7 Mitos Sobre O Jejum

[Nan 1]

AI GALERA MUITO SE FALA SOBRE O JEJUM

AI VAI ALGUMAS VERDADES E MENTIRAS

1. Fazendo exercícios em jejum, emagreço mais rápido.

Falso. Durante a execução dos exercícios físicos, se você estiver em jejum, seu nível de glicose no sangue pode estar muito baixo (hipoglicemia). Então, seu organismo vai passar a consumir proteínas. Você perde massa magra (músculos), diminui seu metabolismo e acaba ficando mais fraco. A performance cai e o desgaste físico e emocional aumenta. Em condições normais, com alimentação equilibrada, o organismo consegue manter este equilíbrio interno. No entanto, a o jejum prolongado pode comprometer esse balanço energético.

2. Ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo mais lento.

Verdade. Depois de muito tempo sem comer, o metabolismo passa a funcionar mais lentamente, como tentativa de economizar energia. Como conseqüência, na próxima refeição, a tendência é acumular mais gordura. O ideal é não ficar sem comer por mais de 4 horas, distribuindo as refeições durante o dia.

3. O jejum acelera os resultados da dieta.

Falso. As pessoas normalmente relacionam a dieta como algo muito restritivo, acreditando erroneamente que a reeducação alimentar proibirá o consumo de certos alimentos. Embora uma boa alimentação possa ter certas limitações, não há proibições absolutas.

4. Ficar em jejum causa dor de cabeça.Verdade. O cérebro não tem qualquer reserva energética e por isso, independente do estado nutricional é necessário que haja um suprimento de glicose, provenientes principalmente de alimentos fontes de carboidratos para este tecido. Situações de hipoglicemia, por exemplo, onde ocorre uma redução dos níveis de glicose sanguínea, podem acarretar perturbações no funcionamento do sistema nervoso central, que vão desde cefaléia, incoordenação de fala e motora, até alterações no eletroencefalograma e coma.

5. Ficar três horas sem comer não prejudica o organismo.Verdade. Períodos curtos de jejum (de uma a três horas sem comer) não acarretam problemas. Esse é o tempo médio que o organismo leva para realizar a digestão e conseqüente absorção dos alimentos. Mas pessoas com tendência a hipoglicemia devem se alimentar a cada duas horas. Do contrário, podem surgir sintomas como visão turva, cefaléias, enjôos, vômitos, tremores.

6. Pular o café-da-manhã diminui a capacidade raciocínio. Verdade. Jejuns superiores a quatro horas podem resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até mesmo desmaios em alguns casos mais graves. Quem persiste em tornar o almoço a primeira refeição do dia, está expondo o organismo a mais de doze horas em jejum. Esse estado metabólico também pode favorecer consideravelmente o aparecimento de infecções já que o organismo está fraco devido a falta de nutrientes.

7. Ficar em jejum durante o dia causa mau hálitoVerdade. A presença do mau hálito, decorrente da acidose metabólica (excesso de acidez no sangue caracterizada por uma concentração anormalmente baixa de carboidratos) é decorrente a jejuns superiores a seis horas. Esta característica é bem comum em pacientes com diabetes. Os mecanismos de compensação realizados pelo organismo em situações de acidose é uma respiração mais profunda e rápida: o organismo tenta livrar o sangue do excesso de ácido reduzindo a quantidade de dióxido de carbono. Os rins tentam excretam mais ácido na urina. Quando estes dois mecanismos não conseguem estabelecer a homeostase e o corpo continua a produzir ácido em demasia, instala-se um quadro de acidose grave e, em última instância, o coma.

FONTE:http://vidasaudavel.powerminas.com/o-jejum-e-a-sua-saude/

[Dogmat 4]

Blz campeão

Mas sem citar fontes isso ae não vale nada. Da onde tiraste estas informações?

[Nan 1]

AI FERA A FONTE TAH LAH (EDITEI)

FLW

[xandex 13]

Tirando o aerobico em jejum o resto concordo com tudo

[Dogmat 4]

AI FERA A FONTE TAH LAH (EDITEI)

FLW

Agora sim hehehe

Tb acho, aeróbicos em jejum é bem controverso. Tem quem ateste que funciona e quem atesta que não funciona. Eu como não experimentei não posso opinar... o resto concordo!

[Ticanou 7]

Show de bola!

Pular o café da manhã é mortal para qualquer pessoal, imagina para quem treina sério!

Abraço,

Ticanou

[marques 22]

so nao concordo com o item 1

t+

[Cristina 2]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

O.o

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

O.o

[LeandroTwin 2091]

BOA FERA!!! DEU MEDO SÓ DE LER ISSO AE... HAHA!

Com quanto tempo vocês fazem a primeira refeição? Por que quando eu acordo não tenho fome...

=***