Rosca Direta Parcial Sentado

[victormb 0]

Tava vendo um video do Eduardo Correa treinando biceps no Youtube e vi ele fazendo uma rosca direta "meio" diferente.

Algo como essa aki desse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=O4kZB3zPmaI

Perguntei a um instrutor la da academia que é fisiculturista e ele me falou que esse exercício é bom pra da uma variada legal no treino de biceps, pois da pra pegar bastante peso nele.

Alguem aqui ja tentou??

Abraços!!

[mokuro 35]

interessante, penso nas costas como que fica se vc colocar bastante peso

[victormb 0]

Também pensei nesse problema das costas.

A não ser que vc peça pra alguem ficar tipo "pressionando" suas costas pra tentar ficar na posição correta.

[wacabanga 60]

eu não trocaria pela rosca direta.... menos amplitude, e acho q bem pior pra coluna.

[Bruce Irons 0]

em um banco com encosto regulável não teria o problema com as costas. O que pega mais é a baixa amplitude, mas acho que é uma boa variação.

[Alanlan 100]

Eu faço em super série com a direta.

[MONSTERR 5]

eu faço algo 'parecido' que da mais amplitude..

pega um banco inclinado (60º ou 45º) e faz rosca sentado na polia baixa.. inclinado tu acaba tendo uma amplitude maior.. é bom pra usar como ultimo exercicio pra dar uma pegada legal!

abraços