Dieta Para Ganho De Massa

[Guilherme 1]

Eh o seguinte..

andei lendo o Blog, e percebi q a 1ª coisa a se fazer para obter ganho de massa eh melhorando a alimentação e percebi q vou ter q fazer isso mesmo, pois tenho um metabolismo mto acelerado, assim tenho q ingerir mais calorias e mais proteínas do q ando obtendo nas refeições..

li ai no blog uma dieta, mais ficaria com um preço um elevado pra mim..

tenho 1,85m, 66kg e 15 anos..

qria pedir a vcs do forum um ajuda qnto a uma dieta boa, e q nao seja de custo mto elevado..

obrigado desde jah, abraços

Obs: me desculpem, havia a area de dieta pra fazer esse tópico e nao tinha me lembrado, mas se puderem me responder por aqui, agradeço..

[Lyktor 0]

cara tenho o mesmo objetivo que vc e o mesmo problema(metabolismo acelerado) xD

tenho 16 anos 1.72 / 60.4kg

não sou o melhor pra te elabora uma dieta.. mas junta grana e compra Massa 3200 da Próbiotica seria uma boa é 90 reais 3kg

[Vitor Satan 8]

O segredo é deixar seu corpo sempre processando os nutrientes, ou seja, comer no maximo de 3 em 3 horas.

E não comer besteiras, se alimenta mesmo, ingerir proteinas em todas as refeições (carnes, ovos, leite, queijos), carboidratos, fibras.

Tomar bastante agua é bom também para quem busca hipertrofia.

Voltei a malhar em junho, depois de anos parados, comecei com 54kg, 1,70, 20 anos, hj estou com 66-67

Alimentação é a chave.

Amanha quando estiver com menos sono eu posto algo sobre os alimentos

[Lyktor 0]

o satanás lol

tu ganho esses kilos usando algum suplemento?

[Guilherme 1]

Então Vitor..

o duro eh q nao sei oq comer em cada hr..

eu deveria fazer tipo de uma tabela, aquelas coisas de louco..

Caramba, vc ganho 12kg em 3 meses?? o.O

estou no 2° dia da fase de saturação da creatina..

tomo a da CreaPower..pq aqui na cidade onde moro nao tem marcas boas..

serah q convem tomar esse Massa 3200 da Probiotica??

Vlw..abraços

[Vitor Satan 8]

Eu tomei desde que voltei a treinar Whey da Desginer, malto e albumina, em agosto-setembro eu parei com albumina e mandei 1 pote de Real Gains(ou gainners , não lembro o nome) e também comecei a tomar o Xpand.

Faz duas semanas que comprei a Mass Factor da EAS.

Eu não tenho problemas com carbo's, então eu mando ele em todas as refeições que faço.

Café da manha (7:00)

Meia dose de Mass Factor

Azeite de oliva extra virgem (meia xicara de café, um pouco menos)

Fatias de Queijo branco (como quanto eu tiver com vontade)

Se não tivesse tomando mass factor eu mandaria 1 dose de albumina, morango, azeite, queijo branco e 40g de aveia com 150ml de leite.

No meio da Manha (10:00)

Aqui eu já como uma refeição normal.

Quase sempre arroz, pure e frango.

Almoço (12:00)

Mesma coisa, só que em maior quantidade + algum legume que forneça fibras (brocolis geralmente)

Pré Treino (3:00)

Same shit , tamanho da porção igual das 10:00.

Pré Treino 2 (5:30)

Xpand

Pós Treino (7:00-7:20)

Malto

2 Doses Whey

Pós Treino 2 (8:00-8:20)

Janta

ou meia dose de Mass Factor

Ceia (antes de dormir)

Queijo branco, azeite e quando dá vontade, albumina.

[Visitante contodefraldas2]

Vou ser bem sincero.. nesse forum andei notando as idades por aqui... como em qualquer outro forum e academias.... muita gente nova adolescentes ou melhor pré..! com 15 , 16 anos a maioria.. e querendo ganhar massa feito loco.. ai vai e toma suplemento...???? para com isso!!

Come comida, não ah coisa melhor do que comida para pessoas nessa idade... ta em fase de crescimento que gastar dinheiro que tal ir no mercado e gastar la.. garanto que é a melhor opção... tenho dito!

uma vergonha :angry: :angry: :angry: :angry:

[Lyktor 0]

Ja como, mas não consigo atingir o total de proteínas que preciso, pq sou muito chato pra comer, então o suplemento resolve no meu caso

E não acho que isso seja uma vergonha

[renato.kitagawa 1]

concordo cara,

seria muito melhor pegar esse dinheiro que gastaria com suplementos e comprar alimentos ricos em proteínas, carbohidratos e etc..., só não vem me dizer que vai gastar dinheiro no Mc donald's, pq ai eu serei obrigado a concordar em comprar o suplemento..............rs