Ajuda / Avaliação De Treino

[Novato10 0]

E aí Galera, blz?

É o seguinte: Treino já fazem uns 18 meses, sempre tive bastante paciência pra fazer as coisas certas e obter resultados no seu devido tempo! Mas gostaria de um conselho de vcs pra dar uma turbinada( acelerada rsrs ) na hipertrofia. Recentemente troquei meu treino ( com a ajuda do prof. da academia ) mas achei um pouco estranho e por isso gostaria do conselho de vcs, pra saber se está bom mesmo, se dá pra melhorar..etc, etc..

Vamos lá:

Idade: 32anos

Altura: 1,74

Peso: 73Kg

Objetivo do treino; Hipertrofia

Treino ABC (Peito/Tríceps, Ombro/Costas/Bíceps, Perna )

6 -12, 6-12

4 séries

E aí, o que vcs acham????

Antes de treinar geralmente tomo um suco Ades.

Após o treino tomo Whey com aveia e a creatina.

Tomo whey antes de dormir tb.

Valeu pela ajuda hein!

Abraços,