vc vai ficar mais forte, mais potente, mais rapido, acredite na ciencia, esse treino foi montado sob medida pra vc, faça tudo oq eu mando que vc nao vai se arrepender!" Agora vou pagar pra ver!

Editado Dezembro 18, 2011 às 23:51 por cbononi

[Mone 13]

Oia o Bononi voltou!

Parabens pela conquista abigo!

Feliz natal pra ti!

bjs

[lgcoelho88 1]

Acabou de sair o nome dos 45 convocados da seleção brasileira de futebol americano que enfrentará o Chile em janeiro, e o nosso amigo C. Bononi está entre os 45.... Parabéns Bononi =D

[TrueBull 11]

Parabéns e feliz ano novo,2012 promete representa bem aeeeee amarelinha!!!

[cbononi 3]

vlw galera! feliz 2012!

Esse ano começpou bem! representando o Brasil e indo jogar fora!!