Fique Grande Ou Morra Tentando

[TrueBull 11]

Red Walker, chassi de grilo kkkkkkkkk

Procure fazer os alongamentos isso vai ajudar muito, pode ser no dia do treino pós treino ou nos dias off, vai sentir a diferença com as lesões.

Acho que vc tá na piscina Reggaedo á alcool afffffffff

Segue o seco

[redlight 136]

Red Walker, chassi de grilo kkkkkkkkk

Procure fazer os alongamentos isso vai ajudar muito, pode ser no dia do treino pós treino ou nos dias off, vai sentir a diferença com as lesões.

Acho que vc tá na piscina Reggaedo á alcool afffffffff

Segue o seco

granolabull, acho que to frequentando o mesmo lugar que vc andava, to com a mesma sensação que vc teve que as amiguinhas gostam de mostrar as calcinha hauhauhauha

obs: velho, aprenda a fazer protein fluff. que mão na roda da p...

[TrueBull 11]

@Julio vcs secam de desidratatos marditoskkkk ou pq bebem com uma caixa de fosforos do lado, ai queima tudo mesmo rs...

@Que porra é essa de Protein do Puff kkkkkkkkk explica aeeeeeeeeevc e martin que fod**** a gente com essas siglas do capeta!!! Calcinha hj nadinha amanhã kkkkkkkkk

Editado Dezembro 20, 2011 às 01:21 por TrueBull

[mandachuva 167]

Nos próximos dias vou seguir a dieta da Vodca. Não tem erro, é só mandar proteína a la vontè pra dentro.

[redlight 136]

Nos próximos dias vou seguir a dieta da Vodca. Não tem erro, é só mandar proteína a la vontè pra dentro.

miau, é isso ae. no meu caso eu nem digo a la vontè porque eu fico com peso na consciência de comer mt pouca... então até a hora da cachaça eu estipulo comer pelo menos 180-200g prot e a partir daí, diz que dá, diz que Deus dará HAUHAUHAUHAUHAUHAUAAUH

@Julio vcs secam de desidratatos marditoskkkk ou pq bebem com uma caixa de fosforos do lado, ai queima tudo mesmo rs...

@Que porra é essa de Protein do Puff kkkkkkkkk explica aeeeeeeeeevc e martin que fod**** a gente com essas siglas do capeta!!! Calcinha hj nadinha amanhã kkkkkkkkk

granolabull, acompanha meu raciocínio: se eu desidrato... mantenho a massa magra... e não aumento a gordura... que diabo de mal faz? ainda fico todo seco e veiudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

obs: não é uma caixa, eu uso um isqueiro que é mais prático ahuhauhauahuahuahuah

proteína do puff AHUAHUAHAUHA. se liga, velho.. protein fluff, é como se fosse um mingau, uma espuma, sei lá, com umas 40g de prot e só umas 30g de carb, que enche a barriga pra caralho e é mt gostoso velho, parece que vc tá comendo doce lambendo da batedeira parecendo uma criança pqp... é o martin berkhan que ensina a fazer no site do leangains, usa morango (ou qualquer outro "berry") congelado, um pouco de leite desnatado e proteína em pó (ele manda usar caseína, eu tenho usado a whey da gaspari e fica show de bola), bate tudo com uma batedeira e "VUALÁ".

kkkkkkkkkkkk, isso mesmo, depois de ingerir o alcool eu engulo um palito de fósforo aceso, então queima tudo as calorias imediatamente, antes de entrar na vééia...

PS: As vezes isso da uma azia desgraçada.

PS²: Não tentem isso em casa.

E que porra é essa de Protein do Puff?? [2]

Ultimamente estou seguindo um novo conceito de dietas. Estou aplicando a "see-food diet". Consiste basicamente em comer toda a comida que ver pela frente. Bulk forévahhh...

Fik a dik.

AUHAUHAUAUAHUAHUAHUAHUAHAUHUAHA

achei que era só eu que engolia palito de fósforo pra queimar gordura.

essa da see-food foi foda, no meu caso se eu fizer isso vira dieta do see-fode.

@treino de hoje:

porra, as paradas tão começando a ficar tensas, mt pesadas ahuhauahuaa to precisando de mais refeeds durante a semana, eu acho... mas como no fim de semana eu provavelmente vou destruir, vou deixar pra fazer o primeiro refeed essa semana quinta feira. (obs: quando fico 3-4 dias sem um refeed eu ja sinto alguns colaterais, irritabilidade alta, força cai, cansaço o dia todo e tal. obs 2: meus refeeds são pequenos, tipo tiro um dia pra comer umas 3000kcals apenas).

