Ney Felipe Postado Abril 12, 2011 às 04:16 Postado Abril 12, 2011 às 04:16 Fala Fabricio ... ta chegando o dia... e se esta sob a tutela do andrezao nao tem erro... te desejo boa sorte! abraços
Fabricio Pacholok Postado Abril 13, 2011 às 01:02 Autor Postado Abril 13, 2011 às 01:02 Fala Fabricio ... ta chegando o dia... e se esta sob a tutela do andrezao nao tem erro... te desejo boa sorte! abraços valeu, certeza, fazendo o que o adrezao manda nao tem erro, ele e sinistro!!!!
Fabricio Pacholok Postado Abril 13, 2011 às 01:33 Autor Postado Abril 13, 2011 às 01:33 Opa Fabrício. Shape ta bom d+, mas ficou faltando as pernocas, rs Acompanhando. bjs! essa semana posto outro pegando as pernas
danilorosario1 Postado Abril 13, 2011 às 02:15 Postado Abril 13, 2011 às 02:15 Poxa cara, ja fiz jj e sei como é complicado auxiliar o esporte com a musculação Parabens velho vc ja é um campeao so de estar competindo. Sei duplo biceps de costa ta show, ombro e trapezio tao muito bem ja tem alguma noção de quantos quilos vai ta no dia "D" no camp?
Fabricio Pacholok Postado Abril 13, 2011 às 03:38 Autor Postado Abril 13, 2011 às 03:38 Poxa cara, ja fiz jj e sei como é complicado auxiliar o esporte com a musculação Parabens velho vc ja é um campeao so de estar competindo. Sei duplo biceps de costa ta show, ombro e trapezio tao muito bem ja tem alguma noção de quantos quilos vai ta no dia "D" no camp? valeu!!!! nao e facil, vc tah ligado!!! vc sai do treino de jiu detonado, 2 kg a menos!!! comecei a dieta c 116, agora ja sequei legal, to com 108. ano passado comecei a dieta c 106 e competi com 95, to imaginando que vou tah entre 100 e 105!!!! abraco
MONSTERR Postado Abril 13, 2011 às 07:25 Postado Abril 13, 2011 às 07:25 voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo? shape muito bom cara, parabéns.. abraços
Fabricio Pacholok Postado Abril 13, 2011 às 11:57 Autor Postado Abril 13, 2011 às 11:57 voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo? shape muito bom cara, parabéns.. abraços 3 x na semana durante o off, 1h e meia d jiu!!!! valeu voce treina jiu mesmo durante o off? quantas vezes por semana e quanto tempo? shape muito bom cara, parabéns.. abraços 3 x na semana durante o off, 1h e meia d jiu!!!! valeu
Fabricio Pacholok Postado Abril 16, 2011 às 00:07 Autor Postado Abril 16, 2011 às 00:07 dae galera, em anexo fotos faltando praticamente 3 semanas p campeonato!!!! abraco minha dieta agora tah a seguinte 100 gr de arroz + 80 gr de aveia + 10 claras 20 gr de malto + 20 de whey treino pos treino 45 de whey + 10 glutamina 100 gr arroz + 80 aveia + 10 claras 100 de batata + 60 gr de batata 100 de arros + 200 frngo 100 de batata + 200 frango 40 aveia + 10 claras abracos
brunorocha Postado Abril 16, 2011 às 00:22 Postado Abril 16, 2011 às 00:22 parabens pelo shape brother, ta gigante mesmo pernas estao muito tops tbm e acompanhando legal o shape bora trazer esse trofeu pra casa
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