Ajudem Dieta Clean Bulk

[senier 0]

Ola! Gostaria que me dessem uma ajuda ai na minha dieta de clean bulk.

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjcwMg==

Peso: 76Kg

Altura:1,77

Idade:18 anos

Endomorfo..

Tenho que fazer a ingestao de 2879,49 calorias para que tenha o ganho de massa

aguardando avaliaçao para que seja alterado algo ou se esta bom.. Gostaria de saber se é correto a ingestao do whey no pre treino caso nao seja o que colocaria para atingir meu objetivo ...

[Gusmão420 230]

Claramente sua dieta precisa de adicionar gord.

Tente adicionar uma ref com somente prot e gord.

Abraços

[senier 0]

mais me ajude no exemplo de alimento a ser adicionada

[Gusmão420 230]

Vc pode usar ovos inteiros, queijos, carnes com azeite, peixes mais gordurosos.

Abraços