- agachamento: 45kg/lado, 2x5

- flexora: 69kg, 2x8

- agachamento: 45kg/lado, 4 rep, 3 rep (tenso)

- flexora: 69kg, 7 rep, 8 rep

- extensora: todos os pesos, 12 rep

- elevação plantar unilateral (26kg adicionais): 2x12

ê diacho negócio tenso.

amanhã é sem treino, vou tentar manter na faixa de 100g carb, 220g prot, 60g gord, tentar achar ânimo pra fazer um aero forte de tarde.

abraço

[mandachuva 167]

kkkkkkkkkkkk, isso mesmo, depois de ingerir o alcool eu engulo um palito de fósforo aceso, então queima tudo as calorias imediatamente, antes de entrar na vééia...

PS: As vezes isso da uma azia desgraçada.

PS²: Não tentem isso em casa.

E que porra é essa de Protein do Puff?? [2]

Ultimamente estou seguindo um novo conceito de dietas. Estou aplicando a "see-food diet". Consiste basicamente em comer toda a comida que ver pela frente. Bulk forévahhh...

Fik a dik.

Gostei dessa "see-food diet".

[redlight 136]

porra, caralho. porra. caralho.

acabei de cair da escada e torcer o outro ombro que tava bom. fiquem ligados para mais desgraças nos próximos episódios.

[redlight 136]

heuahuhaeuhaeuhaueih........Mas tambem, encher a cara em uma terça feira só podia dar nisso.

É manolo......ultimamente desceu uma urucubaca de rachar o pescoço aí, que ta feio o negócio viu....Temos que passar longe de escadas, janelas altas, cachorros, andaimes, prédios antigos, tempestades com raios, etc....ta tenso o bagui.

Sai azar!

nem me fala, julião! maré de azar pouca é bobagem... acho que tá faltando um banhinho de pipoca e de água salgada pra tirar esse olhado mas to providenciando isso já hahaha

enquanto isso, parece que me fudi mesmo... tive ali numa fisio que conheço, ela deu uma olhada e mandou eu ficar no estaleiro. a força interior fica mandando eu ser imprudente, talvez se não tivesse doendo tanto eu até escutaria. to tentando marcar um horário num ortopedista q eu confio aq pra tirar uma ultrassom e dar uma olhada, vou aproveitar pra olhar logo os dois ombros, se conseguir. o tratamento aparentemente vai ser curto mas vou ficar no estaleiro pelo menos a parte superior toda esse período final de dieta, o que é bem tenso...

S:

[mandachuva 167]

Porra Red, tá zicado hein?

Você é de Salvador?

Abs!

[redlight 136]

Porra Red, tá zicado hein?

Você é de Salvador?

Abs!

nao, moro lá perto! hehehe

to bem zicado, mas acho que desejei tanto ficar bom do ombro que tive boas notícias do ortopedista... o que tive foi um estiramento do tendão do biceps e segundo ele o tratamento é o que eu já venho fazendo mesmo, e quando a dor parasse já podia ir treinar de leve pra avaliar e se não doesse, podia voltar com tudo. e foi isso que fiz. hoje a dor já tava bem mais amena e eu treinei principalmente a cadeia posterior (não tenho problemas pra "puxar", só pra empurrar rs). vamo que vamo, tomara que segunda depois da comilança do natal eu esteja novo pra voltar a treinar minhas teta.

treino de hoje foi o seguinte:

- levantamento terra: 100kg (45kg/lado) 3 rep, 3 rep, 3 rep, 2 rep, 2 rep

- barra fixa (barra v): 3x10 rep

- extensora: todos os pesos, 12 rep, 10 rep

- remada alta: 15kg/lado, 3x6

e só isso. comentários: fiz extensora pq ainda quis fazer algo pra a perna mas um agacho era fora de cogitação depois do terra. fiz remada alta porque é o único estímulo que to conseguindo dar pro ombro, rs. na barra fixa achei melhor fazer só com o peso corporal por via das dúvidas. e o terra, nunca faço, mas aproveitei a oportunidade hoje, esse maldito exercício é maravilhoso, tá loco... me vi lá suando como um porco, concentrado olhando pra a barra, ofegante pra fazer só 3 repetições e pior: olhando pra a barra e pensando "hoje ou você é minha puta ou eu sou sua, sua descarada". hauhauhauhuahauahuaha

sem maiores delongas, é isso aí. fora isso, bastante descanso pro ombro, gelo e anti-inflamatório e a partir de amanhã, comilança pra caralho.

abraço e feliz natal, sinhas praga!