Diário Da Nina

[Mayy 16]

É mesmo... muito cansativo esse seu treino, gostei! Vários bisets, né?

[Nina Lian 2]

Martin, hehehe vou tomar isso como um elogio

Gostei desse treino.

May, é bem cansativo sim, viu?

Só fico chateada porque mais bi-sets em tese deveriam deixar o treino mais rápido, mas com o tempo de descanso e o tempo que levo pra montar os aparelhos, pôr o peso, essas coisas, me faz demorar muito.

:/

Ontem eu repeti o treino de sexta, quadríceps e glúteo, pois por estar menstruada estava meio sem forças de treinar só quadríceps (acho mais pesado).

Subida no step + passada andando 4x10 5kg cada lado

Agachamento 34kg + polia baixa 3x10 4 placas

Leg Press 134kg + extensora 14 placas

Hack 3x20, 15, 10

Burrinho 3x15, 20, 12