Ajuda Em Recomeço De Treino

[Miura 0]

Boas

Deixei de treinar a sério a algum tempo e queria recomeçar em força outra vez..peso 93quilos e meço 2,0metros. Estou com cerca de 3 quilos a mais em relação ao meu peso ideal penso eu. Conservei boa parte da minha massa muscular, tenho ainda um problema no externo que se chama pectus excavatum e que consegui disfarçar um pouco, mas não o desejado.Estava usando a whey protein EAS, um Shake após o treino. Gostava se me pudessem dar uma mãozinha no que toca a estes aspectos para que possa evoluir.

Abraço

[ligabo 263]

3kg acima do peso recomendado? Acho q não...

Mas vc quer o quer, ganhar massa, ou perder? Pq vc não definiu isto mt bem. Pq não dá uma pesquisada, e abre um diário? Assim fica mais fácil ajudá-lo neste recomeço.

Abraços!

[Jayy Cutler 5]

Posta seu objetivo que eu tento ajudar...

[Miura 0]

O objectivo é ganhar massa. Obrigado pela ajuda!

[Miura 0]

Não sei é se deveria fazer treino primeiro para ficar mais seco..

[Thiaboy 0]

Treina para ganhar massa depois hipertrofia.