Diario Do Cbononi

[Zé Lost 0]

Cara sempre acompanhei o Hipertrofia mas nunca me cadastrei.

Li seu diaário todo hj muito loco, to seguindo aqui.

Seus jogos são todos no interior?

[cbononi 3]

Seja bem vindo ao Hipertofia, Zé Lost! Obrigado por seguir meu Diario.

Normalmente nossos jogos são no interior sim, talvez para os jogos do Brasileiro conseguiremos mandar jogo aqui em SP.

Abraço!

[cbononi 3]

Boa quinta a todos!!

FDS chegando!

Ontem fiz fisioterapia pro ombro e joelho, Ultrasom nos dois, infravermelho do joelho e outra coisa no ombro que não sei o que é, mas que eu nunca tinha visto, são duas placas, uma atras e outra na frente, fiquei uns 20 minutos com esses dois. Nenhum exercicio.

Hoje acordei as 5 pra treinar novamente, estou gostando desse horario, tomei meia dose do Hemo Rage Ultra Concentrate do meu irmão pra ver como era, deu apenas uma suadeira maior, nada de tremiliques, tingling ou qualquer outra coisa.

Treino:

Puxador alto frente 2x20 aquecimento 4x10

Remada curvada 4x10

Serrote 4x10

Pulldown 4x10

Remada alta 4x10

Rosca alternada 4x10

Rosca concentrada 4x10

Na segunda eu posto a nova dieta, mudei alguns horarios e quantidades, controlando melhor as calorias no contraturno.

Abraço a todos e bom resto de semana!

[TrueBull 11]

Boa quinta a todos!!

FDS chegando!

Ontem fiz fisioterapia pro ombro e joelho, Ultrasom nos dois, infravermelho do joelho e outra coisa no ombro que não sei o que é, mas que eu nunca tinha visto, são duas placas, uma atras e outra na frente, fiquei uns 20 minutos com esses dois. Nenhum exercicio.

Hoje acordei as 5 pra treinar novamente, estou gostando desse horario, tomei meia dose do Hemo Rage Ultra Concentrate do meu irmão pra ver como era, deu apenas uma suadeira maior, nada de tremiliques, tingling ou qualquer outra coisa.

Treino:

Puxador alto frente 2x20 aquecimento 4x10

Remada curvada 4x10

Serrote 4x10

Pulldown 4x10

Remada alta 4x10

Rosca alternada 4x10

Rosca concentrada 4x10

Na segunda eu posto a nova dieta, mudei alguns horarios e quantidades, controlando melhor as calorias no contraturno.

Abraço a todos e bom resto de semana!

Esse treco que citou é ondas curtas,ultrassom 10 min para cada região,já o infravermelho é um calor superficial não é bom para o ombro e joelho.

5 da matina Vc não dorme não!!!

[Mone 13]

Da pra acordar 5 da matina na boa dependendo do horario q vai pra cama.... q hora vc vai dormir bononi?

[cbononi 3]

Estou indo dormir as 22:00...

[Mayy 16]

Eu durmo cedo, não passo de meia noite... Infelizmente, não tenho conseguido acordar antes das 8 da manhã ultimamente! O cansaço está violento...

[Mone 13]

Indo pra cama as dez da pra descasar um pouco...

[VitorMarinho 1]

Vou dormi as vezes 10h mas tem uns 2~3 dias que fui dormi 00:30 e acordei 5:30 da manhã pra ir malha é horrível hoje espero dormi cedinho

[Mayy 16]

Haja força de vontade! Com 4h30 de sono, eu não sou ninguém!