Duvida Sobre Treino Novo

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Idade:15

Altura:1,75

Peso:75kgs

Estrutura: AB

Objetivo: Hipertrofia com uma redução de gordura.

Seguinte, malho a uns 7 meses, meu treino mudou esses dias, porém eu to achando ele mais fraco que o anterior. e queria saber, principalmente, se existe algum problema em repetir alguns exercicios nos treinos, como por exemplo, paralela, rosca direta....

Meu treino antigo tinha:

A:

Supino Reto(barra) + Crucifixo (h) 3x12-10-8 Peso /\

Supino Inclinado (barra) 3x 12

Paralelas 3x12

Triceps Testa (W) 3x12-10-8 Peso /\

Triceps Polia 3x 12-10-8 Peso /\

Desenvolvimento (H) 3x12

Abdução de Ombros Drop (H) 3x 10-8(DROP)

Extensora/Flexora 3x12

Leg Vertical 3x15

B:

Puxador Frente 3x12-10-8 Peso /\

Barra fixa P.F + P.S 3x 10+10

Extensão de ombros 3x12

Rosca Direta 3x 12-10-8 Peso /\

Rosca Scott Unilat. 3x12

Adutora/Abdutora 3x15

Flexão Plantar no Leg Vertical 5x 20-18-16-14-12 Peso /\

E tive um resultado bem legal nesse treino, perdi cerca de 6kgs (tava querendo emagrecer, ainda quero perder mais 4kgs[falando de gordura]) musculos cresceram legal tambem.

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O meu treino atual, que o instrutor passou ta assim:

A:

Supino Vertical P.A + P.F + Crucifixo 3x12

Supino Inclinado (h) 3x12

Tríceps máquina 3x12

Tríceps polia drop 3x10-12 (DROP)

Leg Inclinado 3x15

Extensora Drop 3x10-12(DROP)

Flexora Unilat + Normal 3x10

B:

Puxador Frente Pegada Aberta + Fechada + Remada baixa 3x12

Extensão de Ombros 3x12

Rosca Direta ''21'' 3x7+7+7

Rosca Alternada 3x12

Desenvolvimento + Abdução de ombros 3x12

Flexão de Ombros + Remada Baixa (polia) 3x12

Flexão Plantar Sentado 5x 20-18-16-14-12 Peso /\

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Então, to achando Tríceps meio fraco, bíceps idem. peito tambem nao to botando fé...

queria saber se tem problema em repetir exercicios, colocar uma paralela, um triceps testa etc...

Editado Abril 3, 2011 às 00:06 por optimum