Diário Da Nina

[Mone 13]

Justo, Mone!

Concordo contigo.

Tenho que dar uma parada com as escapulidas, e disso eu sei porque eu ainda tenho muitas coisas a mudar no meu corpo.

Calculando a nova dieta aqui, está difícil, tenho que encaixar mais carbo e mais proteína.

Agora vai. TEM QUE IR.

Nina pra mim funcionou da seguinte maneira, comecei devagar. Qndo eu tomei consciencia das minhas faltas corrigi. Mas todo mundo que le meu diario sabe q eu escapulo pra caramba tambem. Entao no momento eu to focada, e to me empenhando pra manter o foco. Como vai ser amanha eu nao sei mas me esforco pra que seja tao bom qnto ontem.... pensando assim eu consigo me manter firme. Vai experimentando e ve o q funciona pra vc. Nao adianta ninguem tacar pedra na Geni , digo, na Nina hahahah se vc nao tiver compromisso consigo mesma, nao adianta pq nao anda....

bjos e forca ai!

[Nina Lian 2]

Boiando

Quem é Geni?

[Mone 13]

Boiando

Quem é Geni?

[Nina Lian 2]

Mone

Tive que esperar carregar rs

Bom, montei a dieta.

Não está muito diferente da anterior, apenas tem um pouco mais de comida.

1810kcal, 234g carb, 118g proteína, 29g de gordura (o problema é que eu não tenho como calcular certinho porque no almoço e jantar, o frango é frito, então tem um pouco mais).

No meu caso, tenho de consumir mais de 2000kcal em bulking, mas vai ficar perto disso porque tem as frituras

4,3g carb/kg, 2,1g prot/kg, e 0,5g gordura/kg.

Medo desse tanto de carboidrato, mas vamos ver no que vai dar.

Beijos! Espero que comentem

[Mone 13]

Ih menina... fritura nao eh bom pro seu coracaozinho... vai ocmecando a fazer a cabeca da mae ou mete a mao na massa vc mesmo... fritura de vez em qndo nao mata mas de vez em sempre ..... mata, literalmente!

bjos

[Nina Lian 2]

Eu sei, Mone, mas infelizmente por enquanto não tenho como fazer essa mudança.

Obrigada pela dica, ela logo será implantada!

Beijos!

[mpcosta82 2965]

Eu acho que a dieta está boa.

Mone, a fritura que a Nina está falando é do (pouco) óleo que ela usa para fazer o frango.

Não é nenhum óleo usado de restaurante...rs esse sim é ruim.

[Nina Lian 2]

Hoje eu não vou usar todos os valores que postei acima, todos os valores de carbo, vou sempre comer um pouquinho menos.

Semana que vem eu começo a seguir a quant. de carbo à risca.

:*

[Pri86 8]

Força Nina, agora vai...

acompanhando sempre seu diario!

Boa sorte!

[Mayy 16]

Eu puxo a sua orelha aqui e você puxa a minha lá, Nina! Assim a gente fica com vergonha de fugir tanto da dieta e toma vergonha na cara! Hahahahaha...