Diário Do -Henrique-

[-henrique- 22]

may: ai é trapaça, seria a mesma coisa de comer arroz branco com leite condensado

truebull: se contenha, você está em cutting

Hazama: sim, sim, existe varias variaçoes, ainda mais pros carbos, banana da terra cozida, mandioca, batata inglesa, batata doce, arroz, feijão...

agora canjica doce, passo longe... prefiro ficar com minha canjica só no leite desnatado mesmo...

rodrigo: então cara, notei mesmo que tava bem desproporcional o peso em relação a galera, porem não sei como é a execução da galera, então nem encano muito....

tanto na elevação lateral como na elevação frontal tava focando mais a parte excêntrica do exercício, e isso está sendo bem funcional pra min, não que no desenvolvimento a parte excêntrica não seja importante, mais uma coisa é um exercício isolado outra coisa é um exercício livre, não sei se deu para você me entender...

Editado Agosto 4, 2011 às 21:25 por -henrique-

[Visitante Rodrigo1985]

may: ai é trapaça, seria a mesma coisa de comer arroz branco com leite condensado

truebull: se contenha, você está em cutting

Hazama: sim, sim, existe varias variaçoes, ainda mais pros carbos, banana da terra cozida, mandioca, batata inglesa, batata doce, arroz, feijão...

agora canjica doce, passo longe... prefiro ficar com minha canjica só no leite desnatado mesmo...

rodrigo: então cara, notei mesmo que tava bem desproporcional o peso em relação a galera, porem não sei como é a execução da galera, então nem encano muito....

tanto na elevação lateral como na elevação frontal tava focando mais a parte excêntrica do exercício, e isso está sendo bem funcional pra min, não que no desenvolvimento a parte excêntrica não seja importante, mais uma coisa é um exercício isolado outra coisa é um exercício livre, não sei se deu para você me entender...

Claro amigo , isto foi mais como forma de incentivo mesmo!

[Mayy 16]

Como que você faz essa canjica com leite desnatado?

[-henrique- 22]

coloquei a canjica na panela de presão com agua e coloquei para cozinhar (com a tampa)

depois quando abri a panela de presão já estava quase sem agua dentro, os grãos já estavam bem molinhos, derramei o excesso de agua, dai joguei um litro de leite desnatado lá dentro, e larguei ferver(sem tampa) até o leite dar uma boa secada, caldo ficar grosso...

dai desliguei e guardei na geladeira...

[Gusmão420 230]

Po mano, parabens, as cargas estão bem altas, só estranhei esse testa com 30kg.

Hj msmo fiz desenvolvimento com 28kg e pra mim foi super fado. hehe

Abraços

[-henrique- 22]

testa 30kg são com 15kg de cada lado pow, barra reta, pequena...

Editado Agosto 4, 2011 às 22:18 por -henrique-

[Gusmão420 230]

Achei estranho pq é pocuo comparado aos outros.

Dieta bem funcional ein.

[-henrique- 22]

o mais bacana é que a dietase enquadrando bem dentro dos meus horarios...

então velho, faz tempo que não fazia o testa, no PHAT cheguei a fazer testa com 40kg, mais eram 6rep, parceiro acompanhando...

com 30kg sozinho par fazer 12rep tive um pouco de dificuldade até... mais é falta de costuma...

[Mone 13]

hmmmm canjica.... Faltou o amendoim! Cade o amendoim? ehhehehehhee

[-henrique- 22]

hoje já dei um cano daqueles na aula, acordei, comi e voltei pra cama, total de 11h de sono

to animadão, treino de perna hoje

no PHAT tava pondo muita carga no agachamento, porem eram apenas 5~7rep

hoje já vou trabalhar com mais repetiçoes, então não esperem muita carga pra hoje, mais dos 100kg eu passo com ctz... hoje quero literalmente sentar no chão, fazer agachamento mais fundo do que já mais fiz...