Preparação Estadual 2011

[mortuus 23]

Shape animal man, eu certamente não gostaria de tretar com vc hahaha .

Nem parece a mesma pessoa dos vídeos do André, evolução absurda, ta muito ogro, parabéns!

[Ferret 46]

porra mano, ta bruto hein kkkk

ta com qnto de bf ae no video?

se importa de falar de aes? (se ja usou)

[........ 0]

Shape animal man, eu certamente não gostaria de tretar com vc hahaha .

Nem parece a mesma pessoa dos vídeos do André, evolução absurda, ta muito ogro, parabéns!

Esse aí é meu treinador! =D

Tretar com ele deve ser foda, ele luta também haha

[dra_g 0]

Tá muito bom o shape!

To aqui acompanhando na torcida! =)

[Fabricio Pacholok 6]

porra mano, ta bruto hein kkkk

ta com qnto de bf ae no video?

se importa de falar de aes? (se ja usou)

valeu!!!!!

No olhometro acho que devo estar ali com uns 8%, agora devo estar com 5-6%, achei que baixei bem em quase 2 semanas.

qto aos aes, tento usar de forma consciente, faço exames sanguíneos periodicamente, cuidando pricipalmente das funcoes hepaticas (tgo e tgp) niveis de testo, LH.

Tempo apenas manter o nivel de testo alto, e p isso nao e preciso mta coisa, nessa epoca posso colocar um pok mais de calorias (off), gosto da durateston, e meu melhor off, estava utilizando 1 por semana e 30 mg de oxinandrolona por dia, cheguei a 118 kg, nao passei dos 10% de gordura. E tava comendo mto.

6:30 10 claras + 30 gr de arroz

7:45 30 gr de whey + 40 de malto

8:00 as 9:00 Treino ( 10 gr de bcaa + 20 de malto)

pos treino ( 50 gr de whey + 20 de malto + 40 dextrose + 5 creatin + 10 leucina

10:00 350 gr de batata + 250 de carne vermelha

12:00 1 banana e 30 de whey

13:00 300 de arroz + 100 de milho +250 de frango + 1 banana

15:00 30 de whey+ 2 frutas (treino vale tudo)

16:00 200 gr de frango + 300 de arroz

19:00 200 gr batata doce + 180 de carne vermelha

22:00 10 claras + 150 gr de arroz e 50 de aveia

fui subindo as calorias aos pokos, no fim do off tava assim, acho que poderia ter colocado mais calorias com esses aes que usei, pois nao fikei mto embassado.

agora no pre contest, paro com os treino de Vale tudo e jiu jtsu.

e o que uso de aes e para evitar o catabolismo, 25 mg de estano e 25 mg de testo por dia.

abraço

[DraggO 26]

Bacana a sinceridade.....

Vou mover pra area de diario de treinos e espero que voce poste com mais frequencia, Fabricio.

Abraço !

[Fabricio Pacholok 6]

Bacana a sinceridade.....

Vou mover pra area de diario de treinos e espero que voce poste com mais frequencia, Fabricio.

Abraço !

blz!!! valeu!!!

vou tentar postar fotos e videos da preparação semanalmente.

abraço

[eeeita 0]

shape ta bom. acompanhando aqui

[Nego_Drama 1]

ae irmao shape muito foda mesmo, antes eu percebia que vc tinha assimetria, por que o resto do shape ficava muito pra tras do Peito, vc tá trabalhando isso? abraços

[Ferret 46]

achei mto legal mano, e os gastos? vc gasta mto com comida e suplemento? da pra levar de boa ou o gasto é mto mesmo?

ah, e pq poe milho na dieta?

e o lance de fazer acompanhamento medico, vc fala pra eles que usa aes ou so faz como se fosse de rotina?

as doses baixas de stano e testo vc usa continuamente ou só em cutting/pre contest? usa algum inibidor de aromatose/hCG junto? nao altera o eixo mesmo dose baixa?

hehe desculpa tanta pergunta mas achei interessante

abraço mano boa sorte no estadual

Editado Abril 10, 2011 às 18:01 por Ferret