Creatina...

[RaG Duarte]

Pow Então Galera Vou COmeçar a Tomar Creatina Agora e Queria Saber Td Pow Qual a Melhor ? Como Tomar ?/ Que Hora Tomar.. Quero Ganhar Massa Magra Logo.. Quem Puder Ajudar... Ah E Queria Saber q Negócio é Esse d Manutenção Sei Lá Pow Não Entendo Nda rs Querendo Ajudar falaew... Vlw

[Bosco Magalhães]

Pesquise!

Escuto falar mto da Creatina Universal, mas nunca tomei nenhuma (ainda).

Tome no máx. 5g por dia!

Toma no pós-treino, junto com Maltodextrina ou Dextrose (Carbo de alto IG).

[rafael condez]

Manutenção é a dose diária no pós.

tem a saturação,que é uma sobrecarga de creatina antes da fase de manutenção . Alguns são a favor e outros não . ai vai de você pesquisar e tirar suas conclusões.

[mvterra]

*facepalm* com um topico soh d creatina o cara me cria um desses... reportado.

[-Intense-]

Tem um tópico só de creatina!!! CARA***, pesquisa aí