Qual Pirâmide É Melhor?

[dra_g 0]

Olha eu ja fiz 2 tipos de piramide

o primeiro foi 12-10-8

mas tinha alguns aparelhos q eu nao fazia, q nao dava pra mudar o peso, tipo caneleiras p gluteo, um saco ficar tirando e pondo caneleiras td hora.

Ai depois de uns 6 meses mudei p outro tipo de piramide , era 10-10-8-8 (todas crescentes)

Esse segundo método de piramide foi o que me deu mais ganhos, todo mundo comentou que o shape ficou muuuito bom., q eu dei encorpada, mas isso tbm coincidiu qd eu estava tomando creatina e levando alimentação mais a sério (nas férias de dez/jan/fev).

Mas acho q isso varia de corpo para corpo, vc tem q experimentar no seu corpo e ver qual vc melhor se adapta. Essa ultima piramide q eu fiz, que foi a de 10-10-8-8 eu no começo naum gostei mto da ideia de fazer 10 -10-8-8 tipo naum botei mta fé nesse tipo de piramide achei bem esquisito...mas ai em 2 meses eu tive ganhos mto satisfatorios...por isso q vc tem q experimentar , naum vale só ficar no achometro!!!

beijos e bons ganhos!

[Gusmão420 230]

Depende do exercicio, se for um agachamento, supino, ou outros exercicios mto pesados, e q geralmente são os primeiros, é melhor ou fazer um bom aquecimento antes para poder fazer o piramide decrescente, q é o q eu utilizo na maioria dos exercicios, mas caso contrario a crescente é melhor.

Abraços

[Visitante Rodrigo1985]

De uma olhada neste link aqui e vc vai conheçer melhor o que é pirâmide e como funciona cada uma

http://www.marombapura.net/index.php?option=com_content&task=view&id=766&Itemid=30

[henrique.charlie 1]

ou você não entendeu...

Começa com mais peso e menos repetição, isso é decrescente, pois você estará diminuindo sua carga progressivamente.

Começa com menos peso e mais repetição, isso é crescente, pois você estará aumentando sua carga progressivamente.

Agora entendi. Mas pelo seu texto parecia que era o inverso.

[helen 3]

Claro que cada corpo responde melhor a um tipo de estímulo, mas acho que o essencial mesmo é mudar SEMPRE. Não adianta você usar a técnica que funciona melhor pra você durante muito tempo, vai parar de dar resultado.

Acho que o importante é no mínimo variar a forma de execução de vez enquando, além de trocar o método de tempos em tempos.