Preparação Estadual 2011

[Cacaupb 13]

Uma semaninha Fabricio isso vai passar voando

Como estão os treinos, dieta, psicológico conta um pouquinho pra gente

abç

[Nego_Drama 1]

Tá parecendo o Branch Warren cara, maneiro brother!

[Fabricio Pacholok 6]

Valeu Gusmão e Sir Irinineu!!

Então Janinha, o psicologico tah tranquilo. ano passado no estrentes sofri bem mais, me sentia mais fraco e direto com tontura. Acho que dessa vez preparei melhor a cabeça, peço a cada dia p que Deus me de forca para treinar e trabalhar e estou bem melhor. o que tah mais me incomodando são as dores de cabeca pela falta de carbo.

a dieta tah com as mesmas quantidades de proteinas, e o carbo agora esta com 50 gr de arroz ou batata doce em cada refeicao, menos na ultima que e só as claras.

o treino estou fazendo A,B e C. (peito, ombro e triceps) Pernas ( costas e biceps) treino pela manha e mais uma hora de aerobico a noite. dae junto c o aerobico um dia faco abdomen e no outro faco panturrilha.

[Fabricio Pacholok 6]

Dae galera!!!!! Desculpa não ter postado nada nos últimos dias!!! Tá bem corrido e cada dia mais fraco, chego em casa não dá nem vontade de ligar o computador.

Fiz um vídeo a 4 dias do campeonato e está aí, me mandem as opiniões por favor.

Obrigado!!!

[Janinha 17]

Valeu Gusmão e Sir Irinineu!!

Então Janinha, o psicologico tah tranquilo. ano passado no estrentes sofri bem mais, me sentia mais fraco e direto com tontura. Acho que dessa vez preparei melhor a cabeça, peço a cada dia p que Deus me de forca para treinar e trabalhar e estou bem melhor. o que tah mais me incomodando são as dores de cabeca pela falta de carbo.

a dieta tah com as mesmas quantidades de proteinas, e o carbo agora esta com 50 gr de arroz ou batata doce em cada refeicao, menos na ultima que e só as claras.

o treino estou fazendo A,B e C. (peito, ombro e triceps) Pernas ( costas e biceps) treino pela manha e mais uma hora de aerobico a noite. dae junto c o aerobico um dia faco abdomen e no outro faco panturrilha.

Não fui eu quem perguntei, mas gostei de saber, rs*

Boa sorte! Infelizmente não tenho como conferi o vídeo.

No serviço é bloqueado e em casa estou sem net no momento...

Com certeza o shape deve estar espetacular, aguarderei comentários alheios...

bjão

[Cacaupb 13]

Oi Fabricio parabéns o shape ta muuuuuito bom, vascul aparecendo musculatura já ta trincada e até sabado vai ta show

Boa sorte no sabado e vou ficar na torcida por vc

abç

[1982bb 3]

Pacholok, pelo vídeo as divisões dos quadricéps estão espetaculares! A impressão que passa que as divisões estão bem profundas, já esta conseguindo colocar o dedo no meio do vasto lateral? hehehe

[ph3nix 1]

po curti seu shape muito top !alem de ter uma boa simetria . O unico problema que achei é que o ápice do teu biceps nao é grande entende ? quando ele está sem contrair ele é proporcional ao tamanho do corpo ,mas quando você contrai ele fica desproporcional ao restante fora isso achei impecavel principalmente o quadriceps .

[sagaz18 0]

Tá parecendo o Branch Warren cara, maneiro brother!

eu ia postar isso!

[Mone 13]

Cheguei a tempo de acompanhar! Ja via o diario rolando por ai mas tava com preguica de lr kkk mas agora li tudinho! To acompanhando voce e seu pupilo, o kevin.

Parabens e boa sorte! vai com tudo que vc ta muto bem! Eu sempre reparo panturrilhas e posteriores ahahah os seus estao otimos!