Diferenças De Leg Press

[Paula Fox]

Pessoal, queria saber a diferença do leg 45°, 180° e o outro horizontal. Sempre fiz os 2 primeiros mas nunca tive explicação das diferenças.

Editado Abril 5, 2011 às 20:13 por Paula Fox

[mokuro]

ta aí uma boa pergunta, acompanhando pra ver pq fiquei curioso tbm, sempre fiz no 45º.

[spsoares1]

e ainda tem o de 90° eu sei tbm q depende muito da pegada,a mais alta trabalha o posterior da perna.

[Janinha]

45º enfase no quadriceps falando assim porque a maioria das pessoas usam para essa região, mas dependendo do posicionamentos das pernas e pés serve para posteriores

Editado Abril 5, 2011 às 20:26 por Janinha

[Foxt]

Lá na academia só tem 45º

[valtin]

Lá na academia só tem 45º

Idem, até faço variação colocando o pé mais alto (só o calcanhar fica apoiado, o resto fica fora) ou mais baixo por causa disso. Agora um leg press horizontal? Seria um Hack de fazer agachamento? Nem mesmo de 180º (deitado) sabia que existia, q mundo moderno.

Editado Abril 5, 2011 às 20:49 por valtin

[Paula Fox]

Lá onde eu faço tem os 3. (45, 180 e esse 90) que nunca fiz.

Mas em todos tenho lido que a posição dos pés dá a diferença no exercício mas não explica a diferença dos 3. Que coisa!

[Caah]

Eu faço o Leg 90º no Smith e acho melhor que o 45º.

Sinto mais o bumbum e o quadríceps sai suuuuper dolorido!!

[-Claudinha-]

olha, não sou profissional de educação física mas tenho minha opinião pessoal.

ACHO que todos eles tem um trabalho global em membro inferior mas com maior foco em um grupamento muscular.

percebo que o leg 45º trabalha bastante quadriceps, o leg 90º tem bastante foco em grupo de posterior de coxa e gluteos, o hack 30º (acho que é 30º a angulação) você pode trabalhar com bastante variação na posição da perna podendo pegar com maior intensidade em posterior ou quadriceps como disse a janinha, mas tem a diferença dos outros pela resistência ao invés de ser dada nos pés e dada nos ombros, pior pra quem tem problemas de coluna, o mesmo pro hack horizontal com a diferença que o hack horizontal vc tem apenas a resistência dada nos ombros sem a atuação da gravidade junto com as anilhas como é no hack 30º, um pouco melhor, ou menos pior pra aqueles com problema na coluna.

bem, é minha opinião pessoal pelo que observo na academia...

=)

[Lucas.ac]

Horizontal eu odeio, é maquina.

45 eu gosto, 90 dizem que é perigoso e 180 nem sei como é