Diário Da Nina

[Mayy 16]

Isso aí, tem que ter força de vontade mesmo.. As vezes é dificil, eu entendo bem, mas depois que a gente tá lá, esquece de tudo, até da preguiça!

[Mayy 16]

Isso aí, tem que ter força de vontade mesmo.. As vezes é dificil, eu entendo bem, mas depois que a gente tá lá, esquece de tudo, até da preguiça!

[Mayy 16]

Isso aí, tem que ter força de vontade mesmo.. As vezes é dificil, eu entendo bem, mas depois que a gente tá lá, esquece de tudo, até da preguiça!

[Mone 13]

Isso aí, tem que ter força de vontade mesmo.. As vezes é dificil, eu entendo bem, mas depois que a gente tá lá, esquece de tudo, até da preguiça!

Exatamente! Acho q o cheiro de suor e a musica pit pit da academia devem dar alguma reacao no cerebro da gente! kkkk vc pisa la e parece ate q tomou cafe!

bjo lindona! Nao deixe-se abater! Bora puxar ferro mulhegada! \0/

[Cacaupb 13]

Acho q o cheiro de suor e a musica pit pit da academia devem dar alguma reacao no cerebro da gente! kkkk vc pisa la e parece ate q tomou cafe!

2

bjs

[Nina Lian 2]

May

É verdade! Às vezes a preguiça é ir até lá... rs.

Bruu

Sim, fui treinar, e foi bem legal. Obrigada pela força!

Refeição pós-treino: demoro, em média, 45min. pra comer. Tem que preparar antes né, rs.

Sobre o quadril: sim, claro que pretendo

Quando comecei meu cutting, meu quadril estava em 94cm. O máximo que já tive de quadril foi 96,5cm, mas com uma bela pochete.

Michi Ritz é gatona né... *-*

Diferença de medidas: justamente por isso, por querer uma cintura mais fininha é que iniciei um cutting ao invés de um bulking. Apesar de ter chegado aos 96,5cm (nem é tanto, mas eu sou pequena), minha barriga ficou enorme também, então eu preferi deixar a cintura mais fininha antes de crescer.

Não só os membros inferiores, mas superiores fortes, bem trabalhados são magníficos... Não quero ficar "gostosa" propriamente, quero ficar forte.

Um corpo útil pra algo, não só pra macho achar bonito.

Cargas: estão assim -> (total)

Leg Press - 120kg

Agachamento - 40kg

Passada - alteres de 6kg cada, ou seja, 12kg

Polia baixa - 2 plaquinhas :/

Stiff - aumentei pra 20kg eeeeeeeeeeh

Panturrilha no leg - 50kg ao total

burrinho - 20kg

Pouquinho, né, mas sempre que dá eu aumento, e ta dando pra manter uma boa execução!

Mone e Cacau

Meninas, aqui é terrível! O povo gosta de MALHAR (né) ouvindo pagode, forró, axé, essas coisas... Aí é tenso.

Diário de treino - sexta

Acordei, termogênico (tava super sem energia) e AEJ.

Foi tão legal, fiz na esteira hoje. 30min.

Suei como nunca tinha suado antes, não tinha ninguém na academia então botei o pen drive com músicas que eu gosto, cantei muito, suei muito, dancei... ótimo.

Depois teve abdominais!

Aí tomei aveia com albumina e não resisti: treinei peito rs.

Almoço: batata e charque (4 rodelinhas de salsicha também).

Saí com mainha, fui comprar umas coisas e advinhem... Passamos no Bompreço (um supermercado daqui), aí a mainha pegou chocolate, salgadinho... mandei tudo pra dentro. kkkkkkkkkkk

Não to nada disciplinada... :S

Ah, a cintura ta em 80cm! Então são 5cm a menos \o

Beijo, gente... Queria treinar perna amanhã

Minha bunda ta seca, seca.

[mpcosta82 2966]

Esse termo... rs

Não se preocupe que depois você recupera em músculo as medidas que perder em locais indesejados.

Ah, e não se preocupe também com suas cargas. Pra ganhar músculo precisa ter progressão... com o tempo você irá aumentar as cargas e os ganhos irão aparecer.

[Nina Lian 2]

Ai, Martin, ele me salva nos dias que eu gostaria de ficar deitada um pouco mais, rs.

Ok, você está certo, mas hoje eu corri pra pegar ônibus e o short escorregou pra baixo, rs².

Tenso.

Ai, gente, eu não tenho muita força não heim. Acho que com o meu corpo ninguém aqui pensou que eu pegava muito pesado em termos de KGs, tento treinar com intensidade... É pesado pra mim.

Bom, é isso.

Martin, como sempre, obrigada... Você é um anjo.

*Jantar: 100grs batata doce + 7g de proteína (presunto) e 2 ovos fritos com manteiga, tempero e sal

hihihi

Antes de dormir é albumina e aveia.

Beeeeeeeeeeeeeijo.

[Mayy 16]

2 ovos fritos com manteiga, tempero e sal

FAIL!!!

[Nina Lian 2]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

pois é

Edit:

Janinha disse que agradeceria se eu postasse as fotos em anexo... Ok.

Editado Abril 30, 2011 às 03:17 por Nina Lian