Quais São Os Carbos Q Vcs Costumam Usar?

[BRUNO_PEDIGONI 0]

E ae galera , fmz ? Gostaria de saber qais carbos são os seus prediletos o pq e seus beneficios

>>>> o meu é aveia(baixo IG) , é um alimento bastante denso com gorduras boas , proteinas (msmo naum sendo completas ) ricos em fibras oq pod dexar a digestão de proteinas mais lentas e consequentemente melhor utilizadas, alem do é rico em vitaminas e abaixar o clesterol sanguineo

[-Intense- 15]

Pao 100% Integral

Macarrao 100% Integral

Feijão Preto

Leite desnatado em pó

Todos baixo IG

[GeohPrado 6]

Os carbos que eu mais gosto e uso são bananas no desjejum e Batata-Doce no pré-treino.

[quenca333 140]

adoro checar o IG dos meus carbs.... coff coff

[IntenseTrainBoy 13]

Aveia melhor carboidrato pra mim tambem, mas so uso no cafe da manha. (fibras nutrientes...)

Uma coisa que to descobrindo agora eh o quao bom uma dieta fica com carboidratos diferentes. Ao menos em bulking.

Carb simples, complexos, frutose, galactose...

Apesar da frutose e galactose reestocarem o glicogenio do figado, idai? Nosso glicogenio muscular se enche MUITO facil mesmo... Em bulking vc enche ele facil.

A galera começa a evitar mt carbos simples, mas eles sao muito uteis tambem na dieta! Pelo menos 30% da dieta

Coisas que aprendi com Paulmito, Quenca e Ney que uso atualmente na minha dieta e esta dando muito certo! Aprendi com eles tambem a nao ter medo de carboidratos... Meus ganhos e qualidade de vida hj em dia estao bem melhores! brigado por esses usuarios.

Editado Abril 3, 2011 às 17:37 por IntenseTrainBoy

[ulisseslol 34]

estou usando bastante macarrão e pao integral... por enquanto é so.. AHH e aveia tbm...

quenca sarcastico kkkkkk

[Carlos the Beast 3]

aveia, arroz, toddy...

[BRUNO_PEDIGONI 0]

toddy????

[lourensini 238]

Cuca Alemã e Pastel de carne.

[Matheus A. 1]

em refeed eu uso metade dos carbos de frutas e metade de 'lixo' (sorvete, bolacha, bolos, etc)

em dia de treino eu uso malto, aveia, saladas e frutas