Diário Do -Henrique-

[Mayy]

Gostei da divisão do Rodrigo, Henrique...

[cbononi]

EU TB SOU MAIS A DIVISÃO DO RODRIGO...

[-henrique-]

então cara, realmente faz total sentido oque você falo, acho que vou mudar sim...

só que agora eu já imprimi o treino, deixei lá na academia e tudo mais(não sou bom para decorar as coisas de cabeça), mais posso muito bem fazer o perna na terça...

é que eu prefiro fazer fazer perna na sexta, pois estudo de manha, pego onibus, metro e ando pra caramba a pé para ir pra aula, imagine andar na quarta e na quinta com a coxa doendo e posterior queimando, fico com a sensação de que a perna não está descansando como devia... porem eu estaria fazendo algo tão ruim quanto isso para o bíceps se eu seguir a ordem do treino acima, isso que é foda...

vlw mesmo pela dica... amanha quando estiver na academia decido oque vou fazer...

Treino

tava animado hoje, ansioso para treinar até, fui correndo de casa até academia hahahaha

tava com força hoje, treino foi muito legal

A- (Peito / Bíceps / Ante-braço)

Supino reto 3x 12 á 8 (60kg á 70kg subindo carga e abaixando repetiçoes)

Supino 45° com halter 3x 12 á 8 (halter 26kg, 28kg, 30kg, rendeu muito bem, pump anormal)

Crucifixo declinado 3x 12 á 8 (nunca tinha feito crusifixo declinado, achei meio estranho, mais pego bem, manerei no peso nesse exercício halter 18kg)

Pullover com halter 3x 12 á 8 (halter 28kg á 30kg pego muito bem)

Rosca simultânea/alternada 45° 3x 12 á 8 (comecei com halter de 18kg fiz 12rep simultânes ininterruptas, na proxíma série parti pro halter de 20kg, a inclinação 45° peso pra caramba, 5rep simultâneas, dai quando fadigo comecei a alternar lado, fiz mais 3 de cada lado...)

Rosca scott maquina 3x 12 á 8 (tava pegando um peso bacana hoje, não contei as placas, mais foi mais do que de costumo completando 8~9rep)

Rosca punho supinada com a barra 3x 12 (30kg)

Rosca punho pronada halter 3x 12 (pego bem, foi uma luta encontrar uma superficie plane para apoiar o ante-braço, na coxa não fica legal igual a pegada supinada, fiquei de joelho e usei um banco como apoio)

treino muito bom, pump exelente, terminei em 55min

alimentação

ok até agora, to comendo enquanto escrevo hahaha, faz 20min que to comendo, esse frango ta um chiclete, preciso fazer uns cursos de culinaria com a mone...

Geral

tava me sentindo mais seco hoje, abdomem pouco mais visivel, rosto bem fino tal, tinha até pensado que perdi peso, me pesei e continuo com exatos 86,3kg, curioso, gostei...

OFF

tava lá eu, fazendo pullover e do meu lado um mulequinho magrinho, fazendo remada unilateral com 6kg, dai perguntei "a quanto tempo ele treina e qual a idade?", o muleque respondeu "tenho 16 anos e treino a 8meses", fiz mais uma série tal, depois fiquei observando a execução dele, estava notavel que o peso estava absurdamente levi pra ele, depois de mais uma tempo (eu já tava fazendo bíceps) perguntei qual era o objetivo dele, mlk respondeu "hipertrofia"... dai comentei, pow cara, está visivel que esse peso está absurdamente levi pra você, um saco de feijão é mais pesado que isso, sobe esse peso velho, e larguei de mão, fiquei até irritado com a situação, só não sei explicar o porque, mais tarde quando tava fazendo ante-braço, vejo ele fazendo triceps pulley, fez uma série com 2 placas tal, depois na série seguinte ele fez com 3 placas, 8 repetiçoes perfeitas, ele fez um pouco de careta tal, mais completo as 8repetiçoes, dava até para passar de 8 repetiçoes, dai pensei comigo, "aprendeu" fiquei até feliz na hora, pensei comigo, esse mlk deve me odiar agora, mais pelo menos aprendeu, dai quando olho dinovo, olha lá ele com 2 placas dinovo fazendo exercício sem nem fazer uma caretinha...

[Mone]

Tem q colocar umas Havainas de ferro la no canto da academia pra sentar na nuca de um bambi desses... aff! Um dia ele vai achar esse forum Henrique... e quem sabe, aprender o q eh hipertrofia!

[-henrique-]

nada, esse muleque vai acabar desistindo a musculação, e vai ser mais um daqueles que vai falar que só é posivel obter resultados com bomba, natural não cresce, ou vai ser mais um daqueles a jogar toda a culpa na genetica...

[Mone]

Pai Henrique preve o futuro

[Visitante Rodrigo1985]

Po Henrique meu amigo eu só pensei de acordo com seu treino em uma forma de a intensidade ficar melhor divida durante a semana mas é claro que não precisas acatar meu amigão! Se gostou , faça pois lhe garanto que esta questão das pernas é psicológico , e falo por que sua mente já esta imaginando o cansaço que será andar com pernas doloridas e tals e bla , bla ,bla . Pense nisso como bons treinos sendo realizados por você cara , sacrifico , sem sacrifico não se chega a determinados lugares .

[Mayy]

Hahahaha.. dá raiva mesmo, mas é absurdo a pessoa achar que vai conseguir resultados sem nenhum esforço... Esse aí merece mesmo!

[redlight]

  Em 01/08/2011 em 13:10, Mone disse:

se teu proposito eh ficar grande, entao tem q dancar conforme a danca!

e se quer emagrecer, tem que dançar conforme a pança! piada infame

[cbononi]

Boa redlight!! hauahuaha