Diário Do -Henrique-

[cbononi 3]

belo treino!

nem me fala em aulas... lá se vão minha 7 horas de sono pra apenas 5....

[Mayy 16]

Henrique, qual a diferença do terra pro stiff?

Vc tá com quanto de biceps?

[TrueBull 11]

E vc tá natura e bem melhor que a galera bolada é isso ai,não adianta nada. Não saber tomar,não saber treinar.

Eu agora inclui terra nos meus treinos,suas cargas estão mesmo muito boas e digo isso pq peso mais que vc e não sou tão fraquinho. Força aeeeee

[-henrique- 22]

Mayy

tenho 40,5 de biceps

stiff é uma variação do terra, porem você foca o posterior, você pega menos carga que no terra tradicional, faz com a perna mais esticada...

terra já é um exercício mais completo, pega costas, ombro, quadriceps, posterior, gluteo, lombar (depende muito da variação que você esta usando)

não sou muito bom para explicar esse tipo de coisa

um video video do terra

outro do stiff

terra é um dos exercícios com mais variaçoes que conheço... se liga

http://www.bodybuild...lift-with-bands

http://www.bodybuild...arbell-deadlift

http://www.bodybuild...eficit-deadlift

http://www.bodybuild...manian-deadlift

http://www.bodybuild...e/sumo-deadlift

e ainda tem mais...

sempre que você ver eu escrevendo TERRA, quer diser que estou seguindo o principio mais tradicional, usando uma mão pronada outra supinada, faixa strap ajudando na pegada...

quando escrevo stiff é um movimento mais amplo, visando posterior da coxa, faço stiff encima de um degral visando maior amplitude, as duas mãos pronadas...

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bull você ta em outro patamar em relação a min, todas suas cargas são maiores, só pego peso na perna, parte superior sou fraquinho, meu supino é uma vergonha...

sem falar que meu peso é justificado pela autura, você tem bem mais massa magra que eu...

Editado Julho 26, 2011 às 19:15 por -henrique-

[cbononi 3]

se comparar peso sorporal com o qto eu pego nos exercicios, vc é bem mais forte que eu...

vc está muito bem...

E sabadão? Vai colar lá na vl leopoldina?

[-henrique- 22]

tenho de agitar com meu colega, você mora do outro lado da cidade, ir de buzão vai ser triste, vou agitar com meu colega, dai qualquer coisa vamos no palio dele

é o mesmo carinha que sentei o pau no post acima aeaeuhuhaeuhae que mancada

se um dia eu não conseguir ficar grande e seco, vou chutar o balde e partir pro powerlift, ficar gordão e forte e barbudo auheaeuhae

Editado Julho 26, 2011 às 19:29 por -henrique-

[Mayy 16]

Entendi mais ou menos, vou ver os videos em casa...

Esse romanian deadlift é o mais parecido com o stiff, né?

[Mone 13]

O cara vai te deixar a pe Henrique uahuahuha

Parabens pelas cargas! Um dia vc melhora no supino, continua firme ai!

[Visitante Rodrigo1985]

tenho de agitar com meu colega, você mora do outro lado da cidade, ir de buzão vai ser triste, vou agitar com meu colega, dai qualquer coisa vamos no palio dele

é o mesmo carinha que sentei o pau no post acima aeaeuhuhaeuhae que mancada

se um dia eu não conseguir ficar grande e seco, vou chutar o balde e partir pro powerlift, ficar gordão e forte e barbudo auheaeuhae

Ficar gordão / forte e barbudo que isso cara?

Paciência parceirinho rsrsrsr

[TurboSwag 2]

conta pra gente o segredo dessa força ai ! hahaha

abraço

EDIT: vc é de sP?

Editado Julho 27, 2011 às 01:46 por TurboSwag