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Minha Dieta...complicado D+++


Dowglas

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Fala galera,fmz?

Seguinte...

Para ter bons resultados eh preciso seguir uma dieta...isso todos nos sabemos...

Soh q eu encontro um grande problema...

SImplesmente eu n como quase nada huahuahuaa

TIpo,não como quase nada se tratando de variedade...Em quantidade eu como bastante...

TODOS OS DIAS eu como macarrão,feijão e arroz...

Não como nenhum tipo de verdura,legume,e carne (A n ser carne de gia :lol: )...

Antes d malhar eu tinha 1.81 cm e pesava 68kg

Hj,apos 3 meses e meio,peso 76 kg..

Axo q a evolução ta boa,levando em conta q ganhei poukissima gordura,e bastante massa...

Tirando o macarrão e feijao,so tomei creatina e massa...

Será q consigo ganhar musculos comendo desse jeito?

Vlw

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  • Administrador

Eu creio que não amigo :(

Sem a dose de proteínas, carboidratos e gorduras necessárias não tem como ganhar massa muscular. Só que o que algumas pessoas não sabem é que quando você começa um trabalho de treinamento com pesos, mesmo descansando pouco, treinando errado e se alimentando pior, você consegue ter ganhos digamos "surpreendentes" nos primeiros seis meses, pode durar mais ou menos, vai depender da sua genética, o problema é depois disso, cada centímetro é uma vitória e você não consegue esse centímetro comendo porcaria e treinando errado.

Infelizmente isso é fato...

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Meu...

Verduras eh fundamental....

Nao soh pelas vitaminas e antioxidantes...

Pela clorofila tb.....

Qndo vc se alimenta de 3 tipos de verduras com trez cores diferentes seu corpo produz um hormonio que ajuda na produçao do testosterona........

se vc nao come verdura.....eh melhor começar!

3 tipos no almoço......3 tipos na janta!

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  • 16 anos depois...
Em 02/10/2007 em 22:10, Dowglas disse:

Fala galera,fmz?

Seguinte...

Para ter bons resultados eh preciso seguir uma dieta...isso todos nos sabemos...

Soh q eu encontro um grande problema...

SImplesmente eu n como quase nada huahuahuaa

TIpo,não como quase nada se tratando de variedade...Em quantidade eu como bastante...

TODOS OS DIAS eu como macarrão,feijão e arroz...

Não como nenhum tipo de verdura,legume,e carne (A n ser carne de gia :lol: )...

Antes d malhar eu tinha 1.81 cm e pesava 68kg

Hj,apos 3 meses e meio,peso 76 kg..

Axo q a evolução ta boa,levando em conta q ganhei poukissima gordura,e bastante massa...

Tirando o macarrão e feijao,so tomei creatina e massa...

Será q consigo ganhar musculos comendo desse jeito?

Vlw

Seria bom adicionar verduras e legumes e talvez uma suplementação, mas o melhor é ir num nutricionista e pedir uma dieta explicando seu caso

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