Qual Pirâmide É Melhor?

[Caah 0]

Ola, pessoal!!

Tenho uma dúvida sobre pirâmide. Na verdade ela iniciou depois que eu andei dando uma lidinha na área de treinamento.

Eu fazia pirâmide crescente, mas vi um professor falando que a decrescente eh melhor, pois devemos começar com a nossa carga máxima já que na primeira repetição o corpo ta prontinho pra pegar peso, e depois de algumas ele já fica mais fraco. O que vcs acham?

Só mais uma perguntinha... se a pirâmide for crescente eh bom para hipertrofia eu fazer a primeira repetição meio leve e com bastante repetição pra dar aquela estressada no músculo e depois partir para as pesadas/lentas?

[thithix 14]

salve....o certo seria vc fazer os dois modelos e ver com qual vc se adapta melhor...me dou bem com decrescente...e sobre as series/reps, vc pode fazer uma ou duas com mais reps como aquecimento e depois basear-se em alguma progressão...ex: 3x 12-10-8...ou qualquer outra variavel...fora isso...dá uma fuçada aqui no forum que vc vai achar muita coisa valida...abs

[IntenseTrainBoy 13]

esquece

Editado Abril 5, 2011 às 01:43 por IntenseTrainBoy

[mpcosta82 2966]

Eu sou mais a decrescente. Acho temerário aumentar a carga com o músculo mais cansado.

[mxxxx 0]

todo esquema de piramide é crime !

[jazzis 14]

Eu prefiro a decrescente , já que nela , no meu ponto de vista usamos 100 % da força sempre visando esgotar a força mesmo.

Já na crescente não começamos com a intensidade total , pois não usamos toda a força na primeira série.

Eu vejo assim hehe

abc

[Führer 1]

sempre curti mais começar pegfando pesado e deixar as séries mais altas pro final... muti melhor

[Janinha 17]

todo esquema de piramide é crime !

Está previsto na constituição muscular. Cuidado!

Falando sério.

Eu fazia pirâmide crescente, mas vi um professor falando que a decrescente eh melhor, pois devemos começar com a nossa carga máxima já que na primeira repetição o corpo ta prontinho pra pegar peso, e depois de algumas ele já fica mais fraco

Coincidência ou não, exatamente este assunto foi abordado recetemente, no diário, da user Mone.

E a resposta dada pelo profissional Mateus foi exatamente esta descrita no seu post.

Eu só utilizei do método crescendo, estou querendo experimentar a decrescente...

Conheci uma mulher que só treinava no método decrescente e o shape dela era ótimo.

Coincidência?

Só aplicando para saber o resultado no nosso shape.

bjs!

[valtin 15]

Pow só uso crescente também, sempre fui naquela de que se vc se esforçar cada vez mais com o musculo mais exaurido vai estimular ele mais intensamente (lesar ele mais por ter que se esforçar mais?) e sempre ouvi que decrescente servia pra irrigação, mas agora que falaram fiquei na duvida e nem sei o que faço nessa área do fórum só falta esquecer meu nome.

[Caah 0]

Está previsto na constituição muscular. Cuidado!

Falando sério.

Como assim?? Não entendi... rss

Coincidência ou não, exatamente este assunto foi abordado recetemente, no diário, da user Mone.

E a resposta dada pelo profissional Mateus foi exatamente esta descrita no seu post.

Eu só utilizei do método crescendo, estou querendo experimentar a decrescente...

Conheci uma mulher que só treinava no método decrescente e o shape dela era ótimo.

Coincidência?

Só aplicando para saber o resultado no nosso shape.

bjs!

Então, Janinha...

Foi lá mesmo que eu vi!! Aí acabei ficando na dúvida de qual era a melhor maneira de fazer pirâmide...

Editado Abril 5, 2011 às 23:26 por Caah