Preparação Estadual 2011

[Ney Felipe 618]

Fala Fabricio ... ta chegando o dia...

e se esta sob a tutela do andrezao nao tem erro...

te desejo boa sorte!

abraços

[Fabricio Pacholok 6]

Fala Fabricio ... ta chegando o dia...

e se esta sob a tutela do andrezao nao tem erro...

te desejo boa sorte!

abraços

valeu, certeza, fazendo o que o adrezao manda nao tem erro, ele e sinistro!!!!

[Fabricio Pacholok 6]

Opa Fabrício.

Shape ta bom d+, mas ficou faltando as pernocas, rs

Acompanhando.

bjs!

essa semana posto outro pegando as pernas

[danilorosario1 11]

Poxa cara, ja fiz jj e sei como é complicado auxiliar o esporte com a musculação

Parabens velho vc ja é um campeao so de estar competindo.

Sei duplo biceps de costa ta show, ombro e trapezio tao muito bem

ja tem alguma noção de quantos quilos vai ta no dia "D" no camp?

[Fabricio Pacholok 6]

Poxa cara, ja fiz jj e sei como é complicado auxiliar o esporte com a musculação

Parabens velho vc ja é um campeao so de estar competindo.

Sei duplo biceps de costa ta show, ombro e trapezio tao muito bem

ja tem alguma noção de quantos quilos vai ta no dia "D" no camp?

valeu!!!! nao e facil, vc tah ligado!!! vc sai do treino de jiu detonado, 2 kg a menos!!!

comecei a dieta c 116, agora ja sequei legal, to com 108.

ano passado comecei a dieta c 106 e competi com 95, to imaginando que vou tah entre 100 e 105!!!!

abraco

[MONSTERR 5]

voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo?

shape muito bom cara, parabéns..

abraços

[Fabricio Pacholok 6]

voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo?

shape muito bom cara, parabéns..

abraços

3 x na semana durante o off, 1h e meia d jiu!!!!

valeu

voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo?

shape muito bom cara, parabéns..

abraços

3 x na semana durante o off, 1h e meia d jiu!!!!

valeu

[Fabricio Pacholok 6]

dae galera, em anexo fotos faltando praticamente 3 semanas p campeonato!!!!

abraco

minha dieta agora tah a seguinte

100 gr de arroz + 80 gr de aveia + 10 claras

20 gr de malto + 20 de whey

treino

pos treino 45 de whey + 10 glutamina

100 gr arroz + 80 aveia + 10 claras

100 de batata + 60 gr de batata

100 de arros + 200 frngo

100 de batata + 200 frango

40 aveia + 10 claras

abracos

[brunorocha 4]

parabens pelo shape brother, ta gigante mesmo

pernas estao muito tops tbm e acompanhando legal o shape

bora trazer esse trofeu pra casa

[Gusmão420 230]

Achei as costas mto massa!